當(dāng)晚老譚做了滿滿一桌子菜歡迎新來的朋友，知道他們是重慶人，特意做了四道多辣帶麻的菜。
賈老爺子拿出了松針酒，老譚把靈芝參芪酒也貢獻出來，一起吃了頓豐盛的晚餐。
在飯桌上賈老爺子說了這里的規(guī)矩，七個人一聽就明白，并且在來之前也了解了，王建國當(dāng)場做了人員安排。
王勝利和李國華負(fù)責(zé)挑水，李霞、杜桂梅做早飯，李艷景和袁芳負(fù)責(zé)給老譚幫廚，同時和他一起上山撿柴火。
王建國說：“我們走過不少地方，別的地方都是交錢住客房吃客飯，還有時間限制，不能超過五天。那些地方說是在大山里頭，其實都商業(yè)化了，喝口水都要錢。
咱們這地方我們是從網(wǎng)上知道的，有個在這待過人把照片發(fā)到了網(wǎng)上，詳細(xì)介紹了這里的情況，我們是慕名而來，一直想找這樣的地方呢?！?
四個女的中歲數(shù)大的李霞有些擔(dān)心的說：“我們從呼市下的火車，往這來的時候雇的中巴，沒來得及買太多菜，米面也少，也就夠一個星期的-------”
老譚說：“吃的不用擔(dān)心，我?guī)У拿酌嬗蛪蛟蹅兂砸粋€月的，肉也夠，今天我朋友又送來不少。至于青菜不用擔(dān)心，隔三天有專車下山采購，把錢給他們就行。
你們來時應(yīng)該看著剛進山的那個村子了，菜都是在那買，純綠色，吃著放心?！?
第二天早上，老譚引著王勝利和李國華去東溝挑水，賈老爺子引著王建國、李艷景、袁芳上山撿柴，姜老太太領(lǐng)著李霞、岳桂梅做早飯。
王勝利和李國華是第一次挑水，老譚沒叫他倆挑滿桶的，而是一桶水分兩個桶裝，這樣既不容易灑還輕快。
“你倆循序漸進的來，別一下子累著，六十多歲了，不比年輕?！崩献T說。
“是呀，多少年不挑水了。”
老譚挑著滿滿的兩桶水在前面走，倆人在后面跟著。
早上空氣清冽，吸入腹中清爽。
向陽的山坡上稚嫩的草芽已經(jīng)拱出地面，夾雜在枯草之中，遠(yuǎn)望去一片青一片黃，有了春意。山桃樹枝丫泛青，拱出的花骨朵像青色的豆子，中心透著一絲粉色。
老譚擔(dān)著水，步子輕松。細(xì)看他的步子和呼吸極有規(guī)律，一呼一吸正好四步，兩步一吸兩步一呼，肩膀上的扁擔(dān)恰好兩顫兒。
自打在老喇嘛那學(xué)了呼吸吐納的法門后，老譚練了一個星期，現(xiàn)已融會貫通，挑水時找到步子和呼吸之間的節(jié)奏，倍覺輕松，不再氣喘吁吁。
他在前面能夠清晰地聽到后面?zhèn)z人的腳步和呼吸聲，走出一段路后聽到倆人的呼吸急促，有了上喘時及時停下，叫倆人歇歇。
“累吧？”老譚笑呵呵的問。
“有點兒。”王勝利一邊擦汗一邊說。
老譚說：“慢慢來，鍛煉鍛煉就好了?！?
李國華說：“是，主要是缺乏鍛煉?！?
老譚點頭，隨后說：“我教你倆一個呼吸的方法，一會兒你倆試試，看是不是輕快點兒?！?
于是老譚便把自己的兩步一吸兩步一呼的方法說了出來，等倆人再次挑起擔(dān)子后試著練習(xí)。
倆人開始找不好步伐和呼吸的頻率，有點錯亂。走出一百米后漸漸跟上了，步伐和呼吸達到了一致，頓覺輕松，直到走出和第一次歇息時同樣的距離才感覺到累。
再次歇息時老譚說：“早上空氣好，太陽初升，陽氣上長陰氣下沉，是吐舊納新的最佳時機。晨走、晨跑和挑水都是運動，道理相同，掌握好呼吸和運動的節(jié)奏，兩者達到平衡，往往事半功倍。
修佛、修道講究的吐舊納新就是這個，所謂的法門就是規(guī)律，規(guī)律找到了堅持下去，形成習(xí)慣就好了?！?/p>
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