nba结果,nba篮球游戏破解版,卡瓦哈尔

第六章蛋白粉（求收藏，求評(píng)論!！）（1 / 3）

王浩到了星耀健身房，給前臺(tái)的女生出示了一下健身卡走了進(jìn)去。

看著俊秀帥氣的王浩，前臺(tái)女生暗暗想著著“要是能要到他的星號(hào)就好了。”

星號(hào)是現(xiàn)在人們聊天使用的一個(gè)軟件，僅限在星城使用，星城做為人類九大主城之一，人口達(dá)到了七千萬(wàn)以上，大約星城六成人口都注冊(cè)了星號(hào)，星號(hào)頁(yè)面簡(jiǎn)介聊天十分方便。

王浩走進(jìn)了健身室，看了看頭上的時(shí)鐘剛好兩點(diǎn)，也沒(méi)有急著尋找劉教練自己先找了個(gè)跑步機(jī)跑了起來(lái)，經(jīng)過(guò)早上的熟悉，王浩直接就開(kāi)了6檔。

這次足足跑了半個(gè)小時(shí)才停了下來(lái)，看到王浩停了下來(lái)劉教練也走了過(guò)來(lái)，他其實(shí)十多分鐘前就到了但是看著王浩在跑步也沒(méi)有打擾他，現(xiàn)在他結(jié)束了才過(guò)來(lái)。

“教練。”看到他王浩打了個(gè)招呼。

劉教練點(diǎn)了點(diǎn)頭“你來(lái)的這么快，那我現(xiàn)在就給你制定健身計(jì)劃，你是想要塑型還是增肌？”

“我主要是想來(lái)提高身體素質(zhì)，其他的我也不太懂。”王浩說(shuō)道。

劉教練點(diǎn)了點(diǎn)頭“早上看你跑步其實(shí)你的身體素質(zhì)已經(jīng)很好了，不過(guò)想要繼續(xù)提高也不難，只要你能堅(jiān)持下去，每天配合上蛋白粉，你不但能提高身體素質(zhì)，還能練出一身漂亮的肌肉。”

王浩看著他，示意他繼續(xù)說(shuō)。

劉教練繼續(xù)道“我先給你制定今天的訓(xùn)練計(jì)劃，你學(xué)過(guò)深蹲嗎？”

王浩點(diǎn)了點(diǎn)頭，自己開(kāi)始學(xué)習(xí)古武做的做多的就是馬步和深蹲。

王浩雙腳距離微微分開(kāi)比肩寬，身體向前稍微傾斜，屁股就像坐凳子一樣坐下去。

王浩一口氣做了十個(gè)。

劉教練點(diǎn)了點(diǎn)頭“很標(biāo)準(zhǔn)，看起來(lái)你已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大量的練習(xí)。”

“教練如果只是深蹲的話不行，我需要加大難度。”王浩說(shuō)道。

“那你就試試杠鈴深蹲把。”教練說(shuō)到。

“這個(gè)杠鈴重20kg，你來(lái)試試。”劉教練指了指杠鈴。

王浩蹲下，雙手握住很隨意的就把杠鈴拿了起來(lái)。。

“接下來(lái)是杠鈴深蹲，把杠鈴放到頸部后，你用深蹲的方法試試能做幾個(gè)。”

劉教練說(shuō)到。

王浩做了一個(gè)比光做深度的難度確實(shí)加大了不少，他連續(xù)做了5個(gè)已經(jīng)感覺(jué)到有點(diǎn)累了，手臂也有些酸。

接下來(lái)劉教練給他制定了訓(xùn)練計(jì)劃“跑步機(jī)三十分鐘，杠鈴深蹲五組，每組12個(gè)，站姿劃船10組，每組12次，協(xié)辦彎舉10組每組12次。”

王浩輪流做這些動(dòng)作，實(shí)在累的不行就休息一下，不知不覺(jué)已經(jīng)到了下午六點(diǎn)了。

“教練，我先走了明天在來(lái)。”王浩告別劉教練，準(zhǔn)備去吃飯。

上一章書(shū)頁(yè)/目錄下一頁(yè)

2024年nba季后赛对阵表/NBA发展联盟/2024欧洲杯赛程图/澳客网足球竞彩