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第38章演員的素養（2 / 2）

業余練習搏擊七年，再加上現在長身體的階段，他的身體也不壯，有點肌肉這才都凸顯了出來，這些肌肉都是自然鍛煉的結果，并不是健美運動員塑造的那種豐富肌肉群，周夏有信心短時間增肥，將渾身這點肌肉掩蓋下去。

想要做到這點，自然要增加蛋白質和脂肪的攝入量，獲取超過人體代謝更多的能量，這樣才能將過量的能量在人的皮下儲存起來，形成脂肪。

食物內容豐富多樣，飯菜盡量美味可口，這樣增肥者才能有胃口吃得多，增肥更加快速。

這是最普通的增肥方法，如果時間充足，這樣增肥的話，半個月、一個月，周夏可以達到薛小璐的要求。

但是現在沒有那么多時間，他必須最短時間增肥成功，因為李蓮杰的檔期是死的，導演雖然沒有說，但是他必須考慮到這個情況。

如果李蓮杰進組之后，他們拍攝相關鏡頭時，他還沒有增肥成功，那這些鏡頭日后只能通過補拍剪輯的方式來做。

這樣就會讓本來一氣呵成的完美長鏡頭，出現破綻，讓這個鏡頭的美感大大降低。

再說表演是有參照系的，補拍的時候，肯定是他一個人，人物的相對位置、表演、拍攝環境，自然是無法完全還原，這也會對剪輯的質量造成影響。

周夏可不想真的讓這一切發生，這樣的話，那他跟那些靠虛空摳圖的演員有什么區別？

張佳輝在拍攝《激戰》前，為了快速增肥練肌肉，根據營養師的推薦，有一套完整增肥練肌肉的食譜。

周夏從報道中看到過，他不需要練肌肉，只要將這份食譜中有關增肥的拿來用就可以了。

一天吃20-30個煮雞蛋蛋白，增加蛋白質，油、鹽、糖等調料，一點也不能沾，牛肉，白水煮熟了就吃，雞肉得吃雞胸脯的死肉，也是清水煮完就吃，這樣睡覺前再喝加蛋的牛奶，保持充足的睡眠，多吃巧克力，極短時間內就可以實現增肥。

李蓮杰、桂綸鎂兩人都是五天后才進組，嚴格按照這個食譜，那時候他達不到薛小璐的增肥要求，也應該差不多了。

等到其他鏡頭拍攝結束，再拍攝需要露出身體的鏡頭，達到增肥要求，就不會給劇組造成任何損失。

周夏有了決定，回到劇組常駐地點，就將他的想法告訴了薛小璐。

薛小璐很驚訝周夏的決心和認真勁，對他的要求自然極力支持，通知后勤主任，按照周夏的食譜，準備專門增肥的食物。

在接下來的幾天里，周夏除了平常的拍攝計劃，嚴格按照增肥要求，約束自身。

除了吃夠足量沒有味道難以下咽的高蛋白、高脂肪的食物，每天晚上碼字停止，將存稿更新上傳后，他就吃飽喝足上床睡覺，保證大量的睡眠。

晨功的練習，也不再進行形體鍛煉，只進行臺詞、表演、聲樂的練習。

每天大量積存在體內的熱量，晚上睡覺后，都會在皮下堆積，生成脂肪，短短三天時間，周夏就覺得他的肉好像增多了，胸部胳膊摸上去不再硬實，有點軟了。

五天之后，除了需要裸著上身的鏡頭，周夏其余的獨立鏡頭全部拍攝完成，這時候桂倫鎂、李蓮杰、朱媛媛三位主演也進組了，電影的拍攝也真正開始了。

周夏身上的肌肉線條更加淡了，雖然還能看出來，但已經看到不常年鍛煉的痕跡，他的體重也由121斤，增長到了128斤，完成了初期的增肥計劃。

若是按照這個速度，再有幾天時間，周夏就能夠完全達到薛小璐導演的要求。

劇組上下發現了周夏的變化，對這個19歲還上學的電影學院學生，大為改觀，往常見他都不搭理的一些劇組老油子，現在見了他都開始點頭打招呼開玩笑套近乎。

周夏表現出了一個演員該有的素養，在劇組獲得了其他人的尊敬，眾人對他這種態度很欣賞，也看出了他的潛力。

周夏也很滿足，但隨著電影拍攝進行，他有了更多的想法，他不能被動的只是參與這部電影的拍攝，他要嘗試影響薛小璐，讓這部電影獲得更大影響，取得更大的成功！

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