讓角田防守赤木，潮崎哲士防守木暮，至于給他們倆傳球就只能交給彩子了，籃球隊如今只剩下這么幾號人，實在沒辦法，等一年級新生加入可能會好些。
“教練，那我呢？我呢？”看到彩子幫著訓練，宮城羨慕不已。
“宮城，你和安田進行一對一練習好了。”籃球隊里，現在閑著的就只剩下他的安田靖春兩人了。
“什么嗎？安田這家伙完全不是對手啊。”宮城大大咧咧的說道，他之前和安田靖春單挑多次，從來沒有輸過。
“來，你們跟我過來。”沈隆將他倆帶到另一個籃筐下，指著三秒區說道，“宮城，你只能在三秒區外投籃，不允許進入三秒區。”
宮城突破犀利卻不擅長投射，只需要針對他這一缺陷就能限制住他。
“安田，防守時候不要離宮城太近，保持離他一步遠的距離，他投籃時不必追求蓋帽，盡量干擾到他的投籃動作就可以。”安田靖春在原著中也有大出風頭的時候，在和豐玉的比賽里，他帶著安西教練的指令上場，穩住了節奏，用自己出色的組織能力將比分扳平。
由此可以看出，這名球員的特長，善于組織、對比賽節奏的把握很好，缺點是缺乏進攻能力和突破能力，沈隆想通過這樣的單挑來提醒宮城自己的缺陷，鍛煉安田的護球和突破能力。
一支球隊不僅需要主力，還需要具有特色的替補，安田的這兩項能力在某些時候可以起到奇兵的作用，不過沈隆對他的期望不僅只有這些；湘北除了五名主力之外，只有木暮一名替補可不夠，沈隆還想給安田更多的機會。
“安田，除了防守之外，你也要進攻，在宮城進十個球之前，你只需要進兩個球就算你贏。”沈隆又補充了一點。
“教練！”宮城的臉頓時拉下來了，他對自己的投射能力可沒有把握。
一對一開始，進展果然和沈隆預料的一樣，一旦安田拉開了距離，宮城的突破就大大折扣，而且就算突破成功也進了三秒區，不得不重新出來再次組織進攻，將宮城搞得極其火大；反觀安田，卻是一如既往地冷靜，一絲不茍的按照沈隆的指示進行。
打到最后，僅僅因為體力被宮城拖垮才輸了這場比賽，宮城雖然贏了卻沒有一點兒喜色，他剛才投丟的球實在是太多了，要是放在正規比賽里，這樣的命中率是沒辦法贏球的。
“宮城，沒有投籃可是不行的啊，如果對手在外線放空你，緊鎖內線，你就沒什么辦法了，從今天開始，你跟我練習投籃吧！不必追求在無視防守投籃命中，能在空位投中就可以了，這樣對手就不敢放空你。”中距離投籃，自己就可以教宮城，安西教練的投籃動作可是很標準的。
“是，教練！”宮城乖乖地聽話了。
就這樣，湘北籃球隊開始了與以往截然不同的訓練，從主力到替補，沈隆都給他們制定了針對性的訓練方案。
時間過得很快，兩星期后，假期到了。
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