一連又是八天時間。

蘇劫來到這“明倫武校”學習已經有了半個月的時間。

半個月時間，只有十五天，對于一般的學生來說，不過是天天在家里睡覺、上網打游戲、吹空調的舒服假期生活。

可對于蘇劫來說，身心都發生了翻天覆地的變化。

他對于武術的認識，在歐得利這個世界級的教練指點之下，可謂是突飛猛進，沒有了絲毫的迷茫，不停的勇猛前進。

他的身體素質，也提升了一個臺階。

雖然不能夠和一些訓練了幾年的運動員相提并論，但比起普通的學生可強太多了。

最為重要的是，他從歐得利這里找到了正確的訓練方法，不至于走彎路，就算歐得利離開之后，他也可以自己獨自訓練。

這是最為重要的。

時間到了七月十六日，這是古洋規定放假的日子。

還是凌晨三點，蘇劫來到了歐得利的小院中。

照樣吃了一頓美美的早餐，然后開始進行各種柔韌性的鍛煉動作。

還是類似于太極拳的那種關節操，純粹就是熱身用。不過隨著蘇劫的身體成長，肌肉凸顯出來，歐得利還針對他的身體加了一些動作，這些加入的動作也很簡單，壓腿、劈叉、扭腰、前后拉升、上下對稱的做操，在鍛煉之前把身體一些部位活動開來，這樣正式鍛煉的時候，才會獲得最大的好處，能夠快速進入狀態。

鍛煉前的熱身，非常重要，是不可缺少的一部分。

歐得利這里的伙食非常好，都是高檔有營養的食材，而且他是根據蘇劫的身體而制定的食譜，這就是世界頂級格斗教練的專業性。

“鍛煉的本質是使得自己不斷變強，但你要是不明白變強的原理，那就根本不懂得什么是真正的鍛煉?！?

歐得利看見蘇劫熱身完畢，開始上課：“肌肉在受到刺激的時候，其中糖元被消耗。然而之后，其中的糖元會恢復過來，而且還會超過原來的水平，這在科學之中，叫做超量恢復，這就是你經過鍛煉之后，會越來越強的原因之一。不過，這其中有個度量，因為如果過度訓練，身體之中蘊含的一些物質不但恢復不過來，而且還會永久性的減少，造成你的體質下降。不過，對于這方面的精確把握，哪怕是我，也比不過人工智能?！?

“凡事都是過猶不及，也就是我們中國人講究的中庸之道，陰陽平衡，只有把訓練和休息恢復把握到了一種極度平衡的地步，人的進步才會最快速，最完美。”這點蘇劫認同。

“你的悟性很高?！睔W得利點頭：“從現代格斗學上來說，身體素質有差不多是四個方面：第一就是肌肉生理橫斷面積，第二就是神經的調節功能，第三就是骨骼作為杠桿的運動效率，第四就是肌肉纖維的組成。所有的一切，都圍繞這四個方面來訓練。其中，骨骼作為杠桿的運動效率，就是中國功夫中的所謂整體勁力，也稱呼為整勁。而神經的調節功能，就是大腦反應和膽量，刺激身體激素的分泌，從而內在增添勇氣和冷靜，還有分析能力，這是最為重要的，也是武術里面的內功心法?！?

蘇劫問：“我這些天從網上搜尋了一些武術資料，傳統武術中國功夫講究的都是整勁，各種勁力非常之多，讓人眼花繚亂，任何一個簡單的動作，都幾乎要解釋出來一篇論文，甚至一本書，這樣玄之又玄，其實很難理解，其中是不是故弄懸殊的東西很多？”

“那你覺得呢？”歐得利反問蘇劫。

“我覺得鋤镢頭這一招，一鉆一起一落一撲一踩一裹一展一放一吐一收等等，的確學問很多，寫一本書也不是不可能，我越是練習，越是覺得深刻，博大精深?！碧K劫思考著，“但其實這一招練好之后，所有的動作也都包含在其中了?！?

“不錯，你能夠有這理解，算是對于功夫的認識走上了正確道路，我看過很多習武者，荒廢光陰，走上歧路，十年甚至二十年都是白練了?！睔W得利道：“我很快就離開了，你說說，這些日子我都教了你什么？如果我離開之后，你自己能不能練習？”

“我學會了鋤镢頭的真正練習方法和格斗方法，還有你教我的關節操熱身，另外就是橫練功夫的肌肉皮膚還有意念的松弛和緊張，另外就是吃飯睡覺的五馬分尸大攤尸法。如果你走了，我鋤镢頭可以練習，關節操也可以，吃飯睡覺也都可以嚴格遵守，唯獨就是橫練功夫很難繼續。因為這門功夫需要教練你精確的排打，如果換了別人來打，根本無法掌控，不但練習不好，而且我還會受傷?！?

蘇劫幾乎不假思索，看來他經常思考過這個問題。