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第八章蛋白粉（1 / 2）

“感覺身體變結(jié)實(shí)了，體重上漲？擔(dān)心練成一身肌肉的樣子？”

今天一開始，紗倉(cāng)響就一臉絕望的向韓軒哭訴，經(jīng)過(guò)這幾天的健身，她的體重不但沒有降低，還漲了一斤！

“對(duì)啊，再這么下去，我不會(huì)練成生物課本上的那種蛋白質(zhì)女王吧！這也太可怕了！”

韓軒一臉哭笑不得的看著紗倉(cāng)響，還蛋白質(zhì)女王呢，你這才練了多長(zhǎng)時(shí)間，開沒開始長(zhǎng)肌肉都是個(gè)問題，還擔(dān)心這個(gè)。

“沒事的喲，這是因?yàn)橥润w積下，肌肉的重量比脂肪的重量要高很多。因此，即使是體重相同，肌肉多的人身材會(huì)更加精煉哦。”

奏流院朱美在一邊安慰著紗倉(cāng)響，想要打消她的挫敗感。

“當(dāng)然也有這方面的原因啦，但是更多的其實(shí)是另外一個(gè)原因。”

韓軒攤了攤手，奏流院朱美說(shuō)的確實(shí)沒錯(cuò)，但那是在健身一兩個(gè)月之后才會(huì)出現(xiàn)的情況。現(xiàn)在，還沒到那個(gè)時(shí)候。

“其實(shí)，如此短時(shí)間內(nèi)的體重上漲，第一個(gè)原因是新的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)給肌肉組織帶來(lái)壓力，引起微小的肌肉撕裂(microtrauma)和微微的發(fā)炎。身體為了加速恢復(fù)，會(huì)在撕裂的組織周圍儲(chǔ)存一些水分，導(dǎo)致輕度水腫。這是一種治愈反應(yīng)，會(huì)讓身體水腫、體重上升。”

“第二個(gè)原因是，一個(gè)正常飲食、60-70kg的人體內(nèi)一般有500g左右的肌糖原，每1g的肌糖原要帶3g的水，總共500x(1+3)=2公斤。

運(yùn)動(dòng)之后，為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量的增加，身體就會(huì)儲(chǔ)存平時(shí)2倍甚至更多的肌糖原，以應(yīng)對(duì)下一次的訓(xùn)練，這也導(dǎo)致了體重的上升。

當(dāng)然，隨著肌肉越來(lái)越習(xí)慣于鍛煉并且效率更高，他們只需要更少的肌糖原來(lái)維持相同水平的能量輸出，因此，體重會(huì)在開始運(yùn)動(dòng)的幾周或一個(gè)月內(nèi)，失去最初的水重增加。這段時(shí)間你的體重也會(huì)逐步下降的。”

韓軒詳細(xì)為兩個(gè)人解釋了體重上漲的這個(gè)問題，也打消了紗倉(cāng)響心中的疑慮。

“所以，繼續(xù)堅(jiān)持吧。接下來(lái)的一個(gè)月內(nèi)，你的體重一定會(huì)大幅度下降的。不僅如此，因?yàn)槟阋恢痹诟疑纤苄握n程，你的身體線條也會(huì)更加優(yōu)美，”韓軒沖紗倉(cāng)響眨了眨眼睛，“也就是說(shuō)，你的身材會(huì)變的很好，前凸后翹哦！”

“吆西！”

聽見韓軒的話，紗倉(cāng)響眼中爆發(fā)出兩團(tuán)巨大的光芒，“我一定會(huì)堅(jiān)持鍛煉的！”

“好！就是要這個(gè)干勁！”

看著紗倉(cāng)響，韓軒“嘿嘿”一下，“那么開始訓(xùn)練，今天，我們主要練背！”

韓軒可不會(huì)在訓(xùn)練上跟她們客氣，這一節(jié)課上下來(lái)之后，直接把紗倉(cāng)響之前爆發(fā)出來(lái)的熱情消耗殆盡了。就連奏流院朱美，也只有靠在椅子上喘氣的勁兒了。

“行了，去換衣服吧，”看著半死不活的兩個(gè)人，韓軒拍了拍手，“一會(huì)兒來(lái)蛋白粉吧，我請(qǐng)你們喝我調(diào)的蛋白粉啊。”

“蛋白粉？”

一聽到有吃的，紗倉(cāng)響立馬抬起了頭，“好喝嗎？”

“當(dāng)然，”韓軒豎起了大拇指，“我調(diào)的蛋白粉，那可是一絕。休息一下就趕緊來(lái)，一定要在【黃金三十分鐘】?jī)?nèi)來(lái)哦。”

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第八章 蛋白粉（1 / 2）

第八章蛋白粉（1 / 2）