沒有什么調(diào)整時間，回宿舍還沒有和大家伙好好自我介紹呢，就要開始下午的正式訓(xùn)練。

體校的文化課可能比較松，但是訓(xùn)練課，肯定是十分嚴(yán)。

訓(xùn)練分為整體訓(xùn)練和單獨訓(xùn)練，整體訓(xùn)練基本上都是給新人用，單獨訓(xùn)練是出了一些成績后的隊員，單獨的“開小灶”。蘇神被寧德鮑帶過來，先進行熱身，體校的劃分就比較詳細，還有專業(yè)的項目老師。

馬志強，就是分管短跑項目的專項教練，他聽說寧德鮑招了一個人才，今天一看，別的沒說，第一點就是被蘇神這個遠超同齡人的強壯身體，吸引住了。這年頭，跑步這些訓(xùn)練，都沒有注意過“強壯度”，甚至還有些主流觀點認為，太強壯會妨礙靈活性和敏捷性。

這個后來當(dāng)然都被蘇神證明了，統(tǒng)統(tǒng)在鬼扯，沒有一點科學(xué)數(shù)據(jù)支撐的謬論。

的確，太大了你會被肌肉影響速度和敏捷，可是……

自然訓(xùn)練，你真以為你能有多大？

訓(xùn)動員是要保持體脂的，在男性保持15%能看見腹肌的情況下，你的人體上限，也就是那么多，沒有可能做到施瓦辛格那樣，記住，是絕對沒有可能，除非你長了八個“雞蛋”。這個后來又有專業(yè)的運動公式來測試，叫做ffmi值，全稱呼freemassindex，也叫作無脂肪重量指數(shù)。不同于bmi值，這是一個專業(yè)的瘦體重計算公式。也就是說，可以很輕松計算出你的瘦體重上限。

也即是說，是的，你還沒有練，就可以通過科學(xué)計算出你的理論上值。

基本上25~26就是上限，因為目前為止，還沒有人在科學(xué)檢測中突破過限制，所謂的民間高手，不是用藥吹噓，就是鍵盤俠，老美那邊這個體系早就很發(fā)達，也讓所謂的“民間傳說”，早就不攻自破。而且檢查了沒有發(fā)明類固醇之前的健美先生ffmi，都低于這個數(shù)字。甚至用藥的平均值，也只有。

你想想，用藥平均值只有，兄弟你又不是一天到晚專業(yè)團隊伺候，你拿什么沖擊？

所以這，就是你的自然天花板。

想要突破，只有兩個辦法，一個用藥，一個不在意體脂，一直增重。

這也就是你常常聽說的，自然健身，不可能又大又干的最終解。

你可以大，但是你肯定體脂高，把腹部撩起來，可能早就超過了15%，腹肌九九歸一。

你也可以干，但你必然就大不了。

這個科學(xué)理論，你只要掌握了，用藥沒用藥，可以輕松判斷。舉個例子，你一米七五，70公斤，體脂率15%，你的ffmi值就是。那么這個時候你很想知道你的自然上限，那么你這個體脂率基本上上限就是90kg~95kg。如果你的體脂率只有10%，那么你這個身高10%瘦體重上限也就是85kg左右。所以除非你往死里增肥或者用藥，在保持看得見腹肌靈活性不受到明顯影響下，你的自然增肌是有上限的。也千萬不要覺得人家體重輕就是“瘦猴”，事實上你刷到那個體脂，你說不定比人家還瘦。不考慮身高和體脂說體重都是耍流氓。

因此你只要保持住區(qū)間就行，不可能上天。只是可惜……現(xiàn)在這一套科學(xué)公式，歐美都被沒有發(fā)明出來，國內(nèi)甚至道2021年都沒有普及。到處還是，給我做十分鐘，就可以xxxx之類的健身網(wǎng)紅，還在到處割韭菜。所以說，健身先健腦，運動先啃書，一點沒毛病。

因此現(xiàn)在蘇神想要解釋也解釋不了，甚至現(xiàn)在他就是“異類中的異類”。

你看看蘇神上一世的體型變化就知道，在2013年蘭迪.亨廷頓來之前的身材，和蘭迪.亨廷頓來之后漸漸變化的身材，你就頓時秒懂。在04年，這種略帶精瘦的身材，才是國內(nèi)跑步界的主流身材。

“你以前是練什么的？上半身也太大了，練短跑這樣的身材不合適，減掉。”真不是這個馬教練的錯，蘇神知道人家甚至是好意，可他心里清楚啊……減毛啊減，我這個還是太瘦，還要繼續(xù)變壯好不好。

網(wǎng)上流傳的65kg體重，事實上蘇神在一幾年參加綜藝的時候，當(dāng)場拖鞋上秤，就已經(jīng)是公斤，而那個時候他和2021年的身材，還相差甚遠。2021年東京奧運會那叫一個壯碩，和國內(nèi)其余短跑運動員一比，簡直是肌肉猛男。包括博爾特的94kg公斤，那都多少年前了，剛出道時候的數(shù)據(jù)，你對比一下他的各個時期照片就知道，最壯的時候100kg恐怕都打不住。因為對于一個195cm的人，94kg，真的說不上強壯，你找個身邊195cm的朋友問問就知道。

而現(xiàn)在很多所謂專業(yè)隊的教練，居然還用這種萬年沒有更新過的數(shù)據(jù)作為參考。

自然是影響判斷。

但現(xiàn)在他只是個普通小蝦米，國外也都沒有的東西，自己怎么去爭辯，只能沉默。

這不是馬教練的錯，這是整個國內(nèi)的體育科學(xué)和體育制度，現(xiàn)在太滯后。

自己只需要不斷刷新成績和數(shù)據(jù)，讓自己成為標(biāo)桿，那個時候，自然可以帶動風(fēng)氣的轉(zhuǎn)變。

看到蘇神居然沒有回答自己，馬教練皺了皺眉，這不是個“刺頭兵”吧。