……
陸風面朝夕陽，蹲著馬步，額頭上汗珠直流，心中有些不滿。
若我想練蹲馬步，還用你教？別說蹲馬步了，俯臥撐我做得極為擅長。
雖然不是正經的俯臥撐——
“腰挺直，手舉高，腿別晃，目看前方——”寧圣女面孔冷艷，不住地用手中軟劍，拍打著陸風的各個部位。
之前都是他給自己說教，總算有機會說教他一回，找到機會拿捏他了。
她有些得意。
臉上始終掛著柔媚的笑意。
“要想練功，必要下盤穩，要做到腰馬合一，不動如松，泰山崩于前而面不改色。”
寧圣女神情專注踱步道：“這是基本功，你鋒芒太露，日后難免遭人妒忌，惹來不必要的麻煩。”
當陸風問她要蹲多久時，她說不多，每天蹲兩個時辰就好。陸風瞬間傻眼，給誰誰閑得去蹲兩個時辰。
陸風一嘆：“雖然我也知道我鋒芒太盛，很優秀…可是我還是覺得，蹲馬步還不如做俯臥撐呢。俯臥撐最起碼有女子配合，雖然累點，但爽大于累。”
“俯臥撐？”寧圣女美眸驚異一閃：“還有女子配合？”
她清麗脫俗，迷人的面孔，被微飄的青絲映襯得極為美艷，陸風心中騷蕩起來：“嘿嘿，是啊，有空寧圣女你來配合，我保證做的速度賊快——”
寧圣女冰雪聰明，細品“俯臥撐”三字后，很容易聯想到什么，又見他眼中淫邪，便知他說的不是什么好事。
寧圣女臉上一紅，劍芒急急拍在他屁股上。
陸風吃痛，哎喲一聲站直身子捂著屁股目瞪寧圣女。
寧圣女憋著笑，依然冷艷清絕。
“你打我作甚？我不學了！”陸風耍起無賴：“要學就學那種一招制敵的，誰愿學蹲馬步。”
寧圣女瀑發亂舞，唇角勾起，將軟劍反握身后，左手化掌，似很隨意地隔空朝兩步外的陶缸打去，實則…掌風凌厲，十分駭人！
砰！
一聲悶響。
那陶缸上立刻出現一個掌印，而缸的周圍則是毫無裂痕，可見功力不同尋常。
這若是打在肉身，豈不是得嗝屁了？
陸風看得癡呆。
“是這樣的一招制敵么？”寧圣女轉頭笑問。
“啊，對對對，寧圣女真厲害……請問，這是什么掌？”陸風驚道。
寧圣女哼道：“別管什么掌，你要想有此成就，只怕差得遠。每日必練，最快三五年，才能小有建樹。”
陸風：“……”
三五年？
他干咳兩聲：“還是算了吧。”
“你這人，想學一招制敵的，又怕吃苦，就想著坐享其成，天下哪有那般好事？”
“再者你體內本就有……”她美眸圓睜，半張小嘴。
陸風倒是覺得，自上次雷雨夜，與寧圣女發生了旖旎的男女之事后，就覺得渾身力大無窮。
這寧圣女不會發覺什么了吧？
見寧圣女發呆。
陸風疑惑：“有什么？繼續說啊寧圣女。”
寧圣女饒是恢復氣定神閑的模樣，也難掩桃腮紅潤，眸中閃爍忐忑光芒：“哦…你體質本就骨骼清奇，卻也是練功的好材料，有此基礎，吃點苦也比常人事半功倍。”
陸風點頭，不疑有它！
旋即。
寧圣女看陸風不想蹲馬步。
便教了陸風一些簡單快捷的制敵招數，陸風發現，這些招數比前世的擒拿什么的，要狠百倍。
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