不得不說，經(jīng)常和高情商的朋友接觸，生活中會少去很多煩惱。
跟程越在一起，讓童幼昕有種特別輕松的感覺。
她看著程越，抿著嘴微笑。
程越被她看的臉紅，干咳兩聲道：“你快去換衣服吧，我等你一起熱身，再墨跡一會，等練完就要耽誤吃午飯了。”
“哦，好。”
童幼昕也醒悟過來。
她的臉頰布上一層緋紅，為自己的無禮感到害臊。
上次就是她盯著人家猛看，已經(jīng)被人家呵斥過一次，這次怎么又發(fā)生這種情況？
真是太丟人了。
從更衣室出來后，童幼昕的身上已經(jīng)換好運(yùn)動(dòng)裝。
兩人各自開了一臺跑步機(jī)，先做熱身。
十分鐘后。
兩人同時(shí)關(guān)掉機(jī)器，從跑步機(jī)上走下來。
童幼昕用毛巾擦了擦額頭，嘴對著搖搖杯嘬了一小口，把水含在嘴里滋潤了一下，這才咽下去。
長長吐出一口氣后，對程越問：“我們今天做那些動(dòng)作？”
程越道：“先練腿，再煉肩，你平時(shí)做深蹲么？”
童幼昕搖頭：“我一般做腿舉，深蹲動(dòng)作有點(diǎn)難，沒人輔助我怕會受傷。”
程越點(diǎn)了點(diǎn)頭。
普通深蹲一般不會受傷，但負(fù)重深蹲就很難說了。
有時(shí)候重量過大，站不起來會很危險(xiǎn)。
史密斯深蹲還好一點(diǎn)，固定器械上有杠鈴掛鉤，但也不是絕對安全，相比起來，腿舉在力盡的時(shí)候可以用雙手撐住膝蓋做輔助，自己就可以保護(hù)自己。
而且腿舉因?yàn)槭茄雠P，腰部可以緊貼在躺板上。
有躺板在后方支撐，腰部不容易受傷。
深蹲受傷基本都是在腰部和膝蓋，腿舉只要注意蹬腿時(shí)膝蓋不要蹬太直，一般不會有任何問題。
程越想了想道：“那咱們今天第一個(gè)動(dòng)作就做腿舉，然后俯身彎舉和腿屈伸各兩組，內(nèi)展外展各一組，怎么樣？”
童幼昕點(diǎn)頭：“行。”
接下來，便是令人愉悅的健身時(shí)刻。
當(dāng)然，
愉悅的只有程越。
尤其是在俯身小腿彎舉的時(shí)候，童幼昕是趴在器械上的，用跟腱和腳后跟掛住彎舉臂，隨著她的小腿一彎一直，曼妙的身材也展示的一覽無余。
程越后悔沒有給她制訂兩組‘驢踢’。
作為鍛煉臀肌的王牌動(dòng)作，想想就讓人心動(dòng)。
腿部鍛煉完畢，童幼昕已經(jīng)累得不行了。
腿部肌肉群是人體最大的肌肉群，對能量的消耗也是特別巨大。
做完動(dòng)作后，兩人都有點(diǎn)站都站不起來的感覺。
“先拉伸一下吧，待會兒再做肩部動(dòng)作。”
程越提議。
童幼昕點(diǎn)頭贊同。
兩人一直鍛煉到十點(diǎn)二十，才完成肩部的所有動(dòng)作。
此刻的程越已經(jīng)徹底沒了力氣，估計(jì)待會兒開車都成問題。
童幼昕也差多。
她以前都是每天練一個(gè)部位，現(xiàn)在一次練兩處，而且程越的計(jì)劃比私教給她做的計(jì)劃組數(shù)還要多出不少，每次做完都筋疲力盡。
不過說實(shí)話。
這種竭盡全力的感覺真的很爽。
哪怕累得像灘爛泥，但是那種全力以赴超越自己的成就感，卻是足以彌補(bǔ)所有身體上的難受。
“走吧，去泡泡溫泉，按摩一下，要不然明天早上站都可能站不起來。”
健身過后，第二天會開始肌肉酸痛。
嚴(yán)重的時(shí)候，真的是動(dòng)一動(dòng)都疼的要命。
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