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第五十章：兩儀樁（2 / 3）

衣服輕貼后背，這叫身體中正；肩部肌肉向四面微微拉開，這叫含胸拔背；墜肘沉肩，用鼻子慢慢呼吸。

雙手環(huán)抱胸前，手心向內(nèi)，掌指相對。”

紀先生一邊做著示范一邊開口教學，期間轉(zhuǎn)頭觀察鳴人，發(fā)現(xiàn)做的一絲不茍，滿意的點點頭。

“姿勢擺好之后就要動起來，勁灌腳底，想象自己的五根腳趾像雞爪一樣死死摳在地上，膝蓋自然挺起，大腿緊繃，這是起勁。”

鳴人按照紀先生的指導，十根腳趾緊摳鞋底，這一摳自然就牽動了小腿的肌肉，身體做出一個微微挺起的動作。

“起到高點的時候，腳掌自然分開，膝蓋一松，腰坐，臀送，這就是伏勁。

這樣一起一伏之間，宛如騎在馬背上縱馬奔騰，身隨馬動，這才叫馬步。”

紀先生娓娓道來，看到鳴人動作出現(xiàn)變形，手指輕輕一點說：

“要含胸拔背慢慢呼吸，心神要專注，身體的起伏要跟上呼吸的節(jié)奏，”

鳴人被點的部位如同觸電般，渾身一個激靈，全身的動作吧嗒一下就到位了。

紀先生這才滿意的點點頭，繼續(xù)盯著鳴人扎馬步。

鳴人初次扎馬步，動作多有變形，而且經(jīng)常顧著這個忘了那個。

所以每當鳴人動作出現(xiàn)問題時，紀先生總會用手指在鳴人某個部位輕輕一點，鳴人變形的動作瞬間就標準起來。

隨著練習的時間增長，鳴人的馬步動作也漸漸標準起來，紀先生看著鳴人已經(jīng)入門，于是開始下一階段的練習。

“我要教你的叫做兩儀樁，兩儀即陰、陽，謂之乾、坤，天、地，父、母。

是我當初的江湖師傅教我的，雖然簡單，但卻實用，其中還蘊含著一絲道家韻味。”

紀先生右手握開口拳，手心向上，曲前肘，置于胸口上方，右腮下處；左手同樣握開口拳，手心向下，曲肘挎于胸前下方側(cè)處。

擺出一個姿勢示意鳴人照著做，同時口中說道：

“拳訣云：頭頂青天，腳踏清泉，懷抱嬰兒，兩肘靠山。

這四句話可以概括成四個字：頂、踏、裹、撐，頂與踏是求正，裹與撐是求松、求穩(wěn)。

站兩儀樁的時候，心里要有托天蓋地，內(nèi)圓外方的感覺。”

鳴人學著紀先生的姿勢，很快就擺出一個兩儀樁的架子。