凌翎七笑道：“好啊，沒問題，這太極拳本來就是一種以柔克剛的拳法，倒是很適合你們女孩子練習呢！”

這時候一個如黃鶯出谷般好聽的聲音從不遠處的花園響起：“你們原來在這里學拳啊，我也要學，凌翎七，你不會藏私吧？”說話的人卻是秋素素。

凌翎七轉身看了看嬌美可人的秋素素，笑道：“當然沒有問題，如果你們都能吃得了苦的話，我自然不會藏私。”

秋素素一邊走過來，一邊嬌笑道：“哦，是嗎？那我倒是想試試看。”

凌翎七笑道：“好吧，那我就先講一些太極拳的基本概念，或者說叫基本的理論吧。太極拳是一種以柔克剛的拳法，學好的話，一個普通的婦人也能打敗壯漢。”

秋香也驚訝地道：“是嗎？真的有這么神奇？那我可不可以跟凌少俠學一點呢？”

凌翎七含笑看著秋香道：“沒問題。在很多普通人的眼里，武功也就是內力加精妙的招式罷了，但其實武功不止如此。正所謂一力降十會，無堅不破，唯快不破。而太極拳就是一句話，四兩撥千斤。你們一定會認為太極拳只是取巧的功夫。但其實不然，千斤在后頭，還是要練足夠的力量，才能做到四兩撥千斤。你的勁得放在后面，才能打人。”

秋素素咯咯笑道：“你不是廢話嗎?沒有功力，怎么能算是有武功？”

凌翎七笑道：“不知道你們知道不知道太極圖？從大小上看，陽最大的時候，陰最小，從力量看，這時候陰力最大。力量不來源于大小，而來源于轉變。你有十斤力，你能把九斤踩到腳上，踩到陽面上，陽轉陰，你拳上就能有九斤力。你有一千斤力，你只有一斤在下面，九百九十九斤都在上面，看著好看，拳上只能有1斤力。”

秋素素笑道：“這個太極圖我倒是知道，不過卻不知道它還能跟武功扯上關系。好了，我就再聽聽你的理論。”

凌翎七也不生氣，而是平靜地講道：“要練好太極拳，首先要學會站樁。太極拳的樁功，就是太極內功的來源。當今武林眾多的門派，也都有自己的內功心法，不過這些功法大多是靜功，太極拳不一樣。它的內功修煉是以站樁功的方式來得到的。”

洛小兮拍手道：“好啊，這真是太有趣了。七弟弟，你快接著講！”

凌翎七笑道：“站樁功，練習者可以通過意識的運用，而進入意識相對靜止的狀態，實現體內的陰陽平衡，打開經絡，使得體內的真氣可以運用自如，達到天地人三合一的境界。我們要練習的樁功，就叫做無極樁和太極混元樁。”

慕容嫣也很感興趣，凌翎七說的這些，她以前可是從來沒有聽說過。

凌翎七見幾女都非常好奇，便接著道：“今天我們先練無極樁，這是基礎。太極拳的呼吸采用逆腹式呼吸。逆腹式呼吸是相對于腹式呼吸來說的。腹式呼吸很好理解，就是人在放松狀態下吸氣呼氣的過程。而逆腹式呼吸就是將腹式呼吸翻轉過來。吸氣時小腹內收，膈肌上升，丹田氣上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然擴張，加大肺活量。呼氣時小腹外突，膈肌下降，聚于胃部之內氣下沉至丹田，胃部與胸廓自然平復。

“站樁和行拳中都要按照這種呼吸，當然開始不習慣，可以先慢慢來”凌翎七認真道。無極樁功重在無極，微曲的腿就像蓄滿了水隨時都要外溢的缸，但是卻似溢非溢，水漫出了缸口輕輕一層，卻仍舊無法溢出。微曲也是說曲不曲。是指用在腿上的勁剛才能支撐腿部完成這個微曲的動作，多一絲勁力也不能有，少一絲勁力就站不住了，就是這種感覺。就好比缸里的水只要再加一滴，就會溢出水缸。

凌翎七正色道：“人跟大地學，大地跟老天學，老天學的是道，道卻是學習的大自然。自然萬物自有它本身的哲理在，自然萬物皆是師傅，猩猩天生站的是無極樁，無論行止，所以猩猩才能成為萬獸之靈，進化成人。虎豹體會到了用聲音震蕩骨髓，堅固骨骼。這是我們知道的，我們還有太多的不了解的事情，這些就是效法大自然所得到的知識。好了，現在我就開始示范一遍，無極樁的站法，你們看好了。“

凌翎七已經把太極拳的基礎樁功說得差不多了，便開始示范起來。一邊示范，凌翎七還一邊講解樁功的要領。

“放松須自腳下始，舉動輕靈一身安。雙腳盡可能的平松落地。要漸達腳下不受力、不負重的虛空境。這一點在開始時會感到有時虛有時實，這些一時找不到感覺不要緊，先明白自己要干什么，也去做了，一時做不好，自屬正常。”

一邊講，凌翎七便笑道：“嫣姐，你們都跟著我的動作來吧，如果有哪里不對，我會及時給你們糾正。”

這時候幾女也是好奇地按照凌翎七的動作開始站了起來，凌翎七含笑道：“好，現在我們放好了腳，然后通過意想使雙腳的腳趾、腳掌、腳跟退力放松，尋找腳與地面接觸部分、將要產生的間隙，好象腳下虛虛的或者腳氣化了那種感覺，這即是腳下放松的開始。有了氣化感，腳下立刻會覺得輕飄，甚至會有前俯后仰的感覺現象，這說明放松的方法做對了；站不穩的現象是正常的，只須注意一下百匯穴部位的虛領，就會安穩。”

幾女現在也是一知半解的，雖然凌翎七講了很多，但是要讓她們從原來的武學理解中解放出來，又哪里是那么容易的？所以幾女的動作自然就并不是那么到位。

凌翎七見狀只能苦笑，要把這些笨笨的學生教會，并不是那么容易呢！

凌翎七走到慕容嫣的身邊，一手扶著她的纖腰，一手抬著她的下巴，柔聲道：“嫣姐，腰胯要向外松漲、向下沉墜，頭要虛頂，對就是這樣！”

凌翎七可不知道，慕容嫣被他這么一摸，芳心就是大亂，哪里還能靜下心來？