一位叫菲菲的小姐和我約好，今天特意來到這里為大家講述一下她的親身經歷，下面就有請她出場：
大家好，我是菲菲，現在正讀大三，我想講的事情是發生在我大二之前的。
我是一個典型的城市女孩，一路成長過來都比較順利，是名副其實的校花，不僅能歌還善舞，是校芭蕾社團的領舞。但是，我有一個秘密，說出來大家可能不會相信：盡管別人眼里的我如花似玉，可一直以來我都覺得自己又胖又丑，為之苦惱不已。任何一點放進嘴里的東西都會讓我感覺我又在失去成功與魅力的道路上向前邁了一步。
事情還得從11歲那年說起。那時的我就開始關注自己的體重，作為一個完美主義者，我要限制自己的飲食來保持身材，因此我從來不吃早餐，午餐吃一小盒餅干，晚餐只吃一半。
這種行為持續到高中，我已經從限制自己進食發展到偶爾暴飲暴食。有時候暴食后，我會把手指伸進喉嚨來催吐，感覺手指不夠長時我還試過牙刷，但是都不怎么奏效。
高二的時候我的身高達到165cm，體重約有100斤，這對我來說可真是太胖了。每天，我的習慣性動作就是用兩只手環掐住大腿，測一測我的“腿圍”，少一分我則心懷喜悅，多一分我便心生絕望，只能繼續盡自己每一分意志力去控制飲食。
高三深秋的一天，我放學回家后獨自看電視，結果吃掉了兩大盒糖果……事后醒悟的我欲哭無淚，我狂奔著沖往衛生間，把手指探入深喉，超過了以往任何一次的程度。結果我成功了，我開始不停地嘔吐，全身虛脫，事后不得不躺下休息半個小時，但在這個過程中我卻體會到了前所未有的解脫：擺脫了所有暴食后產生的焦慮、內疚和緊張不安。
對自己向來無法控制的一切，這是一個完美的解決方案！
很快，時光飛逝如白駒過隙，吃吃吐吐一路走來，我的生活進入了大學時代，情況卻變得更加糟糕，嘔吐的次數開始增加，勉強還在控制之內。直到大二上學期的一個晚上，我在一個聚會上喝了大量啤酒，接著又和同學一起去吃了肯德基。由于很多人在場，我并沒有甩開腮幫子撩開后槽牙死命填，但我還是吃了很多炸雞，而這是我禁食單子上最重要的一種。
那一刻，內心的負罪、沮喪、焦慮及緊張一下子達到了歷史巔峰，胃也因為糟糕的心情開始抽搐疼痛。
回去后，我自信地要再靠嘔吐解決這一切的時候，不幸地發現，我的嘔吐反應消失了，也就是說我什么都吐不出來了！心理的大廈頓時坍塌，我坐在地上嚎啕大哭，同時打電話告訴別人我要自殺，很多宿舍樓里的朋友也被我的哭聲驚動了，紛紛出來安撫我。
這時，我才意識到，生活已經失去了控制，我需要專業人員的幫助……
菲菲小姐后來擺脫了神經性貪食癥的困擾。那她是怎么做到的？
認知行為療法！
所謂一花一世界，同一件事，認知的角度不同，它在你心中的樣子便不同。認知行為療法主要做的事情就是改變患者對不良行為的認知，認識到這種行為引起的嚴重后果，從而修正和控制自己的行為。
下面就介紹認知行為療法中的一種，也是我最喜歡的拯救了無數斷腸人的療法——合理情緒療法！
合理情緒療法中的abc理論：
a：是指誘發性的事件，即引發你情緒的事件。
b：是指個體在遇到誘發事件之后相應而生的信念，即他（她）對這一事件的看法、解釋和評價。
c：是指特定情景下，個體的情緒及行為結果，即你的所作所為、所感所受。
通常情況下，a會引起c，就是說一個刺激會引發你一個相應的行為反應。但是b在這里就起到了非常重要的作用，因為按照a——b——c的順序，在a作用到c之前要經過b的處理：我說你這事好就好，說不好就不好。因為b是人們對于事件的看法，看法不同當然行為結果就會不同。
例如：
丟錢（a），有的人認為太不幸了，太悲哀了（b1），他大為沮喪，神情落寞（c1）。
同樣還是丟錢（a），有的人認為是好事，破財免災（b2），那么他就會輕松釋懷，快樂如前（c2）。
合理情緒療法中有一條黃金規則：像希望別人對你那樣對待別人！
看看，果然很黃金，這就是我們常說的，站在對方的立場思考問題。但是往往說起來容易做起來難。
相反的就是反黃金規則：我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣！
顯然這種想法是錯誤的。
再上個小案例充分解釋一下合理情緒療法：
事件a：失戀，女友離開自己和別人好。
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