沒一會(huì)兒，蘇炳天手里捧著小本本跟著元國(guó)強(qiáng)敲門而入。

從昆山跟著衛(wèi)恩來(lái)到魔都的這幾天，蘇炳天感覺自己過(guò)得很充實(shí)，白天和衛(wèi)恩他們一起訓(xùn)練，晚上就捧著小本本來(lái)衛(wèi)恩這里開小灶。

這幾天下來(lái)，蘇炳天發(fā)現(xiàn)衛(wèi)恩的腦子里裝了很多自己目前急需的知識(shí)。

以往蘇炳天先后跟隨寧德寶和元國(guó)強(qiáng)訓(xùn)練，一直以來(lái)都是教練要他練什么他就練什么，至于這些訓(xùn)練方法到底是以什么原理來(lái)提高自己的百米實(shí)力，他并不關(guān)心也不想關(guān)心。

但是從衛(wèi)恩口中聽到了那么多的專業(yè)知識(shí)后，他才意識(shí)到：原來(lái)百米這項(xiàng)看起來(lái)簡(jiǎn)單到不能再簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)員，包含了那么多晦澀難懂的知識(shí)原理。

深入了解之前：不就是百米嗎？教練怎么教我就怎么練唄。

了解之后：起跑反應(yīng)的閾值標(biāo)準(zhǔn)、分段數(shù)據(jù)分析、穆雷卡公式、一槍制or多槍制、雨中/雨后、低溫/高溫、步幅or步頻

這些都還是最基本的，再往后蘇炳天發(fā)現(xiàn)，連一個(gè)小小的起跑都能劃分出那么多細(xì)致入微的點(diǎn)，什么前后起跑器距離、前/后抵足板之比、前/后置腿膝關(guān)節(jié)角度

今晚來(lái)到衛(wèi)恩的房間，蘇炳天是帶著萬(wàn)分期待的，因?yàn)橹暗膸滋煨l(wèi)恩為了準(zhǔn)備鉆石聯(lián)賽魔都站不能分心，現(xiàn)在比賽結(jié)束了，他很想知道衛(wèi)恩對(duì)自己接下來(lái)兩個(gè)月的訓(xùn)練內(nèi)容有什么建議。

蘇炳天把小椅子一拉，小本本攤開，期待道：“來(lái)吧，你說(shuō)的，今天晚上要給我講訓(xùn)練計(jì)劃建議。”

衛(wèi)恩坐在床邊笑道：“其實(shí)沒什么好建議的，一共也就三點(diǎn)。”

“哪三點(diǎn)？”

“第一，改掉你一步抬頭的壞毛病，使用低重心加速法，重新打造加速節(jié)奏。”

“第二，增加力量訓(xùn)練，重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹核心肌群、股后肌群和踝關(guān)節(jié)等部位的力量提升。”

“第三......”衛(wèi)恩喝了口水，“自然是你最期待的【爆發(fā)式起跑】技術(shù)訓(xùn)練咯，不過(guò)想要學(xué)習(xí)這項(xiàng)技術(shù)，第二點(diǎn)的力量要求你是必須要達(dá)到的。甚至不是爆發(fā)式起跑，任何一個(gè)專項(xiàng)技術(shù)的提升，都是以力量素質(zhì)為基礎(chǔ)的。”

“天哥、元教練，你們記住——在百米項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)水平，是一切的基礎(chǔ)！”

衛(wèi)恩的訓(xùn)練計(jì)劃建議確實(shí)簡(jiǎn)單，至少聽起來(lái)非常簡(jiǎn)單，而且可操作性難度并不高，前兩點(diǎn)蘇炳天就算是在廣東隊(duì)跟著元國(guó)強(qiáng)訓(xùn)練也能做到，只是第三點(diǎn)需要跟著衛(wèi)恩和勞毅一起訓(xùn)練才行。

其實(shí)衛(wèi)恩還有很多東西沒有說(shuō)出來(lái)，比如蘇炳天的起跑腳問(wèn)題。

蘇炳天在接觸短跑時(shí)所用的起跑腳是左腳，也就是起跑時(shí)他的左腳在前、右腳在后，但一次參加省內(nèi)比賽時(shí)他發(fā)現(xiàn)大多數(shù)選手的起跑腳都是左腳，那時(shí)的他還是個(gè)精神小伙，為了追求與眾不同，就自己改為了右腳。

對(duì)于衛(wèi)恩來(lái)說(shuō)，如何確定自己的起跑腳是左腳很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗麖男≡谕嬉恍┥婕暗娇缭降男∮螒驎r(shí)，所用的起跳發(fā)力腳都是左腳。

一個(gè)懵懂的孩童，自然是哪個(gè)腳更好發(fā)力就用哪個(gè)，這就是樸素的“自然”之理。

不過(guò)對(duì)于蘇炳天的起跑腳問(wèn)題，衛(wèi)恩還暫時(shí)不打算說(shuō)，因?yàn)橐坏┰谶@個(gè)時(shí)候讓他改變起跑腳，差不多就等于讓他重新學(xué)習(xí)跑步了。

兩個(gè)半月后就是全國(guó)田徑錦標(biāo)賽暨亞運(yùn)會(huì)選拔賽，而且衛(wèi)恩7月中旬就要出國(guó)去參加世青賽，世青賽完了回國(guó)參加一個(gè)選拔賽之后，又要馬不停蹄地參加青奧會(huì)，哪有時(shí)間幫蘇炳天？

更換起跑腳這件事，最早也要等到冬訓(xùn)再說(shuō)了。

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