康順風(fēng)保持姿勢有四十多分鐘后，感覺累了，就又調(diào)換了一下，讓剛才緊張的肌肉都輕松一下，讓輕松的地方現(xiàn)在又都緊張起來。

在傳統(tǒng)武術(shù)中，一直認(rèn)為這種靜力訓(xùn)練比較長勁兒，能騰筋展膜。其實(shí)就種認(rèn)識也不是完全沒有道理，這是人類肌體的一種自我補(bǔ)償?shù)淖饔谩?

現(xiàn)在大家基本都知道，練硬功排打功其實(shí)就是用不斷地對自身的擊打，來誘身體的自我補(bǔ)償，從而提高抗擊打能力。從網(wǎng)上搜一搜沃夫法則，就知道那是骨骼的一種自我補(bǔ)償。其實(shí)肌肉也有這類補(bǔ)償。大家都知道一種病，叫勁強(qiáng)直，就是長期脖頸保持一個姿勢后，由于肌肉增生，造成的頸部轉(zhuǎn)動不靈的病癥。當(dāng)然，這是負(fù)面效果，而傳統(tǒng)中國武術(shù)的前輩們早就現(xiàn)了這一現(xiàn)象，所以就用一些靜力訓(xùn)練，來對一些需要的地方，誘使肌肉增生，提高力量。

這些訓(xùn)練方法，最基本的就是馬步。

現(xiàn)在有許多練武人都忽視這一訓(xùn)練方法，認(rèn)為這東西沒啥用。也有許多猜測其用法的種種想法，但都是胡思亂想而已，其實(shí)很簡單，就是用長時間的靜力訓(xùn)練，誘大腿肌肉的局部增生，提高腿部力量。動力訓(xùn)練也能起到類似的作用，但沒有靜力訓(xùn)練的作用大而已。所以過去只要是練功夫的，都有樁功，也都將樁功做為入門練力的基本。

介于靜止的樁功和動力訓(xùn)練，比如深蹲之間的，還有一種慢動的訓(xùn)練，這是兩種訓(xùn)練之間更細(xì)膩的補(bǔ)充，這三種訓(xùn)練方式，所引起的補(bǔ)嘗部位和力度都不相同。

聽過晚飯，劉鵬他們幾個又在下面擺起撲克攤，李江江和湯文生今天一天都沒回來。

九月份的天黑得晚些，一直到了七點(diǎn)半，天才麻麻有點(diǎn)黑了。康順風(fēng)便上到床上，在被子里將鐵砂腿綁上，然后用自己上學(xué)時媽媽縫的布書包將練掌的袋子提上，下了床準(zhǔn)備出去。

劉鵬看到了，道：“你提的什么東西，用的這破袋子，不怕人笑話？”

康順風(fēng)就不好意思地笑，劉鵬直接站起來將牌遞給一邊干看的劉正偉，道：“替我打會兒。”一邊就站起來，從自己床上拉出自己的雙肩背，給康順風(fēng)：“用這個吧”。

康順風(fēng)笑道：“這怎么好意思，我這里面東西有點(diǎn)臟。”

劉鵬直接拍到他懷里，道：“給你了，當(dāng)我頂了兩個月飯錢了。”說完看康順風(fēng)仍笑呤呤地看著他，卻沒接包，就好意思地?fù)项^道：“不說這些見外的話，這包我?guī)Я撕脦讉€，都在柜子里，我明另拿一個出來。這個給你用吧，你拿個那袋子，還想不想在大學(xué)里交女朋友？”

通過幾天的接觸，康順風(fēng)知道劉鵬是個熱心人。自己要是每天提這么個包包出去，肯定會引人注目的，不利于自己練功。心中道自己要扭扭捏捏，反倒小家子氣了！自己需要，哥們有多，不用就是屈心，屈了自己想用的心，還屈了哥們的一片好心。想了想，就接過劉鵬的包，將自己的袋子整個塞了進(jìn)去，道：“好哥們，我就不客氣了。”

劉鵬笑著，打了他肩上一拳。康順風(fēng)本能一閃，劉鵬沒打上，就哈哈一笑。劉正偉看他忙完了，就把牌要遞回給他，劉鵬就按了他坐下，道：“你繼續(xù)，把這把打完，我看看。”說著，就站在劉正偉邊上，幫他看牌。

康順風(fēng)心道：“這劉鵬倒是個值得交的朋友。”就將包往自己身上一胯，去了操場上。出了門，才現(xiàn)外面還很亮，就先到操場上，和別的鍛煉的同學(xué)一起，跑了會步，又做了幾十個俯臥撐，然后做高抬腿等體育課上的鍛煉。等到天完全黑了，才背著包，來到配電房后，自己的練功場。

按照在家鍛練的習(xí)慣，先走了十個來回的鴨子步。然后又半蹲起來，走了十幾個來回的趟步，最后又走了仆步下去，雙腿左右倒換著重心，住前旋著走了五六個來加，這個是胡斜子教的，叫老鱉旋窩。這些低勢動作在傳統(tǒng)武術(shù)中很中要，很多時候?qū)Ω渡媳P的攻擊，或?qū)Ω渡砀吡Τ恋娜耍鸵肯卤P的進(jìn)攻，而鴨步、趟步，特別是老鱉旋窩，都是非常重要的步法。老鱉旋窩走好了，人可以在桌子下面，右盤右旋，如螃蟹般地快移動，這個步法，也是七寸靠的基礎(chǔ)。

練完這些，又將炮捶走了十趟，然后就開始練鐵砂掌。

康順風(fēng)練的鐵砂掌是紅拳門的獨(dú)有的一種掌法，這種掌法，是劉英武的師父，黃毛王震西傳下來的。

黃毛王震西一輩子在這個掌法上沒有少下功夫。

據(jù)說，在他的老家有一個石碑子，就是讓他長期練掌都打成麻的了。

王震西的鐵砂掌和外面其他地方練的都不同，袋子里不是純鐵砂，而是鐵砂加上陜西的大顆青鹽，里面再朽上幾味中藥。打的時候，并不要用很大的力氣，而是雙掌翻飛，快抽打。節(jié)奏上是兩拍一砍一點(diǎn)，雙手輪換。

這個掌法最獨(dú)特的地方，就是不用死勁，而是手掌如鞭一樣抽，用的是梢子勁兒。作用到砂袋上，是度**來的勁，而不是鼓出來的勁。

再打個比方說，就是把手不當(dāng)自己的手，當(dāng)個榔頭或者棍子什么的，打出去并不要自己肌肉收縮產(chǎn)生的勁兒，而是榔頭或木棍自己由于度**來的勁。（希望自己表達(dá)的夠清楚）

康順風(fēng)當(dāng)時很不明白，感覺這樣練不出來功夫，當(dāng)他把自己的想法表達(dá)給胡斜子時，胡斜子卻給他講出了一番道理來。