“現(xiàn)在，來做這個動作，深蹲推舉，首先壺鈴舉在肩部，然后腰部挺直，屁股往后面坐蹲下去，蹲的時候注意腰背一定要直，同時小腿盡量不要大幅度往前傾斜，保持直立，蹲到膝蓋與豚線水平就起來，同時，在蹲下去的過程中，要把壺鈴給舉起來……來吧，你試試?！?
這個動作很簡單，陳放嘗試著做了兩下，在紀婉清的幫助糾正下，就能基本做標準了。
“開始吧，用你最多的力氣，最快的速度做，一直到腿腳手臂和肩膀酸麻，感覺力竭了，就停下來，看看你能做多少個?！?
紀婉清手里拿著一個計時器，在陳放開始做深蹲推舉的時候，開始了計時與計數(shù)。
一般情況下，這種兩個10kg壺鈴的深蹲推舉，正常人第一次做是做不了幾個。
體態(tài)差一點的10個都費勁兒，體態(tài)好一點的二三十個。
陳放的狀態(tài)還不錯，紀婉清覺得做上30個應該是沒問題的。
果然，不久之后，數(shù)量突破了30個。
“很好，已經過30個了，32，33，感覺怎么樣？34，35……”紀婉清問道。
“還好。”陳放回道。
“還好是什么感覺？腿和豚還有手臂是什么狀態(tài)，酸嗎？40，41……”
“不酸，這個動作挺簡單的，沒什么難度。”
“？？？”
紀婉清一怔，兩個10公斤的深蹲推舉，做了40多個了，你居然腿腳不酸，還告訴我沒什么難度？
大哥，我是職業(yè)的健身教練啊，別侮辱我的智商可以嗎？
雖然我沒什么證據，哼，但我就是覺得你是在侮辱我！
這家伙，夠裝杯的。
紀婉清撇了下嘴，好笑道：“那就繼續(xù)做吧，直到你覺得酸了，就可以停了?！?
“好。”陳放點點頭，繼續(xù)認真地坐著深蹲推舉。
其實，他沒裝杯，也沒欺騙紀婉清，他是真覺得這個動作很簡單。
手臂不酸，肩膀不酸，腰腿和豚也依舊沒什么酸脹感，乳酸堆積在這個時候仿佛失效了，做這個動作的感覺，就仿佛提著一袋零食走路散步一樣，輕松無比，真的沒什么難度呀。
當然，陳放知道，這肯定是由于服用了超人膠囊的緣故。
不然，光這兩個壺鈴加起來共20kg的重量舉著，就夠讓他受不了了。
……
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