第15章訓練也要多讀書
搬來江南大學后，金雪度過了一段相對悠閑的時光。
靠著一枚世青賽金牌，金雪很輕易地通過特招手續進入江南大學，同時學籍也轉入了江南大學的體育教育學系。
等到今年九月，她會和這批大一新生一起上學。當然，是在亞錦賽結束之后。
亞錦賽的針對性集訓將在八月初開始，在這半個月裏，金雪上午泡在江南大學圖書館，下午和晚上在江南大學體育場進行訓練。
一開始，江南大學的教練們還時不時地對金雪進行著指導，可慢慢地，他們發現這個女孩似乎比起他們還要熟練，她的動作幾乎挑不出任何毛病。
并且于主任專門關照過，金雪目前是國家隊成員。所以沒幾天，這些教練們便不再出聲，轉而去指導別的高水平運動員，留下金雪一個人訓練。
七月的太陽十分耀眼，江南省也算是亞熱帶的邊緣，經常有著三十五六度的高溫天氣。
下午三點半，陽光直射在跑道上，烘烤出一股令人不舒服的塑膠味。
金雪皺了皺眉，她能察覺到現在的天氣不太適合做大強度的跑動，于是提著杠鈴來到了屋檐之下，今天準備要做的是深蹲和高翻的訓練。
“嘿——哈——”
清脆的口令聲富有節奏，這不僅僅是在為自己加油打氣，也起到調節呼吸的作用。
高翻是一種萬金油式訓練手段，大部分運動員都會依靠高翻鍛煉爆發力量。
簡單地說，舉重運動員將杠鈴從地板移到肩膀的這一過程便是高翻，它不僅僅涉及上肢力量，也對下半身臀部、膝蓋和腳踝的三重伸展起到良好的訓練作用。
兩腳開立，腳微外八，斜方肌放松。雙手提起杠鈴，雙腿屈膝，保持軀干垂直。沈住一口氣蘊于丹田，而后調動全身的力量將杠鈴瞬間翻起。
金雪使用的是70kg的杠鈴，雖然這個重量不是很大，但是經過計算后最適合她的重量，此時還不適宜進行太強的力量訓練。
頂級的舉重運動員，如呂曉軍等，高翻極限可達200kg以上，接近自身的三倍體重。
但短跑運動員要求沒那么高，再加上是做組訓練，只能爆發一次的重量也沒什么意義。
連續做了三組，金雪的皮膚已經有些發紅，手臂上的綠色血管也清晰可見。這是肌肉充血帶來的視覺效果，在劇烈運動后，人體的肌肉無法瞬間恢覆原樣，所以看上去會比平時壯實一些。
打開自帶的水瓶，金雪去旁邊的自來水管接了瓶水，而后澆到頭頂降溫。地面實在炙熱，瓶中的水剛一落地便快速滲透而去，沒過兩分鐘便只剩下一片濕痕。
然而，就在這太陽底下，跨欄隊的運動員們還在教練的指導下一圈一圈地跑著。
金雪有些無奈，她知道這樣的訓練其實沒什么效果。
當年的很多教練員崇尚蘇聯式訓練法，如同煉鐵一般，將運動員時刻保持在高壓之下。他們認為，只要往死裏練，就一定能練出來，沒練出來就肯定是你天賦不行。
然而這種不科學的訓練手法完全是透支人體潛力，有些短跑教練還長期讓短跑運動員在大熱天跑10公裏以上的距離，美其名曰耐力訓練，實際上跟耐力完全搭不上邊。
伴隨著教練員的口號與哨聲，跑道上一個個臉色通紅的身影正咬著牙快速奔跑著。他們暴露在外的皮膚無不曬得發紅，甚至有些人的表皮已經開裂，稍微一碰，便會翻卷到一旁形成棕黑色的死皮。
這些運動員一共跑了十來圈才停下，而后僅僅休息了十分鐘，而后又馬不停蹄地走到器械區，開始進行力量訓練。
只見一位黝黑皮膚的高大青年弓起身子，將杠鈴提于兩胯之前。還沒等身體完全直立，他大腿發力前頂，腰背彎曲幅度加大，快速挺身，一個哆嗦便將杠鈴抬到了自己的肩膀前。
“哎哎哎，不能這么練！你腰不要啦！”
金雪沒忍住，多年的教練員經驗讓她直接叫了出來。
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