這馬步練的好，據說可以壯腎強腰、強筋補氣，從而練出所謂的內功。
至于有沒有網上說的那么神奇，陳覺不得而知。
只查到這馬步里有提肛縮陰的配套動作，估計也真是因為如此，這才意外地一次性激活了這兩個新技能出來。
“每天撮谷道的時間最好控制在早晚兩次，各10分鐘左右。”
“至于這馬步，初學者建議一次5到10分鐘，不要超過30分鐘以上，以免造成肌肉和膝關節過勞損傷。”
陳覺查完了資料，順便記錄了一下這些練習的注意事項和練習時間。
他發現自己這上班摸魚，真是越摸越起勁。
除了捏握力器之外，又新學了兩種全新的運動方式。
最主要的是，這兩個運動方式還能被面板激活刻錄，只要按部就班地去訓練，肯定能刷出不少屬性出來。
果不其然，一早上的合理摸魚時間，陳覺竟然靠【馬步】刷出了0.01的力量和0.01的體質。
除此之外，最令陳覺意外的是，在做完10分鐘的【撮谷道】練習后，自己的精神屬性居然上漲了1小點。
按照陳覺的個人理解，是因為肛門（魄門）的啟閉十分依賴精神意志去控制。
讓它做閉合收縮、放松的運動，需要非常集中注意力。
時間一久并不比爬樓梯、投飛鏢輕松多少，從而影響到了精神意志的鍛煉提升。
……
“覺哥，你應該也是有痔之士吧？”
“我早上看伱半蹲在那里，扭來扭去的，應該也很惱火吧！”
中午午休下樓吃飯，沈士坤再次跟陳覺搭伙組團。
不過看他一臉神秘地打開了淘寶，給自己推薦了一款打著“有痔無恐”的坐墊神器，陳覺就知道這白胖子十有八九跟自己一樣也有同樣的小毛病。
畢竟這坐辦公室一久，再次點重口味的食物，基本沒有哪個人能逃過這一劫的。
“謝了，我回頭買一個。”
陳覺沒解釋自己是在練習如何緩解這難言之隱，因為一上午的嘗試，他確實體會到了以往沒有的舒服感覺。
按照陳覺的推測，這【撮谷道】和【馬步】一起同練，效果應該不會輸給曬太陽練【眼保健操】。
要是堅持練下去，困擾了自己十幾年的老痔恐怕會得到不小的改善。
至于能不能徹底根治，陳覺并不抱太大希望，只要能讓自己舒服一些就使勁練就是。
反正是帶薪鍛煉，邊練還有工資領，何樂不為？
只是看見沈士坤又點了一大份重油水的帶皮紅燒肉、炸雞腿當午餐，陳覺就忍不住勸道：“士坤，你這樣吃確定沒問題？不怕三高嗎？我看你早上一直打瞌睡。”
“怕！當然怕了！”
“不過我老早就三高了，管不住嘴，就愛吃這些油膩的。”
“早上犯困是因為昨晚開黑下副本，刷的太遲了，2點多才睡。”沈士坤嘿嘿一笑也沒過多解釋。
不過看他這副死豬不怕開水燙的樣子，八成是對自己的身體情況非常了解。
……
每個人都有自己的個性和愛好，就像陳覺一時半會戒不了煙一樣。
勸一個愛吃油炸食品的胖子戒掉不良飲食，不比老煙槍戒掉香煙簡單多少。
陳覺也是出于禮貌性的關心和提醒，并沒有強行去干澀他人生活習性的想法。
本章未完，點擊下一頁繼續閱讀書友正在讀： 三陸 高冷妹妹最近似乎有點奇怪 西游：取經太難了 顧承澤 穿成甜文里的佛系反派 鄉村小警察 靈物進化商 炮灰才是真絕色[快穿] 萬界獨宰 穿書養娃：農門棄婦有空間 （獸人）浪跡天涯 我在帝國當勞模 極品流氓 他身上有條龍 武松要救潘金蓮 你親親我啊 神級娛樂系統 虎帥蕭破天 都市超級醫神 梁以沫冷夜沉 戰神之首 洪武年間小神醫 新婚夜，殘疾大佬他在線裝瞎 黑科技圖書館 大夏第一太子爺 華娛之生于1979 遠征軍之潰兵兄弟 大清：開局一艘戰列艦 快穿渣攻系統 最佳女婿陳蓮王磊 幫主夫人在游戲里暴走了 王妃擅武不是舞 花妖新娘(網游) 我的丈夫是妹奴 撲倒叫獸萌妻來襲海小米 遮天我師弟無始太能打了 斗羅之圣劍使 全民御獸：我的寵物億點強 君子與鬼 姐姐別亂摸 夜斗神在橫濱 斗羅之搶先海神九考 我與死神搶工時 王女韶華 殘疾紙片人治愈日記 鐘先生的煩惱鯉魚鄉 海上求生365日[種田] 玩偶契約：總裁，不要你強吻 碎天 主角受懷了我的崽 大清小家 漂亮甜O總以為他是機器人 小皇帝今天病好了嗎 惡魔之天使心 我有億萬不同系統 空間神醫妃：殘疾冷王安分點！ 他的小軟糖 師徒關系 輝光（1v1 h） 生長吧，魔豆 北國公主傳（骨科，1V1，雙潔雙處，妖族） 被迫從良 言而無信 總裁大人我錯了 葉傾天華清妃 我真是個劍客 把替身假少爺養成藝術家 挽紅樓之黛心 碳酸氣泡 帝婿 從公寓開始的假面騎士 末世之平凡人的生存之路 揚帆遠航 有一個萬人迷兒子是什么體驗？ 你，教我做事？ 魔神再臨(精編版) 港片：梟雄崛起從掃毒開始 戀愛稱霸武俠TRPG[綜古龍] 土豪喜當爹 [綜漫]男主你好，我是病嬌 金屬空間 豢龍氏 末世男帝 明星孕夫 LOL上單女魔王 陛下他裝傻翻車后 胖胖惹人愛 未婚媽咪：總裁的一日情人 一胎三寶：爵爺嬌妻火辣辣 龍族抽卡，開局成為高天原頭牌 十二生肖歷險記 盼君一生一諾 時空門后二十年 斗羅之煉體狂魔 文豪異世錄 位面之路 末世之全職召喚 曾許星光共余生許星辰邵懷明 易先生 王辰軍王叔趙雅欣 上門龍婿葉辰聽書 警校組助我在柯學世界當天師 小魅魔他又出逃啦 （HP同人）幸存者： 誰干小孕婦啊 青春不言歡 重活1979 噩夢超市 團寵小福寶：七個哥哥寵上天 快穿之病嬌大佬燃爆了 聽說那個大學生活很好 拒絕內卷，修仙女配只想躺平！ 末世之萬界主宰 鬼兄 三國之我是那扶不起的阿斗 安玖厲景臣 遺落之城 天地寶典 背后訓妻（雙性） 跨越時空擁抱你 我家大門通萬界 紅樓之意難平 三國：砍我！拼團秒殺劉備！ 我只喜歡你的信息素[娛樂圈] 流氓老師翠微居 七零小知青下鄉記糊涂 在80年代當獵人 難逃小說阿里里呀 龍族里面盤點龍族 朕的前夫是太尉 無人區雪松 掠奪諸天：從斬殺索隆開始 穿書離婚后我種田去了 臉上笑嘻嘻 上古三大禁地一葬仙一葬神葉青云天瑤郡主 和愛豆互粉之后 一人，一城筆趣閣 讓你做交易，你引領了時代 （星際）和平的代價 缺口 喬七七顧時禮 前男友成了我末世文裏的反派 陳平蘇雨琪 他們的玩物 命中註定的緣（慎入！此文很蘇！！） 林城林雪 種田誰家男主開局送禮送三只豬崽 喪尸穿越后，被反派誆去當后娘 青銅 春枝不駐