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首頁 > 追尋博爾特的腳步 > 第十四章 枯燥的訓練

第十四章 枯燥的訓練(1 / 2)

在休息了半個月后,吳子義終等來了日常訓練。

賴云濤知道吳子義是個很刻苦、很自律的學生,這半個月休息時間里,他早上來上班時經常能看到吳子義在操場上晨練,一天未停。所以他很干脆的沒有給吳子義安排晨練計劃,他相信吳子義自己就能做到,不需要他提醒。

今天是12月2日,星期一。下午第二節課下課后,吳子義帶著自己的釘鞋來到了操場,賴云濤和市田徑隊的助教已經在操場上等著他了。

看著吳子義走到跟前,賴云濤指著助教說:“這是市田徑隊派過來的教練員,李相赫。”

李相赫伸出手,微笑著對吳子義說道:“吳子義,半個月前就聽過你的名字了。我大學畢業沒多久,你叫我老李就行。”

吳子義很懂事的叫了一聲“李哥”,他當然不會真的叫“老李”,這種稱呼等以后熟悉了叫是沒問題的,認識的第一面就叫那就太不懂事了。

果然李相赫聽了這一聲“李哥”,嘴角的弧度更大了。

“好了,既然認識了,先帶你看看訓練要用的器材,”賴云濤開口,帶著吳子義去往器材室。

來到器材室中擺了不少訓練器材,沙袋、阻力帶、啞鈴、壺鈴、臥推器、戰斗繩索、trx懸掛訓練繩、以及最讓人討厭的輪胎。

不算非常齊全,但這些對于現階段的吳子義來說完全夠用了,許多非體育中學的器材都只是停留在老舊的啞鈴、臥推器和比較常見的輪胎上。學校能夠撥款給田徑隊購買一部分器材,已經是非常大方了,而且這些器材籃球隊的隊員也可以使用,不過吳子義是肯定有優先使用權的。

賴云濤指著這些器材,說:”吳子義你的體重還是過輕了,力量是你所有能力中最弱的一項,所以你在過年之前最主要的訓練就是進行力量訓練。但進行力量訓練的同時也要及時的補充營養,以后你的營養餐會比市運會之前的更豐盛。”

說完拿起地上的沙包遞給吳子義,“在進行力量訓練之前,先去操場熱身,帶上沙包和阻力帶,先去操場上跑兩圈,然后戴上器材做間歇加速跑。

在春節放假之前,你每天的計劃就是先做一個半小時的阻力跑訓練,然后回到器材室做力量訓練。那些什么閉氣跑、聽信號跑之類的訓練,等春節放假回來后再練。你現在最需要的就是把身體練壯咯。”

吳子義點點頭,確實他現在最缺的就是力量訓練,市運會之前的一個月雖然也有舉啞鈴、臥推,但那些器材都很老了,是二中與七中合并之前留下來的老玩意兒,而且校運會的訓練強度完全無法和市隊訓練相比。

吳子義帶上沙袋和阻力帶,李相赫滾著輪胎,三人來到了操場上。先把沙袋綁腿固定好,慢跑兩圈熱身。如果是中長跑運動員熱身,一般得三圈往上,但吳子義是短跑,只需要把身體活動開就好了。

現在已經是下午第三節課時間,操場上除了吳子義三人外并沒有其他學生、老師,只有吳子義獨自一人在跑道上慢跑。

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