可改善人的精神氣質(zhì)姿態(tài)，更高層次的美感是追求一種對姿態(tài)優(yōu)雅、神采靈動、氣韻生動的美。
駐顏先天練氣術(shù)之入門七式:
一式：一式兩腳平行而立，與肩等寬，全身自然放松，舌抵上腭眼睛微閉，意守丹田，兩手如抱球狀，置小腹前數(shù)寸，兩掌的勞宮穴兌著肚臍，意守丹田片刻，即可聯(lián)系吐納之術(shù)。
練法：以鼻呼吸，要求慢，細，勻長。吸氣時，想象將樹木或自然界清新之氣從鼻慢慢吸入丹田，吸氣時，小腹鼓起，吸足后需停頓一下再呼氣。悠悠將氣呼出，小腹隨著收縮，吸氣時手掌可稍作擴張，稍遠離小腹，意想抱著一團氣，呼氣時手掌可稍收盡小腹，此式練十至二十分鐘。
功理：引后天之清氣與先天之氣結(jié)合，有扶正祛邪，壯補脾胃的作用，功效快捷，對脾胃虛弱，腎虧腰疼等療效有顯著。
二式：二式站法如一式，先將雙手掌向頭前上方伸舉，掌心朝身后，手指朝天，兩掌相距如肩寬，伸舉時慢慢呼氣，然后緩緩將雙掌回收到小腹前。
手掌向下，手指相對，同時吸氣入丹田，待氣挺穩(wěn)，才能呼氣。
呼氣做法如前，此式著重在吸氣，吸氣時意想自然界清新之氣從鼻吸入，隨手下降與丹田。
此為采氣補齊之法，練十分鐘左右。
功理：通過采氣進一步練足丹田氣，此乃練氣之本，對體制虛弱，腸胃諸病，陽痿，遺精，婦女帶下，等療效甚佳，是氣后補氣的方法之一。
三式：三式站法如一式，先直立，然后下蹲或騎馬步，雙手掌心向上，自下緩緩上托至鼻前方。同時吸氣，小腹?jié)u收縮，胸部擴張，稍停。翻掌向下，緩緩降至小腹前，同時呼氣，小腹鼓起，上脫和降下都是手指相對，上托時意念雙掌托起兩座寶塔，降下時意念將；兩根木樁壓入地下，反復(fù)練九次。
功理：氣在胸腹上下運動，疏通臟腑，對消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，疾病有良好的療效。
四式：四式站法如三式騎馬步，先雙手往兩側(cè)平伸，掌心向下，接著雙掌卷曲由下緩緩回收至腋下，同時吸氣，小腹隨著收縮，吸足氣稍停，然后雙掌轉(zhuǎn)腕或豎掌，向兩側(cè)慢慢平推出，掌心朝外，同時呼氣，鼓腹，意念一股氣流下沉丹田，另有兩股氣流由膻中向兩側(cè)肩，臂，手掌勞宮穴運行，氣貫掌心但不能出，反復(fù)練九次。
功理：疏通左右手三陰經(jīng)，使內(nèi)氣能較快和較大量的向勞宮穴行去，為將來氣打好基礎(chǔ)，它對手的三陰的經(jīng)絡(luò)，臟腑有調(diào)和作用，并可治療肩，臂疾病。
五式：五式站法如一式，兩手垂直貼于兩腿側(cè)，先意守丹田片刻，即行練肚臍（命門與會陰）的循環(huán)呼吸和運氣，先用意從肚臍吸氣至命門，小腹略收，稍停，將氣緩緩下沉?xí)帲瑫r吸氣，達會陰后勿呼吸，用意將氣提至肚臍，再行肚臍吸氣，循環(huán)不斷，練十分鐘。
功理：可加強丹田氣，最主要是疏通帶脈，以帶脈帶任督，為下步練小周天能打好良好的基礎(chǔ)，腎和膀胱虛弱者，練此式最佳。
六式：六式站法如一式，意守丹田片刻，將氣下沉?xí)帲藭r開始吸氣，并提綱，氣從會陰到長強，上背脊沿督脈過玉枕，入百合，稍停，開始呼氣，氣從百會向下經(jīng)祖竅，鵲橋，任督脈下入膻中，然后返回丹田。
周而復(fù)始，循環(huán)九次。
功理：溝通任，督二脈，可生清降濁，壬屬陰，督屬陽，任，督通調(diào)陰陽，陰陽和，則神清氣爽，甚妙不難言。
七式：七式站法如三式，但雙手入豎掌平伸前方，兩掌間距如肩寬，吸氣時，意想將兩掌中之氣循手三陰經(jīng)返回膻中，下歸丹田，待聽穩(wěn)，呼氣并意念運氣上行到膻中，然后從兩側(cè)肩按原路線運至掌中，意在勞宮，但不能出，以免耗氣，如此反復(fù)九次。
功理：疏通丹田至勞宮這一段經(jīng)絡(luò)，為氣治病打好基礎(chǔ)，可治療肩周炎。關(guān)節(jié)炎及手三陰經(jīng)諸病。
收式：收式如一式，雙掌心對著丹田，意想抱著一個氣球，意守丹田片刻即可
當注意的是:
一.各式皆用意不用力，但不能意守太重，更不能過于求成。
二.各式呼吸時，吸足及呼畢均要稍停。
三.除飯后一小時不能練功外，其余時間均可。。
四.先練一二式半月，再練三四式半月。
五.練功期間，盡量減少房事。
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