第一樣：輪胎大戰。
豎起巨型輪胎，兩人對面站立，你把輪胎推給我、我把輪胎推過去，始終保持不落地。這樣可以鍛煉手臂、腰臀、甚至是腿部的肌肉。
眾所周知，翻輪胎屬于全身運動，基本上融合了深蹲、硬拉、臥推的動作于一體，從蓄勢到推擊，跟發拳的原理、軌跡極其類似，最為適合拳擊手操練。這個“輪胎大戰”么，就是強化肩臂爆發力的提升版。
第二樣：攀升豎繩。
這個很好理解，從高處吊下一根繩索，不允許借助腰馬和腿腳，拳手只準用兩手交替往上攀登，就此鍛煉肩腕力、臂力。
第三樣：花式趣味模仿。
霍利菲爾德的移動技術教科書一般精準，而且速度超人，你想要打到對手，必須得能跟得上啊！所以，體能師布魯斯為了鍛煉高遠的速度和反應，特地讓他模仿兩米外陪練手的左右移動和搖晃動作，人家怎么變，他就得怎么學……
第四樣：抗阻空擊。
將彈力繩纏于手臂、腰背上，做空擊練習，鍛煉耐力、爆發力。
如此瘋狂地操練反應和手臂，原因不言而喻：一錘定音，干翻霍利菲爾德……
有一點值得提提：他們根本沒做太多的防干擾、防摟抱訓練，老霍對付巨人拳手更喜歡利用速度和移動展開對攻，并不太主要依靠糾纏取勝，他大戰福爾曼、里迪克鮑便是明證。至于他瘋狂折磨泰森么，只能說泰森個頭太矮、打法太火爆，而且容易被激怒。
菜單方面“濤聲依舊”，仍然杜絕紅肉、少吃多餐，每日進食五次，以海魚、火雞肉、意面、蛋白、大量蔬菜、鮮榨果汁為主。這里的肉食營養有個訣竅：地上跑的不如帶翅膀的、帶翅膀的不如水里游的……營養師布拉道克熱衷于蔬果互榨，經常會整出味道怪怪的飲品讓拳王“試品”，以至于某人往往看到他端著杯子過來，都會面如土色的逃去上廁所……
一周后，適應性訓練結束，大強度操練拉開序幕，六名陪練手也相繼到位。好么，全是身高一米九左右，體重二百二十磅之下的“瘦子”，其中還有倆哥們兒明顯屬于次重量級呢，這幫家伙殺傷力非常微弱，可個頂個的“腳踩風火輪”，跑得那叫一個利索……
ps：是的，本書將于下個月或下下個月初完結，不會添油加醋的灌水，把它拖得又臭又長。從九零年泰森兵敗，到九九年劉易斯一統天下，恰恰為十年時間，這是重量級最光彩奪目的十年，也是重量級最后輝煌的十年。高遠從二十八歲回到十八歲，已經早就埋下伏筆，他復制的正是劉易斯的路子。當然，要完本也得在收拾完最后一顆“希望之星”格蘭特、“鋼鐵”泰森、和已經即將封王bo的維塔利克里琴科之后了。
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