杜柯被五個小弟尊為大哥，當老大的，就得起到模范帶頭作用，于是杜柯帶頭積極訓練。
80米以內段落跑、80米以上段落跑，跑起，一次一次，反復沖刺，這是短跑訓練。
長段落勻速跑，短段落加速跑、變速跑，繼續跑起，一輪一輪，這是中跑訓練。
負輕器械的單腿跳、雙腿跳，助跑起跳手摸高、助跑起跳跳上高臺，跳起，蹦蹦跳跳真歡樂，這是跳高訓練。
跑完跳完還不算完，力量訓練必不可少。不管是短跑、中長跑、跳躍、投擲，力量訓練都是必修課。
杠鈴耍起，臥舉、抓舉、挺舉，體重40%-60%重量的杠鈴為普通強度，80%為高強度，80%以上為超高強度。
杜柯練個普通強度就行了，比賽在即，可別把自己練傷了，修復運動類傷病還得花費5獎勵點，不能浪費。
當前比較先進的田徑訓練方式講究科學性、數據化，各個訓練項目都有量化標準。
80米段落沖刺，全年的訓練量在16-18公里，沖少了沒效果，沖多了效果溢出也沒用。
非投擲類田徑運動員的力量訓練，全年訓練量在100-120噸為佳，即一年內該運動員的總負重訓練量為100-120噸，負重訓練量太低練不出肌肉爆發力，負重訓練強度太大則容易練傷。
杜柯田徑頁的八個屬性，除了精準最低為10，敏捷為43，其他六個屬性全部在60以上，他再怎么練，短期內也很難自然提升屬性值了。
全國紀錄的影響力沒那么大，如果杜柯一不小心打破個世界紀錄，換誰都會懷疑，特么的，不訓練都能破世界紀錄，嗑.藥了吧？基因改造了吧？
甭管是訓練一年還是一兩個月，只要杜柯認真訓練，那就有個說法、有個交代了。
杜柯訓練的這么刻苦，幾個教練都看不下去了。
教練：“杜柯，不用這么玩命，保持基礎訓練量就行了?！?
杜柯：“沒事，我年輕，身體好，恢復能力強?！?
休息了一會兒，杜柯按正式比賽要求，聽槍、蹬起跑器，認認真真跑了一輪100米，成績是10秒09。
“看來不開狂暴跑100米，很難沖進10秒內，除非繼續堆屬性或者升級特技?！倍趴滦闹杏袛?，田徑479的屬性肯定是要繼續往上堆的，突破480的國際線之前，能賺幾個越級獎勵點算幾個吧。
隨后幾天，經過反復測試，在杜柯體力充沛、特技全開的情況下，他的100米最好成績穩定在10秒08-10秒12之間，200米最好成績在20秒15-20秒20之間，400米最好成績已能穩定在45秒內，為44秒90-45秒。
測試成績最好的是800米，因為杜柯花費25獎勵點購買了中長跑特技【沙漠神駝】，他的800米測試最好成績在1分42秒60-1分43秒75之間。就是說，保持訓練時的狀態，如果杜柯體能充沛，他在正式比賽中打破800米全國紀錄1分46秒44幾乎是十拿九穩的，并且有一定把握打破1分42秒79的男子800米跑亞洲紀錄。
跳高方面，杜柯跳出了2米35的最好成績，比他全運會時的奪冠高度2米33又高了2厘米。在國家隊訓練了半個月，轉眼到了9月28日，中國田徑隊在韓總教練的帶領下，登上了去往曼谷的飛機。
中國田徑隊赴曼谷參加大獎賽的隊伍人數不多，包括總教練一名，教練員5名，綜合事務及公關人員一名，隊醫一名，翻譯一名，營養膳食師一名，參賽隊員3名，共計13人。
和杜柯赴巴塞羅那參加游泳世錦賽那會兒幾百人浩浩蕩蕩的中國游泳軍團相比，本次赴曼谷參加亞洲田徑大獎賽的隊伍只能算是游擊隊規模。
參賽的3名隊員為：
杜柯，男，20歲半，參賽項目為100米、200米、400米、800米、跳高。
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