體溫上升的差不多,顧盼也該按照自己受凍這三天里想的計劃訓練自己。
第一步就是負重訓練。
腰部、尾部。
去年在安雨家沒有在訓練中增加負重這一項,要想更進一步就需要負重。
那時候的頻率是十五個一組做六組,然后休息半個小時。
第二步就是利用休息時間。
去年休息時間就是躺沙發(fā)上陪西瓜看電視,并沒有很好的利用起來。
那時候也沒辦法利用。
現(xiàn)在休息的時間利用起來,尋找適合的野豬來訓練自己的反應速度。
第三步就是跨越極限。
精神、意志力、體能、技巧,任何極限都可以!
說做就做。
距離躲避有不少樹,找了顆比較繁茂的樹,然后推過來不少樹葉作為墊子防止自己掉下來受傷。
然后叼著一塊大約100克的石頭上樹,尾部勾住成年人大拇指粗的樹枝,垂落下來的時候進行仰臥體做。
別看負重只有100克,顧盼現(xiàn)在還不到3斤的體重,體感1300克左右。增加的這塊石頭,腰所需要承受的重量可不能按1300+100這么簡單計算,還得乘個比較大的系數(shù),同時控制口腔的肌肉也能得到鍛煉。
那么,難度如何?
顧盼原本是準備像剛開始鍛煉那樣,一口氣做五個形成一組,誰能想到了第二個就不行了。
“酸酸酸酸——!”
本以為腰部的力量足夠承受,結果到了第二個就感覺不對勁。
強行去做第三個,尾部沒能支撐得住摔了下來。
幸虧摔下來前把石頭吐掉,不然頭著地就算有樹葉做緩沖,也可能把牙齒磕掉幾顆。
危險而又困難。
翻著肚皮在樹葉堆里的顧盼思考了幾秒鐘,怒道:“自然界,放棄就是等死!”
立刻翻過身子,游動著找了塊大約50克的小石頭。
不逞強,一點點來。
負重減少了50克,效果立竿見影。
一口氣5個仰臥體做還有余力,便增加了到了7個。
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