2024年nba季后赛对阵表/NBA发展联盟/2024欧洲杯赛程图/澳客网足球竞彩

首頁(yè) 足跡
字:
背景色: 關(guān)燈 護(hù)眼
首頁(yè) > 我靠千億物資嬌養(yǎng)戰(zhàn)神殘王 > 第133章 沒(méi)有規(guī)則,就由我來(lái)制定

第133章 沒(méi)有規(guī)則,就由我來(lái)制定(1 / 3)

第133章沒(méi)有規(guī)則,就由我來(lái)制定

蘇縈面無(wú)表情的看著他們的反應(yīng),“吐干凈了就回來(lái)列隊(duì)。”

一號(hào)他們只能強(qiáng)打起精神來(lái)。

蘇縈不知道從什么地方搬來(lái)了比她腰還粗的幾十個(gè)實(shí)木墩子,每一個(gè)都有好幾十斤重。

“每個(gè)人都過(guò)來(lái),抱走一個(gè)木墩。”這些都是之前起房子的時(shí)候廢棄的,一直被堆在院子外面晾曬,今天她路過(guò)是正好看見(jiàn),就抬了過(guò)來(lái)。

所有人都老實(shí)的照做了。

“都坐到木墩上去,前后間隔開(kāi)一個(gè)人的距離。”

蘇縈也搬來(lái)了一個(gè)木墩坐在上面,“看著我?!?

等到眾人的視線都看過(guò)來(lái)之后,蘇縈深深的吸了一口氣,緩緩的將自己的雙腿抬了起來(lái),之后將雙手伸直在身前,再將身體慢慢的后仰,讓自己以木墩為據(jù)點(diǎn),形成一個(gè)v字的造型。

“這個(gè)動(dòng)作,可以訓(xùn)練到你們的核心,我要你們的真氣下行,凝固到腹部的核心上?!碧K縈說(shuō)完就緩緩的復(fù)原站起身。

“一個(gè)個(gè)的來(lái)?!?

蘇縈親自下場(chǎng)一一指導(dǎo),“別想這完成動(dòng)作就夠了,我需要的是你們領(lǐng)悟到要點(diǎn)?!?

蘇縈來(lái)到一號(hào)跟前,手中的樹(shù)枝在他的腹肌上戳了戳,“做賃軍的,身上多少都有些功夫起初,現(xiàn)在吸氣把腿給抬起來(lái),讓氣深遠(yuǎn)綿長(zhǎng),一路從胸腔游走到丹田,之后用氣帶著雙腿抬起來(lái)。”

一號(hào)按照蘇縈說(shuō)的做,果然發(fā)現(xiàn)這腿抬得更輕松。

“不要屏息,呼吸一定要順暢,如果到了什么地方呼吸頓住了,就停一停,調(diào)息好了之后再繼續(xù)?!?

一號(hào)剛開(kāi)始做的時(shí)候不得要領(lǐng),但漸漸的身體放松下來(lái)之后再按照蘇縈的調(diào)息的辦法配合動(dòng)作,就發(fā)現(xiàn)吸氣的時(shí)候,有一股懸氣一直環(huán)繞在腹間,有一股熱量慢慢的隨著腹間漸漸的擴(kuò)散到四肢百骸,剛才因?yàn)閯×覜_跑感到不適的胃部也不再難受。

蘇縈看他漸漸的領(lǐng)悟到了要領(lǐng),就去指導(dǎo)別的人。

一個(gè)上午的時(shí)間,蘇縈除了讓他們跑步之外,就是凝神練氣,直到臨近中午,讓她帶著他們回到了院子里。

“夫人,我們今天下午要練什么?”

“練習(xí)你們的下盤(pán)力量?!碧K縈說(shuō)完,就上了二樓。

二樓最末端是楚云的屋子,這會(huì)兒孩子們已經(jīng)下課了,屋內(nèi)就只有楚云一人。

楚云看見(jiàn)蘇縈站在門(mén)外有些驚訝,畢竟她還從來(lái)沒(méi)有主動(dòng)找過(guò)她。

楚云看著她靜默了片刻后才開(kāi)口,“有事?”

“有,楚國(guó)的律法你了解嗎?”

熱門(mén)推薦

書(shū)友正在讀: 農(nóng)村土地爺 我的母親柳菁英 蝙蝠 英雄聯(lián)盟 女子高中生不正常日常 明日方舟的笨蛋刀客塔 警犬實(shí)習(xí)日記 淑女誘夫 睡醒成為星際大佬的白月光 從霍格沃滋開(kāi)始的巫師之旅 上門(mén)姑爺 名門(mén)正派的我怎么成了魔皇 我!億萬(wàn)個(gè)無(wú)敵身份 公關(guān)先生 廢柴狂后:魔君,別亂來(lái) 誤嫁庶夫 神龍狂婿林凡楊雪 低音調(diào)[校園] 秦時(shí)之大秦護(hù)道者 從解脫勝開(kāi)始 黑化男主總想套路我 妖帝撩人:逆天邪妃太囂張 不可一世的青春 師父他養(yǎng)了別的徒弟 一個(gè)人的抗日 眾星之主 斗羅:喝酒就能變強(qiáng) 求退人間界 皇叔寵我如命免費(fèi) 澤木而棲 少俠請(qǐng)開(kāi)恩 大山寨 系統(tǒng)逼我攻略宿敵 我能制作游戲裝備 離婚!我不干了 少年末法修仙之旅 為找工作,開(kāi)局公布黑科技 在武俠世界修仙 穿成亡國(guó)公主后我抱錯(cuò)大腿了 [進(jìn)擊的巨人]和兵長(zhǎng)比身高的日子 郎君是條蛇 簡(jiǎn)言之林深時(shí) 末世重生之糧站 [綜]當(dāng)炮灰boss們狹路相逢 穿越帶著靈田發(fā)家致富 熾耳 一代女王 在爸爸帶娃節(jié)目裏當(dāng)對(duì)照組 【ABO】小道士穿越星際后成了帝王心尖寵 禁錮俏情人:天價(jià)替身妻 高冷總裁,寵上天! 小說(shuō)男主角蘇寒蕭雨慧 [來(lái)自星星的你]只要和你在一起 慕少,你老婆又重生了 沙雕女配拒絕挖野菜 玉碎珠沈 年代文俏媳婦躺贏了 暖色半染(兄長(zhǎng)大人加油!) 囂張毒妃要弒夫 我,剛成準(zhǔn)圣,被系統(tǒng)召喚 滌塵心(狂狼前傳) 橙花 離愛(ài)不遠(yuǎn) 穿成大反派的團(tuán)寵閨女 王爺動(dòng)我媽咪試試看! 八零年代回城嬌寵媳 弱水幽顏 九五至尊秦昊 暖玉溫香 我的絕美小嬌妻龍禹江允兒 竹馬愛(ài)青梅 一訟成名:王爺,請(qǐng)接駕 隱婚虐愛(ài),顧總,離婚請(qǐng)別慫 首富:從重返1990開(kāi)始 末世之我有一個(gè)大型商超 被說(shuō)是一個(gè)很無(wú)聊的人 重生之改造我的病嬌鄰居 喜神仙女傳奇 防不勝防 從鬼滅開(kāi)始的天災(zāi) 盤(pán)龍之天地初開(kāi) 一符遮天 神見(jiàn)我都覺(jué)得刺激 小鎮(zhèn)裏的花 [重生]修仙道之——躲不掉的孽緣 盛爺?shù)男砂衷谂d風(fēng)作浪了 青梅青梅(百合ABO) 寵兒(1v1 古言) 我在博物館里當(dāng)磚家 x龍時(shí)代 穿越古代成賢妻 我老婆是無(wú)限游戲BOSS 啄木鳥(niǎo) 塵埃 花都特工 身體互換:戰(zhàn)神王爺替我宅斗 重生七零小俏媳 卷王有了外掛之后 一人之下:我,張之維,囂張的張 勸父回國(guó),被迫留下當(dāng)財(cái)閥 絕寵皇后 我在末世開(kāi)啟種田升級(jí)面板 穿進(jìn)名柯后我決定半路跳反 對(duì)不起,我不穿了 意外獲得系統(tǒng)(長(zhǎng)篇 高H 爽文) 重生之軌跡 把魔尊錯(cuò)認(rèn)成夫君后結(jié)局 吾家嬌妻 我的漂亮女同桌 喬嬌嬌孟谷雪 你明明喜歡我 官道通天 從素人戀綜到文娛巨星 夜末狂花 余情難了 平安京采精日常(nph) 姚煥黎自傳 惡魔的囚禁 捍天 這個(gè)天后明明很高傲卻過(guò)分主動(dòng) 養(yǎng)女(高H) 透視之眼 銀鸞學(xué)院 大佬手撕渣女劇本[快穿] 華娛,我拍電影只為玩 吳崢唐思佳 爽帝:從高平陵事變開(kāi)始逆襲 美漫:九頭蛇的科學(xué)家 愛(ài)之初體驗(yàn) 綺念 影視:從爆炒秦羽墨開(kāi)始 新霹靂警花 新蜀山傳 名門(mén)天后之重生國(guó)民千金 女扮男裝后我渣了大師兄 法師?法術(shù)工程師! 女文工團(tuán)員最后的下落 帶著兒子來(lái)種田 遠(yuǎn)道 都市神級(jí)仙醫(yī) 云若月楚玄辰小說(shuō) 細(xì)腰 無(wú)限之變身英雄聯(lián)盟 沈月蓉 渡心(校園 NPH) 無(wú)人知曉 重生之?huà)蓪櫺⊥蹂?/a> 九品匠師 今天又是拯救人類的小可愛(ài)惹 綠茶小王爺,這誰(shuí)頂?shù)米“。?/a>