第七章力量
量了一下胸圍、腰圍、臂圍,也都有所增加,拍了幾張照片,體脂繼續下降,雖然腹肌還是沒有很明顯的八塊線條,但整體的肌肉量明顯有所提升。
他做了幾下俯臥撐,確實要比之前顯得更輕松,標準俯臥撐直做到了七十下也沒覺得到極限。
不過他沒有繼續做下去,而是停下來拿手機找了下附近離得最近的健身房。
俯臥撐等徒手動作,在最開始基礎力量比較差的時候可以統計出進步的幅度,但當基礎力量達到一定程度的時候,就不太容易統計,或是需要花費太多時間了。
相對來說,健身房的器材,能夠更具體地對自己的身體力量進行一個數據化的評估。
向坤去到健身房后,要求先辦半個周卡或月卡體驗一下,接待他的年輕銷售直接給了他一張三次的體驗卡,并告訴他如果三次后還無法決定要不要辦會員卡,他可以再送一張三次卡讓他繼續體驗,再做決定。
年輕銷售親自帶著向坤熟悉器材,其實向坤在讀大學的時候,也曾經被舍友帶著去學校健身房健身了兩個學期,舍友是個健身達人,有他的指導,向坤對大部分器材,也都是能夠熟練地使用,鍛煉時的發力動作亦可以做到基本標準。
過了一會,年輕銷售接了個電話,就讓向坤自己體驗,他先離開了。
現在中午不到三點,又是工作日,健身房里沒什么人,向坤在橢圓機上熱身了一會后,便開始做臥推。
最開始他只是一邊加了一塊15kg的杠鈴片,先找找發力的感覺。畢竟從畢業之后,他就再也沒有進過健身房,使用過這些器械了。
很快就有一個身材魁梧、身高接近一米九的私教走到了向坤邊上,看向坤做完一組在加杠鈴片的時候,開口說道:“你這動作不太標準啊,練習的時候要小心,最好找個人在邊上看著,小心受傷。而且你這動作練下去,胸型怕是會練偏啊……”
向坤有些無語,如果他沒有遭遇x引起的身體變異,只是自己過來想要健身塑形的話,說不定真會被他的話給唬住。
但現在的向坤,臥推的動作是下意識地根據各個部位肌肉出力感受來調整的,對他來說都是最合適的發力動作。
向坤自然知道這個教練跟他搭話,最終目的還是想要推銷私教課,直接拒絕的話,估計沒多久還會有其他私教過來,便對他說道:“我們來打個賭怎么樣,我們比臥推的最大重量,誰推起的重量更重,你贏的話,我就買你20節課,我贏的話,以后你保證我在健身房里沒有其他私教來找我搭話怎么樣?”
那教練有些奇怪地看了眼向坤,難道這哥們剛剛拿50kg的重量臥推還小心翼翼,是在扮豬吃老虎?
不過他估算了一下向坤的體重,看身高應該不到一米八,體重應該不會超過85kg,而自己體重97kg,又一直保持訓練,比力量應該穩贏才對,便答應了向坤的賭約。
最開始向坤一邊加了兩片15kg杠鈴片,加上杠鈴桿總共80kg,在教練的保護下很順利地完成了一次動作,然后換教練,一邊加了5kg的杠鈴片,總重90kg,也是一下完成。
再換向坤,重量加到了100kg,這個重量在健身房里已經是比較重的了,幾乎沒人會自己拿這重量來做組訓練,單次極限的話能達到的也不多。
事實上,向坤自己也不知道自己現在能推起的最大重量是多少,但在今天醒來后,他可以明顯地感覺到力量的顯著提升,至少之前推80kg的時候還是非常輕松的。
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