跳繩結束之后，就是基本的訓練。
孩子們每人手攥三顆球，在自己的教練面前的案子那里排隊。
從正手開始打起，接著是側身，兩點，三點，最后打反手、推撲球。
這些基本項目的訓練往往都是枯燥乏味的。
每個孩子打球的數量也全憑自己，如果你技術好，每一個球都能打很長時間，那么如果可以，你這一節課都可以打過去。
這樣的規則更加激勵了孩子們要規范動作，爭取打更多拍的動力。
以所有的訓練項目全部結束以后，就開始孩子們普遍比較喜歡的環節。
這一環節一般只有半個小時左右，內容可能是發球練習，可能是接發球練習，也可能是打比賽，或是打削球。
其他的倒還好，孩子們頂多會被教練們詭異刁鉆的球路其耍的有點兒暈頭轉向，最可怕的莫過于接發球。
李銀陸闖他們的球倒還好接，要說最讓孩子們吃不消的還是張笑風的發球。
盡管塵風、張佳敏等人已經有了豐富的經驗，但不知為何，張笑風的發球他們總是接不住。
平常對自己都是信心百倍，感覺自己練習地很不錯的這些新越球館的老球員們，每次一接張笑風的發球都有一種想吐的沖動。
那假動作，那旋轉，那詭異的發球姿勢和落點……
“天哪。”塵風每次接發球時都會說，“我這幾年算是白練了。”
這一節課結束的很快，轉眼就到了晚八點鐘，張笑風和鄭靜淑拖堂讓大家進行常規例行的體能訓練。
所有的孩子，圍著六個一字排開的案子作蛙跳，跳五圈，再過來作二十個俯臥撐，再跳四圈，作十個俯臥撐，然后單搖一百個。
以的任務全部完成，就算今天的訓練圓滿結束了，大家如果愿意自行打比賽的話，可以自己約，葫蘆七兄弟會有一個人留下來看場子，一直等到他們比賽打完，然后鎖門回家。
不過只是張笑風給他們規定的很好，真正到了體能練完的時候，孩子們基本全都已經累得躺在地，只剩下喘氣的份兒了。
然后張笑風就宣布下課，孩子們從地爬起來，汗水把衣服全浸透了，再從衣角邊滴下來，滴滴答答滴了一路。
就能累成這樣。
不過很大一部分的原因是因為現在是夏天，天氣比較熱的緣故。
孩子們都有的差不多了之后，葫蘆七兄弟常常和張笑風一起留在球館，鄭靜淑則帶著張冠羽回家。
每次臨走的時候鄭靜淑都會很擔心，她對張笑風說道：“小心點，別傷著了。”
時間再過半小時左右，塵宇送完了塵風回家，又開車回到球館來。
他在門口“滴滴滴”地摁喇叭，然后張笑風和葫蘆七兄弟之中的三個人一起了塵宇的車，剩下的四個則鎖好了球館大門，出去擼串，然后再回家去。
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