英士前世的時候在訓練前都會活動身體關節。
英士有請教過亞美莉姐姐大針蜂在訓練的關節活動有哪些。
但得到的答案是：沒有。
居然沒有關節活動，英士很是驚訝。
亞美莉姐姐和英士說，所有都是在神奇寶貝鍛煉完后都會對神奇寶貝按摩。
這樣雖然不會留下什么暗傷，但是對神奇寶貝的訓練效率還是有很大的影響的，這些他們難道不知道嗎？。
沒有熱身的關節活動，就自己設計一套。
然后英士就根據大針蜂的身體構造和按摩手法，設計了一套關節活動的動作。
首先是手部的拉伸，雙針平齊不斷往前伸展，緊接著就是左右伸展。
再后來就是雙腳腳腕的扭動，繞圈扭動。
最后就是脖子的左右扭動和腰部的旋轉。
這一套就會感覺全身有種全身都釋放的感覺。
任何動作感覺都會更輕松和流暢。
當然，效果還是很明顯，進步速度有所提高，而且對大針蜂的生長有所好處。
活動完后，英士讓大針蜂開始進行技能訓練，第一項為雙針的訓練。
英士先讓大針蜂，不斷的揮舞著雙針。
不斷的刺出去，收回來，刺出去，收回來。
這樣可以鍛煉手部的肌肉，以達到使用雙針時可以更快，更強。
英士在一根樹支上用細繩套住一個小鐵環，吊在樹枝上。
英士讓大針蜂對著小鐵環出針，每次雙針刺出的時候都要穿過鐵環。
只見大針蜂飛到鐵環前，雙眼緊盯著鐵環，雙針快速交替的刺出。
慢慢的大針蜂的速度越來學塊，之能看到大針蜂的手部不斷的出現殘影。
由于大針蜂刺出的速度太快，在空氣中斗有微微的破風聲。
現在這樣鍛煉命中率效率已經有些低了，明天負重裝置到了，就可以更快的提升速度。
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