阿贾克斯,那不勒斯阵容,nba01

第12章（3 / 4）

白邇續(xù)道：“首先是揮臂的訓(xùn)練。

訓(xùn)練時，要做到肘不過腰，步不過肩，臂不過耳，對準(zhǔn)中間的茶杯，不偏不倚地輕輕碰觸，不能過輕、不能過重、不能歪。

初始速度要緩，慢慢提升速度和力量，這樣才能對目標(biāo)進(jìn)行精準(zhǔn)的打擊。”

他邊說，邊勻速揮動掃把桿，輕輕擊打著正中間的茶杯，下盤一動不動，肩、腰、臂成固定的角度，不因揮臂的動作而有半絲偏移。

喬驚霆試著慢慢地?fù)]了兩下，12斤聽不上不重，實際當(dāng)作武器的時候，對力量和韌帶的要求非常高。

白邇直起身，揮棍“啪啪”打在喬驚霆的腰和肩上，打得還不輕，口中鏗鏘有聲：“腰、肩都不許動，要訓(xùn)練手臂。”

喬驚霆斜了白邇一眼，盡管他脾氣不太好，但并不盲目自大，這小子還是有真本事的，他忍了。

喬驚霆就這樣對著小茶杯揮臂，白邇不停地糾正他的動作，揮了百來下，手臂就酸麻得不行了。

白邇皺起眉：“這就不行了？”

“你自己揮試試？”

喬驚霆不服氣道，“知道有多沉嗎。”

他這還是強化過體能的，他就不信白邇那勁瘦的身板兒能堅持多少下。

“我?guī)缀醪挥弥匚淦鳎惚冗@個干嘛。”

白邇那不疾不徐的態(tài)度真有些惱人。

“那你用什么？”

喬驚霆有些好奇。

“我常用的武器有兩樣，我讓系統(tǒng)精靈給我定做去了。”

“還能定做武器？”

白邇點點頭：“練腰吧。”

“怎么練。”

“腰主要練旋腰和拔腰，全身倒掛著練最好。”

白邇環(huán)視四周，發(fā)現(xiàn)沒有倒掛的條件，“算了，你就背對著書架，旋轉(zhuǎn)腰身擊打茶杯。”

喬驚霆按他所說，來回轉(zhuǎn)動腰身揮臂，難度自然是增加了不少。

練完了腰，白邇還要教他練步。

“步法是最難短時間內(nèi)出成績的，需要配合實戰(zhàn)才好出效果，目前的話，我就教你柔道中的錯步、借步、跨步這三種基礎(chǔ)步法就差不多了。”

白邇拿著簡陋的掃把桿，把這三種步法都示范了一遍。

這三種步法看上去都不太難，但需要反復(fù)練習(xí)，才能融入自己的骨血，化作條件反射一般敏捷的動作。

白邇道：“我上面教你的，就是臂、腰、腿的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，更高深的我教不了，你現(xiàn)在也學(xué)不了，先把這些掌握，至少需要半年的時間，每天勤加練習(xí)吧。”

“ok，小師父。”

喬驚霆調(diào)侃道，他覺得白邇一本正經(jīng)的樣子挺好玩兒。

白邇灰白的眉毛皺了皺，扭過了臉去。

喬驚霆來回練了幾遍步法，鬧鐘就響了。

他這才想起來，要把舒艾喚醒，他練得太投入，竟然完全忘了。

他進(jìn)臥室將舒艾弄醒了，舒艾一睜開眼睛，茫然了一陣，然后在看清了喬驚霆的臉之后，難掩失望地說：“沒有，什么都沒有。”

喬驚霆也垂下了肩膀：“難道只有我……”他回過頭，“白邇，你來。”

白邇走了進(jìn)來。

“我發(fā)現(xiàn)了一個系統(tǒng)bug。”

喬驚霆大致講解了一下，然后問道，“舒艾試了沒有用，你要不要試試？