顏雨峰正趴在房間里的地毯上，做著平板撐，而跟他同一房間的孫明正拿著秒表計時，他一邊還提醒的說道：“還有50秒就是十分鐘了。”

五十秒后，顏雨峰慢慢的放下勁，讓自己完全放松的躺在地上，過了會，他站了起來，拿起放在床上的毛巾擦了下額頭的汗，孫明問道：“我也想試試。”

“嗯，那你緩點來，感覺撐不住要停下來，最多再堅持十秒，知道嗎？”顏雨峰叮囑道。

“為什么？”孫明不解，他邊活動手腳，便問道。

“平板撐是鍛煉自己的腰腹的一個訓練，腰腹也就是整個身體的核心力量起源點。但是腰是屬于一旦受損就很難恢復的地方，所以，千萬要緩著來，不能硬咬牙死撐。”顏雨峰解釋了一番。

孫明雖然不是很明白，但還是聽進心里的點頭，他照著剛才顏雨峰的姿勢，用肘觸地，兩手合握，兩腳并列在一起，用腳趾撐地，整個身體被手腳支起，就像一個支衣架一般。

剛開始，孫明的表情很自然，但二十秒過后，孫明開始咬住了牙關，四十秒后，他的身體開始輕輕顫抖，顏雨峰看在眼里，但沒有吭氣。

一分鐘過后，孫明忍不住問道：“多久了？”

“63秒。”顏雨峰回答道。

“不是吧，我怎么覺得起碼有幾分鐘了？”孫明慘叫起來。

“要是感覺腰開始自動打抖，你就要馬上停下來。”顏雨峰還是不放心，叮囑了下。

孫明已經沒力氣說話，憋住氣在那咬牙撐著。

90秒鐘過后，顏雨峰出聲叫停了，孫明在話音剛響起就趴的一下，整個人貼在地毯上，大口的喘氣。

過了好一會，孫明慢慢的爬了起來，像看怪物一樣看著顏雨峰，最后他忍不住叫道：“你真是怪物，十分鐘，我現在才知道，有多恐怖。”

顏雨峰卻搖頭道：“我這個不算什么，我只是做一個量數的訓練項目而已。”

“你意思，你還能繼續堅持？”孫明瞪大眼睛。

“嗯，不過沒去嘗試，因為這沒意義。”顏雨峰這樣說道。

“為什么？”孫明又不明白了。

“平板撐其實就是鍛煉橫腹的深層肌肉組織，也是提升核心力量其中一種訓練辦法，其實按照平常人來說，2分鐘就夠了，做一組平板撐，一組五次，一次2分鐘，一小時內做完。能這樣堅持每天一次，就可以達到鍛煉效果。”顏雨峰覺得孫明有必要做下這個鍛煉，便解釋得更為詳細。

“那你一次十分鐘？”孫明問道。

“那是待會我還要去跟教練那里商定明天比賽的事宜，哪有那么多時間，所以一次性做完。”顏雨峰笑了笑。

聽到這個，孫明的注意力馬上吸引住了，他坐回到到自己的床上，腆著臉道：“峰峰，來商量點事哦。”

顏雨峰臉上露出又好笑又氣的表情，直接說道：“首發的事情，你就別想了。”

“你怎么能這樣誤會兄弟我啊！”孫明惱怒道。

“嘿嘿，只要你叫我峰峰的時候，從來就沒好事。”顏雨峰便說邊換衣服，一副準備出門的樣子。

“好吧，不過明天的比賽，我有上場的機會嗎？”孫明只好退而其次的問。

顏雨峰嘿嘿的笑而不答，拉開門回頭對孫明搖了下手指頭，然后飛快的關門走了。

孫明的罵聲頓時透門而過，顏雨峰像是沒聽到一樣，向教練的房間那邊走去。

敲了下門，王學超便已經把門拉開了，見是顏雨峰，便道：“正尋思去你那，沒想你就來了。”

“教練。”顏雨峰說了聲，進了門。

房間有些亂糟糟的，王學超簡單的收拾了下，清理出一個可坐的地方，指了下道：“房間有點亂，隨意坐。”

顏雨峰并不介意，一屁股坐下，他說道：“教練，關于明天的首發，我有些小想法。”

“嗯，你說。”王學超很感興趣。

“是這樣的，以往我們的首發是小可，莫峰，夜長風，項杰，上智。打一個23的以內線為主的陣容，這個陣容內線防守是不錯，但是進攻上，就比較薄弱，根據之前比賽的資料也正面，第一節，面對強手，我們往往要先挖個坑，然后用接下來的3節來填。而面對實力差的對手，第一節我們同樣無法拉開比分，這導致后面的比賽，會比較焦灼。所以我考慮，首發陣容需要調整。”顏雨峰把已經想好的思緒，清晰的表達給教練聽。

王學超思索了下，他點了下頭道：“你沒回來之前，這個首發，是我們唯一能拿上臺面的，其他人都存在比賽經驗少，對抗不足等問題。不過現在復活賽沒有弱手，這套首發看來是需要進行調整了，雨峰，你說吧。”

“項杰下，讓長風回到得分后衛的位置，讓魯花去打小前鋒這個位置。”顏雨峰答道。

“哦，你是想利用魯花的得分能力？”王學超問道。

“嗯，可以這樣說，我更覺得魯花在快下和對陣地戰上起的作用，會比項杰更好點。”顏雨峰答道。

“那項杰作為隊長，去打第六人？”王學超遲疑了。

顏雨峰卻搖頭，說出令王學超大吃一驚的話：“第六人是胡定遠，他現在的能力，已經達到去年夜長風的水平，這樣的他，可以為球隊帶來持續的得分能力。”

“也就是說，項杰，要做第七人？”王學超忍不住問道。

顏雨峰臉色暗淡下來，但是他還是繼續道：“第七選擇是蘇笑，他的防守其實強于項杰的。”

“難道項杰要掉出輪換陣容？”王學超真的震驚了，要知道，籃球隊，其實基本是打七人籃球，也就是一支籃球隊的框架是由七人來搭建，其他人只是為某些球場意外或者某些戰術而準備的應急人選。

這個是眾人皆知的事情，一旦出現，是絕對無法隱瞞得住的。

“這個事情，我會親自跟項杰去談。”顏雨峰臉色并不好看。

“他可是隊長啊，哪有隊長不在輪換陣容里的道理，哎……！”王學超自己都很難接受，他長嘆了一聲，分明是在為項杰說清。

顏雨峰卻很堅定的搖頭道：“教練，作為一個助教，我要做我本分的事情，作為一個球員，我也會如此。項杰，從一個籃球教練角度來看，其實他已經到了瓶頸了。無論從技術和身體，還有意識，已經是球隊的短板了。”

王學超臉色很慘然，作為親手帶出項杰來的他，他從心里是無法接受這樣的事情，但是他很清楚顏雨峰說的并沒有錯。