他的修行路線，等于是從傳武到散打，又從散打回到傳武，而其意義卻是大不相同。
少林五祖世界的武力值相對較低，武功也沒有多強，所以他那摒除復雜招式，只練一招殺手锏，追求極致的快，是行得通的。
可到了這方世界，見識了白猿與阿青那妙到毫巔的劍法后，他終于認識到，若只得一個快，而沒有精妙的變化，他早晚也會遭遇“阿飛”的窘境。
在學習白猿劍法的過程中，對他幫助最大的，卻是那系統獎勵的陳玉樓天賦體質。
若非他擁有了那般強悍的目力與耳力，恐怕也學不到白猿的劍法了，看來系統獎勵的，果然都是對他大有幫助的東西。
一連三天，羅長風都沉浸在整理劍法之中，在這方面阿青幫不上什么忙，唯一能幫忙的地方，就是盡量不要打攪他。
第三天中午，羅長風終于完成了他的整理，就在小樹林里，他施展出了整理出來的劍法套路。
阿青看著羅長風施展出來的套路，連連稱贊，當然，她稱贊的只是羅長風施展的套路很好看而已。
羅長風總共整理出了七式劍法，這七式劍法中的招式，包含了攻敵、退敵、困敵、防守、配合等等功效。
這七式劍法，只蘊含了一絲絲白猿劍法那引動天地靈氣的韻味，但就是這一絲絲韻味，雖無法令越國劍士練出勁氣，卻足以令劍法變得迅疾凌厲，難以招架。
由于劍法來自于白猿，阿青又稱他“白公公”，羅長風便將之命名為“猿公劍法”，七式劍法也全部以“猿”為名。
第一式：心猿意馬，這一式有虛實兩種用法，若敵以實擊實，這一招便是虛招，可以立刻變化為另一招，若敵避實擊虛，那虛招也會化為實招，殺對方一個措手不及，這也十分符合心猿意馬的寓意。
第二式：猿猴取月，這是一式十分陰險的招式，可接心猿意馬，若心猿意馬為虛招，那么此時劍尖必然處于左下方，使出這一式，目標是對方胯下，一記海底撈月式的上撩，便可教對手“雞飛蛋打”，十分難以防備。
第三式：驚猿脫兔，這是一式守招，即可閃避格擋對方攻擊，也能調整自己的走位，為下一次攻擊做好準備。
第四式：窮猿奔林，這一式注重步法與身法，取自白猿在林中奔行時的狀態，主要用于群戰之時，突入對方陣列。
窮猿奔林的本意，便是比喻在窮困中急于找一個棲身的地方，正合此招招意。
第五式：猿穴壞山，這一式通常與窮猿奔林配合施展，以精妙的劍招為主，是一式以一敵眾的招式。
第六式：窮猿失木，猿穴壞山是指小事不注意，就會造成大災禍，而這一式正是前兩式的后招。
以窮猿奔林配合猿穴壞山突入敵方陣列，并站穩腳跟，若敵方沒能攔住，便會“窮猿失木”。
窮猿失木比喻流離失所，無家可歸，用在戰陣之中，便是指敵方陣列已被己方打亂，再形不成陣列，只能各自為戰，找不到自己的戰友。
第七式：籠鳥檻猿，這是一式困招，也可以說是殺招，以極快的速度，連續攻出十數劍，甚至舞出一片劍幕，令敵手逃無可逃，避無可避，若多人配合，還能形成圍殲之勢。
這七式劍法，無論是劍招還是招名，羅長風都是煞費苦心，招名可以說是無比切合劍招的特點，劍招也極為符合招意。
因為這門劍法是要傳給越國劍士，所以他更注重團隊配合，但就算是單人施展，也同樣威力不俗，是極厲害的招式。
可以這么說，一個劍士施展這門劍法，可以匹敵四五名，甚至七八名對手，但若一百名劍士施展這門劍法，形成完美的配合，足以硬撼千人以上的對手。
當然，前提是劍士們得將這門劍法練熟練精。
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