任志超也很認真聽著他的話，作為一名將軍，知己知彼是百戰百勝的前提，自以為是會招來失敗。
他從來都明白獅子搏兔，需用全力的道理，也不會當過任何更有利于了解對手的機會，所以才能縱橫至今。
“你的練法是很標準的練力換勁的路子！不過抗擊打你少了點東西！”
“少了什么？”
“少了躲閃，防護。先練躲閃，躲不了再用手腳防護，最后才是抗擊打。你剛才先是重心下沈，表明了要抗擊打，然后才是動手防護，最后身體微微扭動了一下，去進行躲閃卸力，順序反了！”
一個很不起眼的動作，李冰洋沒有仔細去想，卻被任志超直接看出了他練功時存在的問題。
其實或許任志超說他糟蹋一身本事的時候或許就已經看了出來，只不過為了讓李冰洋自己意識到這一點，所以他又給了李冰洋驗證的機會。
“那我接下來是跟著您練這些嗎？”
“不著急，先把基礎打好，在練躲閃不遲！你九爺把你托付給我，我便先把按著他教你的進行下一步。”
“四百米障礙的下一步？”
“走壁術，也算是軍中斥候的輕功了！這功夫最簡單，對基礎要求也高！”
“飛檐走壁的功夫？”李冰洋聽到任志超的話，眼中似乎都要冒光了。
自小就在電視中看過輕功的存在，如今自己可以學習飛檐走壁，這讓他如何不去興奮！
“飛檐術和你練功的路子不同，現在學習有害無益。我只教你走壁術。你助跑踩墻我看一下。”
任志超的院子類似于農家小院，院裏是紅磚墻，墻很高，有四米左右，不過沒刷漆，更沒貼瓷片。
他說完，李冰洋就去做了，可能是經常鍛煉的原因，他在墻上踩了三步，經常鍛煉的人很多都能做到這樣子。
“怎么樣？”任志超問他
“我踩了三步，踩第四步的時候身子就已經在下落沒有勁了！”
任志超對李冰洋的回答還算滿意:“四個主要問題，你身子下落是因為腰塌下來了，不能頂上去。二踩第四步就不行是因為換腿速度慢，三腳蹬墻讓自己更遠了，沒有把自己送到上面，所以下面的步子也接不上。四，跟走路一樣，如果你要向前走，身體要前傾，前腳掌也要用力，這樣你向前能走的快，腳跟用力也能走，但向后走更方便。走壁也是，要求更高，你要學會前腳掌走路，紅掌撥清波的撥字很有意思！”
任志超說了這些問題，就一定會教他方法，李冰洋認真聽著任志超的講解。
“第一步先練蹲起，做到一分鐘八十個，蹲要完全蹲下來，起身的時候挺腰把自己帶起來。第二步挖坑跳，跳進跳出，記住跳進跳出前腳掌發力，不要全腳掌著地，能跳到齊胸高就可以了！第三步單腿蹲起，兩個腿都練到一分鐘六十個。第四步單腿換腿跳，單腿蹲起跳起來換另一只腿繼續單腿蹲起跳起來，反覆練習。把這些基礎練好，適應走壁是沒有多大問題的。”
下蹲訓練的理論依據在野戰軍體質鍛煉手冊中講的很明白。
人蹲下去，身體變成三折迭，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液；在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往覆運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反覆沖洗，使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統，增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器、把一些有害、有毒的代謝產物可迅速得以清除。
任志超不是一步一步的講解，他把步驟一次說完，都說的很清楚，很明白。
軍中斥候的功夫其實就是這么簡單，或許它不如少林武當的輕功有特色。
但它最簡單，最容易，最實用，最基礎。
千變萬化由我運，下體兩足定根基。
書友正在讀： 時空長河的旅者 開局九千天兵，創立天庭 極品骷髏 酥果子+番外 病嬌皇帝的掌中寶 煢煢 躍馬西涼 從饕餮開始變強 春秋大領主 重生豪寵帝京大佬明戀我全文 逆天萌寶：廢柴娘親拽上天 戰神令凌天林婉蕓 殘月盡思憂 九轉神帝 祭天的白月光復活了 魅王寵妻：鬼醫紈绔妃 娘胎簽到至尊神體，出生開始無敵 全球神祇：泰坦遠征 懟不死你親死你[娛樂圈] 超神散財系統 巫蠱情紀 昆侖神將葉辰夏傾月 大秦之秦始皇有系統 神醫陳一笑 星際藥劑師 動如參商不須別 木葉之殘火太刀 驕陽 英雄聯盟之雙城記 前任他什么都不好 都市之至尊龍帝 穿來的小嬌嬌又被寵了 綠茶徒弟偏執又瘋狂 蜜愛100分：首席，強勢寵 天師尋道 火影之我是首富 至愛方休 我先動的心 你套路有點深啊 你再躲試試 金瓶蓮 諸天從瓶山開始 戰神王者歸來陳寧 暗戀夏天[娛樂圈] 調香高手 在吞噬星空當神豪的我真的太難了 她說七月很暖 反派炮灰想咸魚 寵妻軍少，超兇猛！ 神棍仙妃上神哪里逃 拐跑一只壞狐貍 被師父嬌養了 臾猶清淺 紅樓之‘林黛玉’ 替身皇后 靈域行者 快穿超甜：病嬌男主為我變瘋批 封少的掌上嬌妻 含苞待放（繼父女、繼母子、高h） 魔尊總是不在線 遇見男神 機長同志，到我碗裏來！ 重生后我對太子真香了 豪門小姐才是真大佬 落日化鯨 余溫 讓你當兵戒網癮，你成就黑客帝國 好景降臨[娛樂圈] 盜墓：開局吞噬燭九陰，綁定阿寧 報告Boss︰夫人被拐了 雙生日記 引婚入局：黎少寵妻成癮 重生學霸千金︰首席校草，別犯規 畫江湖之我有一座后宮 周錚宮檀 帶著超市穿越到逃荒路上 古代種田記 將軍寵妻手冊 天才萌寶億萬妻顧蔓蔓黎瑾澤 請允許我，以身相許 重生之男神是忠犬 咸魚真少爺上交了系統后 抗日之從南京到東京 大魏最強駙馬 問你一聲服不服 和影帝在戀綜組CP后爆紅了(穿書) 悄悄話 開局簽到至尊丹田小說叫什么名字 六零大院小夫妻紅甘泉 玄幻：別裝了，你就是無敵圣君 羅衣欲換更添香 快穿之女配她真的無敵 花樣追妻，瞄上檢察官小姐 不如不要遇到你 錦衣大明 我就是這樣漢子 神級影視：開局打滅霸 權寵貂妃：皇叔壞透了！ 鎮守凡塵三百年，我于人間無敵 新婚夜她帶著三個小奶團嫁給總裁 六歲皇后不好惹 鶴別青山 關于轉生和史萊姆一起種田這檔事 與虎謀皮 小美人魚嬌寵日常 明撩暗誘，財閥大佬嬌哄小玫瑰 農門寡婦有空間，逃荒路上撿個寶 六十年代平凡生活 被迫標記 黃金古神 怪我（姐弟骨科） 瓶邪同人BLACK LOVE 高武：我能觀想神明 人在火影，武僧地藏 寵物小精靈之寫輪眼傳奇 學醫救不了鬼殺隊 偏愛死對頭 李慕大周仙吏 許淺安司慎行 退婚后，她被財閥大佬嬌養了 被前男友騙婚以后[穿書] 玄幻：人生劇本,掠奪機緣成帝 家養俏夫郎 科技無垠 惡毒女配她被迫磕cp 白月光求生欲太強 撩了就跑好刺激[快穿] 龍武華夏 夢見竹馬愛我如命 重生之似夢非夢 斗羅模擬器：我，霍雨浩，在修仙 步步驚情 一人之下：吾乃二郎真君是也！ 美人欺君 瘋狂游樂園 無敵吞天訣 偽裝成NPC后我被迫打工[無限] 我才不是藥渣 心患：治療 主動求操（1v1） 嬌不可攀 從遮天開始的求生旅途 長生從照顧師娘始 合租室友（睡夢h） 人在西游寫日記，神女們麻了 隨便讓人撿回家的能是什么好人 重生之弱女逆襲日 林教授的黑月光回來了 所念皆星河 穿書后我有了特殊錦鯉技巧