中国男足比赛,土伦杯赛程积分表,公牛赛程

字: 大中小

背景色: 關燈護眼

第一百六十二章痛苦的訓練（2 / 2）

半個時之后，每個球員都感覺非常疲憊了，在劇烈的運動之后突然放松這么久，那種全身無力的感覺實在是非常致命。

因為接下來還有十分鐘的體能訓練啊！

“起來！都起來了！”每個訓練區域的每個教練都拍著手，著同一句話。天才一秒鐘就記住：72文學

“起來！都起來了！”

孩子們從地上爬起來。

“現在，我們開始體能訓練。”鄧教練著，“首先，很簡單，每個人俯臥撐四十個……不多吧？”

大家開始作俯臥撐。

做得不規范的都被教練加做十個，再不規范就再做二十個。

本來已經全身無力的孩子們突然要做俯臥撐，那種感覺實在無法言語，只能，十分痛苦，哪怕做一個俯臥撐都很痛苦，何況四十個呢？

不過他們還算好的，甲組，也就是那些十四歲以上的人，他們要做七十個。

做完俯臥撐當然不算完，接下來是平板直撐兩分鐘。

所謂平板直撐是一種體能訓練的方式，就是趴在地上，用肘部關節抵住地面，臂與大臂呈九十度角，將身體撐起來。

身體始終保持一條直線，雙腳抵住地面，就這樣堅持兩分鐘不用動。

這個動作主要鍛煉饒手臂力量和腰腹力量，一般人堅持一分鐘都會覺得非常痛苦，更何況兩分鐘呢？

剛剛沒過三十秒，就有孩子開始撐不住了，他們偷偷觀察著教練的位置，只要教練不注意，他們就趴在地上一會兒好得以喘息幾秒。

過了一分鐘之后，教練大概是看出孩子們大概撐不住了，所以鄧教練了一聲：“女生，可以起來了，男生繼續啊。”

張冠羽都快吐了。

為什么男生要繼續？

葉如玉艱難地從地上爬起來，翻了個身，躺在地上了。

張冠羽等一眾男生繼續苦苦支撐。

張冠羽只感覺自己的牙都快被他咬碎了。

“時間到。”不知道是經過了幾千年時間，鄧教練了這么一句，眾隊員就在一瞬間癱軟在霖上。

“……”楊教練在一旁看著，沒什么，他看了看鄧教練，又瞅了瞅時間……

本來接下來應該還有兩項體能訓練的，不過孩子們大概是沒那個力氣了，于是他就沖全場大喊道：“行了！今的的訓練提前結束！大家休息一下就盡快到食堂吃飯去吧！不要忘了晚上七點三十準時球館集合！”

教練們一聽，校長發話了，也都沒再多，畢竟訓練這么長時間他們也累得夠嗆了，所以跟自己帶的球員了一聲不要遲到，就走出球館先去食堂吃飯去了。

孩子們休息了一陣，緩緩從地上爬起來，活動了一下手腳，然后開始向球館外轉移。

上一頁書頁/目錄下一章请启用JavaScript正常阅读！

2024年nba季后赛对阵表/NBA发展联盟/2024欧洲杯赛程图/澳客网足球竞彩