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第九章訓(xùn)練任務(wù)（1 / 2）

第九章訓(xùn)練任務(wù)

第二天凌云和凌波一起來到游泳館見教練。金宥澤已經(jīng)結(jié)束了晨跑，開始力量訓(xùn)練了。

丹尼爾教練是個(gè)五十多歲的中年人，一頭閃亮的金發(fā)，總是笑容滿面，看起來比實(shí)際年齡年輕了很多，和張鐵志教練相比，則顯得更加親切開朗。

“hey！凌波！你來啦！”丹尼爾看到他竟然首先打招呼了，凌波有些受寵若驚。

“您好！很高興見到您。”凌波一板一眼的回答著。

“你好，旅行怎么樣？中國離這裏可不近。”

“一切都很順利。”

“喜歡澳大利亞嗎？”

“嗯，非常喜歡，城市很漂亮，天氣也不錯，中國入秋了，這邊還是春天。”為了給教練留個(gè)好印象，凌波將寒暄用語練習(xí)得滾瓜爛熟了。

教練也很高興，不停夸讚他英語好，把金宥澤叫了過來，給他們兩個(gè)正式介紹，凌波忍住笑和他握了握手。金宥澤咬著嘴唇，似乎因?yàn)榱璨ㄒ粊砭挖A得了丹尼爾的賞識，眼神中頗有些不爽。凌波則笑得更加得意，兩個(gè)人眼神交錯，火花四射。

丹尼爾根據(jù)游泳中心傳來的數(shù)據(jù)，已經(jīng)事先為凌波制定了詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。這次他的主要目標(biāo)是提高體能，還要糾正很多技術(shù)細(xì)節(jié)，從出發(fā)到轉(zhuǎn)身，再到水下打腿，要重新打磨，精益求精。

凌波的最大缺點(diǎn)是個(gè)子太高而使得協(xié)調(diào)性和柔韌性不足，腰部力量不夠，張鐵志教練也沒有找到合適的訓(xùn)練方法，而丹尼爾特意為此制定了詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。

丹尼爾問過凌波的狀態(tài)，確定凌波希望立刻投入訓(xùn)練，就讓助理教練拿了幾個(gè)瑞士球來。這是為了鍛煉他的腰部力量，和平衡能力，特意安排的訓(xùn)練。助理教練示意凌波先在上面坐一下試試，凌波按著那個(gè)軟綿綿的球，小心的坐了上去，誰知重心一偏，球從屁股底下滾走，凌波來不及反應(yīng)一屁股坐在了地上。他急忙站起身來，尷尬的望著兩位教練，兩位教練都笑了起來。

“一開始很難的，需要找準(zhǔn)重心。”助理教練說著，示范了幾個(gè)動作，讓凌波自己練習(xí)。凌波花費(fèi)了九牛二虎之力，總算可以安安穩(wěn)穩(wěn)的坐在球上時(shí)，汗水已經(jīng)濕透t恤。這個(gè)軟綿綿的玩意兒，比他想象中難的多。后面他又試著練習(xí)教練教的動作，面朝下，前臂支撐身體，雙腳搭在球上，前后拉動雙腿，練習(xí)腹部肌肉。這個(gè)更難，做不了兩下球就不知道跑到何處去了，只能一遍一遍重新開始。練到吃飯時(shí)間，凌波也只能做三四個(gè)而已。

金宥澤已經(jīng)結(jié)束了上午的練習(xí)，走過來，隨意的拿了個(gè)球墊在屁股下面，看著凌波笨拙的汗如雨下，一遍一遍重覆著簡單的動作。凌波看他在身邊更加緊張，更加掌握不了平衡，有些不悅的說，“很好看嗎？”

金宥澤很認(rèn)真的點(diǎn)了點(diǎn)頭，“嗯，看這種搞笑的表演有助于我放松。”

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