林白念叨了一句，也沒很激動，老老實實的開始規劃訓練計劃。
雖然剛才堅持完成了20個俯臥撐，但他知道難就難在繼續堅持。
處理好系統冒泡等事情，又稍事休息，林白著才開始第二組20個俯臥撐。
這次，他特地放慢了完成一次俯臥撐的速度。
并未圖快，而是盡可能讓自己的呼氣吸氣變得均勻一些。
健身領域的大道理他也不懂，他只是想讓自己能更持久的堅持下去。
雖說系統這個形體訓練計劃1是24小時的量，但能在今天完成更好。
“17”
兩側額角的汗珠隨著林白的默念緩緩滑落在地，系統面板上的進度條也緩緩增長。
“呼~”
“18……19……20……”
完成了第二組20個俯臥撐，林白緩緩收勢，隨即起身緩慢活動肢體。
等呼吸變得平穩之后，才一小口一小口的慢慢喝水補充水分。
這次用手機時鐘計時掐著點休息了10分鐘才開始第三組。
直到第五組俯臥撐完成之后，休息時間到了15分鐘，如此這般，完成第十三組時，已經到了下午五點半。
此時，林白收到了信息，東貓網購平臺的物流已經將林白之前下單的商品送到了公寓樓下快遞柜。
三小時極速達。
沒毛病。
看看時間，林白直接拿上手機下樓，正好他還需要購買一些食物。
根據多個不同資料來源給出的信息，他能看出來，運動和控制飲食相輔相成。
以他現在的體重，倒也不需要直接低碳水低脂肪。
只需要講究一點：
少食多餐。
下了樓，林白左右四顧，先去食堂簡單解決了晚餐，份量比平時直接減半。
吃飯的過程中，林白回顧了下午兩個多小時的俯臥撐鍛煉。
“越往后越吃力，每組休息間隔已經快要拉大到半小時了。”
“不過休息間隔至多也只能是半小時，再多有點過度，效果也不好?！?
“可惜初次鍛煉除了一身汗，幾乎沒有效果，顯然堅持會是一件很不容易的事情。”
林白已然明白，要是沒有系統帶來的額外正反饋，他每天堅持管理形體的過程會更難。
他憧憬的想著：“相信只要半個月時間就會出現比較明顯的效果！”
主要是……還能通過系統開掛加點。
吃過份量比過去少一半的晚餐后，林白去了趟附近的大超市，挑選了一些低脂食品。
隨后取了快遞回到303。
稍事休息后，林白取出跳繩，先開始了一組50次跳繩。
比起俯臥撐的隨時隨地，跳繩稍微需要一點講究，于是林白去了房間的陽臺，減少對他人的打擾。
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