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周日正常加更碎片運動和徐燦（1 / 2）

周日正常加更碎片運動和徐燦

本周加更先談水平時間鍛煉的一些推薦，再說中國最新拳王。

我還是先談碎片時間的運動。

首先，我覺得很多課程都搞錯了碎片時間運動的對象。

當然，很多人是瞧不起碎片時間運動的，因為說白了，碎片運動高不成低不就，你不可能依靠碎片時間的運動達到什么高度，而碎片減脂往往都是很覆雜的運動，因為只有這樣才能產生高效的效果。

為什么會這樣呢？因為人的肌肉想要變的更大，就需要從新修覆和生長，和泰拳練腿一個道理，踢的多了骨頭自然硬了，肌肉也是這樣在生長，碎片時間明顯不夠長，而且需要碎片時間運動的人手頭并沒有什么大重量器械這是可以肯定的，那么肌肉就長不起來或者說難以變大。

而想要在這樣短的時間裏獲得更多的運動效果就需要做覆雜的組合動作，也經常會有朋友說：“這幾分鐘，你做幾個曲腿仰臥后撐有什么用？做波比跳啊！”

波比跳可以肯定的是——他是一種短時間內非常消耗能力和體力的運動。

但是，什么是碎片時間？舉一個很好的例子——學校的學生，課間休息的十分鐘就是碎片時間。

在舉一個例子，上班族，中午喝杯咖啡的時間，就是碎片時間。

一天到晚帶孩子的家庭主婦們跳跳廣場舞其實也是蠻不錯的——當然還是要看地方，有的地方明顯妨礙了別人，這個時候不如就在家做做碎片時間運動是不是？

為什么我說很多運動軟件搞錯了碎片時間運動的對象呢？就在這裏，他們經常把波比跳，俯身跨步登山，動態平板支撐作為碎片時間運動——那確實挺累的。

但是，有這些碎片時間的分明都是我上述的一些工作者、學生或者帶小孩比較忙的母親，他們要是做完碎片時間的運動已經累的半死了還怎么工作、學習、做家務？做運動對于他們而言的真正目的是什么？

他們并不是想要什么強壯的肌肉，或者健美的身材，他們只不過是想要動一動讓自己不要以為長期保持某一動作而導致疲勞罷了！

你搞個錘子的波比跳，那日夜被嬰兒吵鬧的母親有能力做這玩意兒？那上班族，不說三高患者，就說正常的，他坐了幾個小時，忽然在公司地上趴起來搞這些……除非你和公司老板關系鐵。

學校倒是還行，學生活力高，場地多，我還記得以前我們班裏就在教室做俯臥撐——猜拳輸的，那是真的閑的o疼。