早上八點(diǎn)三十分，表演課準(zhǔn)時(shí)開始。筆、趣、閣。biquge。

這是05級表本1班第一堂正式課，學(xué)生們都非常期待。

張然嚴(yán)肅的目光從十個(gè)學(xué)生臉上掃過：“常繼榮，楊迷，你們兩個(gè)出來！”等常繼榮和楊迷出來后，張然對郭珍和閻碩道：“你們帶其他同學(xué)訓(xùn)練，先做飛翔式、然后做跳躍和空翻！楊迷他們兩個(gè)身上有些問題，得單獨(dú)拿出來訓(xùn)練！”

郭珍和閻碩各自帶著四個(gè)學(xué)生開始練習(xí)了：“大家站好，我們下面做飛翔式！”

張然看著常繼榮道：“你是學(xué)京劇的，京劇有專門的呼吸法。你到墻腳盤腿打坐，閉上眼睛練習(xí)呼吸，我先去糾正楊迷的問題！”

常繼榮點(diǎn)點(diǎn)頭，到墻角盤腿打坐，練呼吸去了。楊迷看著張然略帶緊張地問道：“張老師，我有什么問題啊？”

張然走到楊迷的側(cè)面，打量了她一番，道：“含胸駝背伸脖子，還有輕微的x腿！”

張然不知道造成楊迷含胸駝背的原因是什么，不過很可能是****太大造成的。并不是說****重量過大，會(huì)導(dǎo)致駝背，而是少女時(shí)期并不知道胸大是某種程度的優(yōu)勢，覺得自己跟別人不一樣，甚至被男生嘲笑起哄過，因此很多女生往往會(huì)自卑，就有意的含著胸，讓自己看起來平一些，最終就變得含胸駝背了。

楊迷很想給自己一嘴巴，我問這個(gè)干嘛，這下班上的同學(xué)都知道了！小然然，你太過分了，我是女生耶，你怎么能暴露人家的缺陷嘛！真過分！

張然見楊迷一臉郁悶地看著自己，笑著安慰道：“只是一點(diǎn)小問題，每天堅(jiān)持練習(xí)，大半年就能夠糾正過來！行了，你現(xiàn)在靠墻站著。”

楊迷很聽話，老老實(shí)實(shí)地靠墻站好。

張然把楊迷的腳往墻壁推：“兩個(gè)后腳跟并攏，你的整個(gè)腿部，包括下半身，都緊緊貼在墻壁上。”

“現(xiàn)在聽我的口令，彎腰60度，讓自己的上半身可以稍稍離開墻面。”

“現(xiàn)在用力吸氣收小腹，現(xiàn)在慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面。肩膀和雙手要放松，臀部夾緊！保持這個(gè)狀態(tài)！哎，你還當(dāng)過平面模特，也不練練形體，太不專業(yè)了！”

楊迷身材比例還算可以，就是儀態(tài)太差。現(xiàn)在靠墻站好，整個(gè)人挺拔了很多，張然覺得很不錯(cuò)：“這個(gè)站姿是模特訓(xùn)練儀態(tài)的，對你來說很有用。每天晚上睡覺前站十五分鐘堅(jiān)持大半年應(yīng)該能夠糾正你的不良姿態(tài)。除了站姿，你還需要練習(xí)走姿、坐姿。作為演員，你們是生活在鏡頭下的人，很多時(shí)候別人會(huì)拿放大鏡看你，儀態(tài)是挑剔的重點(diǎn)，因?yàn)檫@是大家一眼就能看到的。因此，演員需要讓自己有一個(gè)良好的儀態(tài)，不能讓人家一看就說坐有坐像，沒坐像，像個(gè)不良少女似的！”

楊迷撇了撇嘴，你才是不良少女，不對，不良老師！

張然將手里哇哈哈礦泉水的瓶子放在楊迷的頭頂：“保持這個(gè)姿勢不要?jiǎng)樱瞧孔拥粝聛怼睆埲坏脑掃€沒說完，楊迷頭頂?shù)钠孔泳团镜牡袅讼聛怼?

楊迷看著張然，滿臉無辜地道：“我沒動(dòng)！”

張然冷冷地道：“你要沒動(dòng)，瓶子難道還長腿了？自己撿起來，把剛才的動(dòng)作重新來一遍，然后把瓶子頂上！”

楊迷趕緊把瓶子撿起來，重新頂上。

“保持這個(gè)姿勢！”張然說了句，轉(zhuǎn)身走到了常繼榮面前，“下面我們來做一個(gè)瑜伽的冥想練習(xí)。這是一種能夠讓人放松，同時(shí)能夠培養(yǎng)人信念感和想象力的訓(xùn)練。現(xiàn)在閉上眼睛，放松脊柱，放松臉部，放松呼吸，慢慢地、穩(wěn)定地、有規(guī)律地呼吸。”

常繼榮閉上眼睛，有節(jié)奏的進(jìn)行著胸腹肋聯(lián)合呼吸。

“現(xiàn)在想象你坐在一個(gè)美麗的湖邊，微風(fēng)輕輕的吹拂你的臉龐和身體，感覺涼絲絲的，特別舒服。你感覺到自己的皮膚正在呼吸著這濕潤的空氣，呼吸著大自然給你帶來的能量。放松，呼吸，呼吸！”

“放松，放松你自己！微風(fēng)輕輕吹過，湖面微波蕩漾，輕輕的散開。一只美麗的鳥兒飛過湖面，頑皮的從嘴里扔下一顆小石子，湖面再次蕩起波瀾，一圈又一圈，然后湖面慢慢平靜下來。平靜的湖水清澈見底，你的身心就如這湖水一樣平靜……”

張然帶常繼榮做的其就是李安拍《少年派》時(shí)培訓(xùn)蘇拉所做的冥想訓(xùn)練，李安讓蘇拉做冥想是對他進(jìn)行引導(dǎo)，讓他進(jìn)入某些情境，而張然則是為了讓常繼榮學(xué)會(huì)放松。常繼榮的問題跟當(dāng)初的曹炳坤類似，身體緊繃，不夠放松，而且他的情況比曹炳坤還要嚴(yán)重很多，因此張然采用了瑜伽的冥想來進(jìn)行訓(xùn)練。

十五分鐘后，張然拍了拍手，讓常繼榮從冥想狀態(tài)出來：“今天開始，不管時(shí)間多晚，每天晚上練習(xí)半個(gè)小時(shí)，記住了嗎？”

常繼榮點(diǎn)頭道：“記住了，張老師！”