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022 這才是起跑啊！（1 / 2）

以上便是衛恩11月的訓練計劃和練習的內容，其內容會根據天氣、本人的身體情況、訓練計劃的階段周期進行改變，隨著冬訓階段的深入，會相對的增加或減少練習的數量和強度。

但有一項是不變的，那就是每一周都需要進行至少三天的力量訓練。

目前來說，衛恩的主項是100米，這個極致的無氧爆發運動對于人體肌肉力量的要求是非常高的。

沒有力量，就沒有速度。

百米想要跑得快，鐵就必須擼得快！

每一個力量訓練的動作，都對應著人體跑動過程中極其重要的單個肌肉，或肌群。只有把肌肉練出來了，百米跑動的過程中，才能將專項技術動作發揮出來，才能擁有科學的跑姿，才能跑得快！

勞毅和衛恩都是陳文鐘手下的運動員，他們的訓練內容雖然有許多不同，但大體上也差不了多少。

這不，冬訓的第一天，進行聽槍反應及蹲踞式起跑練習的時候，陳文鐘就讓衛恩先站到一旁，讓勞毅來演示一遍健將級的起跑。

在陳文鐘看來，衛恩雖然跑出過10秒50，但那一次比賽級別太低，雖然使用了電子計時器，但卻沒有風速測量儀，衛恩大概率是接住了超大順風才跑出10秒50的，他真實的實力最多也就跑個10秒6幾。

而勞毅雖然也只跑出過一次10秒35，但從全運會的接力預賽情況來看，他如今的狀態非常好，完全將自身實力穩定在了10秒40以內。

所以由勞毅來給衛恩做蹲踞式起跑演示，那是再合適不過了。

“衛恩，好好看、好好學！我查了下你在桂林時的訓練情況，發現你之前的教練很少讓你進行起跑方面的練習，所以這也意味著你在聽槍反應、起跑加速這個環節是有很大提升空間的。現在讓你勞毅大哥給你演示一下，一定要看仔細了。”

陳文鐘說著，便讓勞毅到起跑線那邊去準備，勞毅也很聽話，三步做兩步就直接踩上了起跑器。

“教練，等等！”衛恩叫停了勞毅的演習，沒有解釋就跑到了一邊，把自己的背包給拿了過來，從里面掏出一臺相機。

“你這是？”陳文鐘疑惑道。

衛恩把相機的支撐架擺好，將相機的鏡頭對準了勞毅，確認無誤后回答道：“這是求了我老媽好久，讓她給我買來的高速相機，可以在1200幀/秒的情況下保證每張照片達到1280x1240的分辨率。”

“哦~”衛恩這么一說，陳文鐘就懂了，“你這是想把勞毅的起跑演示給拍下來，然后好好研究學習是吧？好好好，好學上進是好事，能擁有這樣端正好學的態度，相信冬訓過后你一定能夠獲得不小的進步！”

衛恩笑了笑，沒有說話。

開玩笑，在掌握了【爆發式起跑-入門】之后，只待他的身體機能能夠達到這項技術的要求，他隨時都能發揮出世界級健將水準的起跑。

雖然勞毅在明年進入巔峰期后，先后跑出過10秒21和10秒24，但這兩槍無一不是借助了大順風，所以他的實際百米硬實力是不會超過10秒25的。

而眾所周知，途中跑才是勞毅的強項，至于起跑以及前三十米的加速跑階段，勞毅的水平甚至有可能比不上一些前程型的普通健將級百米運動員。

陳文鐘和勞毅并不清楚衛恩的心里在想什么，他們一個作為教練，覺得衛恩勤奮好學、態度端正，心中不免欣賞；一個作為“師兄”，能夠成為“師弟”心中的榜樣，心中自然高興。

“既然這樣，那我就全力跑一次，跑到60再停。衛恩，你看好了！”勞毅對著衛恩大喊了一聲，雙腳踏上起跑器，一板一眼的擺好準備姿勢。

踏上起跑器的勞毅似乎瞬間就變了個人，在生活中不茍言笑的他好像突然平添了一股蠻勁、橫勁，怪不得前世會有“勞大牛”這樣的外號傳出來。