40公里自行車賽段共有7圈，各騎手繞著湯姆遜湖旁邊的一個旅游區騎行7圈，單圈長度為公里。
第一圈，杜柯騎的很快，開過一輪【速度與激情】之后，他第一圈的平均速度為公里/時，相當驚人的一個平均速度，。
第一圈，杜柯也騎的很寂寞，除了圍觀的英國群眾，他看不到一位對手。
進入第二圈之后，杜柯不再寂寞，因為他看到其他騎手了。
其他選手完成了公里游泳之后，進入到了自行車賽段。杜柯看見前面有七八個騎手，他后面也有五六個騎手，他能看見的這些騎手其實已經落后他一圈了。
從第二圈開始，杜柯的騎速開始下降，因為他的體能在下降，還有個原因是賽道上的騎手越來越多，快不起來啊。
杜柯當然可以超車，但是超車要走外線，外線沖刺超車的時候需要付出更多的體力。并且前面的車是永遠超不完的，自行車賽道是個大環形，轉了一圈之后大家又見面了，等418名選手全都進入自行車賽段后，每隔幾十米、甚至十幾米、幾米就會有一撥騎手，所以杜柯在這條單圈公里的自行車賽道上，永遠都超不完前面的車。
杜柯也知道這個道理，所以他干脆跟騎，跟著前面的一撥騎手不再狂沖。
杜柯在游泳項目上及自行車賽段第一圈中，奠定了明顯的領先優勢，即便跟騎，他目前的總成績也處在第一。
接下來的幾圈局勢比較平穩，杜柯跟騎了五圈，最后一圈他開始加速沖刺，超一個算一個，快一點算一點。
杜柯是第一個完成40公里自行車賽段的選手，他騎車率先回到換項區，進行第二次換項。
他將自己的鐵三車放回指定車架，切自行車頁為田徑頁，然后快速的摘頭盔、換空頂小帽，脫鎖鞋、換穿跑步鞋，磕能量膠、鹽丸、運動飲料等紅瓶藍瓶，補充體能、電解質、水分。
杜柯的40公里自行車成績為55分01秒，第二次換項耗時37秒，他現在的總成績是1小時12分29秒。
杜柯手腕上佩戴的運動手表記錄著他的總成績，他心中有數，離開了換項區之后，他一路向東跑去，進入最后10公里的長跑賽段。
長跑賽段是另外一條路線，要往謝菲爾德的市區里跑。
謝菲爾德市政府已將比賽路段封閉，只允許參賽選手上路，其他的人和車皆不得進入比賽路段。
經歷了公里公開水域游泳、40公里自行車騎行的考驗，杜柯現在當然累了，不可能不累，累也得堅持住。
“加油加油！堅持就是勝利！”杜柯自己給自己鼓勁，已經跑到第一個飲水點了，本次比賽每隔1公里就會設置一個飲水點，他已經跑了1公里。
他拿起一瓶礦泉水，擰開瓶蓋，卻不喝水，只是往自己的頭上、肩膀上、胸口處淋水，來給自己降溫。
“努力努力！冠軍冠軍！150、150！20、20！”
杜柯一路跑一路給自己打氣加油，玩長跑需要耐力，也需要頑強的意志力，有的時候還需要一點yy大法，刺激自己也好、安慰自己也罷，在艱苦的長跑比賽里，運動員總需要一些精神寄托來支撐自己的身體、創造跑下去的動力，只知道埋頭傻跑的那是驢子。
杜柯跑到第5個飲水點的時候，又給自己來了一次全身冷水浴，他回頭看看身后追兵的情況，喲呵，有人追上來了！
杜柯看到身后幾百米遠處有個人影，此人就是追兵，就是暫時排在第二名的選手。
杜柯有點緊張了，趕緊提高步頻加速奔跑，國外選手就是猛啊，游泳和自行車被我甩了這么多居然都能追趕上來。
杜柯跑到第7個飲水點了，還剩最后3公里，他回頭一看，我去，后面那家伙就差著一百多米了！
因為他把臨時田徑頁的耐力和體質都加到了國際級，所以他此時的體能還可以支撐3公里。但因為其它屬性都不高，所以杜柯跑步的平均速度達不到國際級。
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