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在海灘的外側有一條專供人們慢跑快走的綠道，沿著海灘蜿蜒延伸。這條綠道會有不少人在上面跑步。充分體現了巴西人民熱愛體育運動的特點。
榮光和老神仙這個時候就站在這條綠道上。
老神仙先從口袋里掏出一個手表樣式的東西戴在了榮光的左腕上。
這是計步器，可以知道你跑了多遠。
老神仙言簡意賅地解釋道，隨后他又從口袋中掏出了一顆核桃，再俯身彎腰將這顆核桃放在了榮光的腳前。
踢。老神仙言簡意賅。
榮光輕輕把核桃踢了出去。這一次沒有網兜兜著了，核桃又輕巧，就算榮光是輕輕踢的，也滾出去老遠。
這也倒罷了，關鍵是核桃表面凹凸不平，形狀也不規則，核桃在地上蹦蹦跳跳的，運行軌跡根本就沒辦法預測。
榮光明明是向正前方踢的，但最后核桃卻滾向了他的左邊，并且差點被踢出綠道，最終磕在了綠道的邊沿，又彈了回來。
哎呀榮光本來都跑到左邊去了，結果核桃被反彈到了中間，于是他一個急停變向，拐向中間追上去繼續踢，還是一樣，這次核桃滾到了右邊，并且干脆滾出了綠道，低矮的綠道邊沿并沒有攔住蹦蹦跳跳的核桃。
當他跑到海灘中撿回核桃的時候，看到老神仙在向他勾手。
于是他拿著核桃跑了回去。
看這個。老神仙指了指他旁邊的一個廣告牌，是哈瓦納斯人字拖的廣告。
這里就是你的。老神仙繼續說。當核桃被你踢出了跑道的時候，你就要重新回到這里繼續跑，然后把計步器清零。老神仙說著教榮光怎么使用計步器
每天上午十公里，下午十公里，什么時候跑完了什么時候吃飯睡覺。
聽到老神仙這話，盡管已經有所心理準備了，但榮光還是張口結舌地看著老神仙。
一天跑二十公里對于榮光這個從小就在山間奔跑的山里孩子來說不算多，也不算累。
但要加上踢核桃，以及核桃踢出跑道就返回重跑這兩項規定之后，這二十公里就不同尋常了
有問題嗎，小子
榮光很想說有問題，但是一想老神仙這么安排必然有他的用意，神仙的想法豈是凡人可以理解的
于是他咽了口唾沫，然后搖搖頭：沒有，老神仙。
好，那就跑吧。
說完，老神仙轉身負手走開了，似乎根本不屑于監視榮光是否要按照他的要求來進行訓練。
榮光則低頭看著自己手中的核桃。
這么踢核桃跑步有什么意義呢
榮光想不通，但老神仙說的一定沒錯
抱著這么一個樸素的想法，榮光將核桃丟在了地上，表面凹凸不平，形狀不規則的核桃在地上蹦蹦跳跳的，最后落到了偏離榮光目前所在位置大約兩米的左前方。
在拋下核桃的時候，完全不知道它最終會往哪兒彈啊剛剛落地的時候它明明是往右邊去的，但是通過在地上和地面的不斷碰撞，它在運行過程中數次改變方向，最終落到了榮光的左前方。
榮光不去想這么踢核桃的意義何在，他開始遵照老神仙的要求，踢核桃跑步。
這一次知道了規則之后，他踢的小心翼翼，盡量不讓核桃出界。
但這么一來他的速度就變得非常慢了。
核桃在被他踢出去之后，方向不定，他也不得不跟著核桃不斷變向，在三米寬的綠道上做著類似于蛇形路線的跑動。
這對膝蓋和胯部的負擔都很大。
跑了半天，榮光看了看他手腕上戴的計步器，才九十五米
他表情呆滯了他以為自己最起碼應該跑了幾百米
按照這個速度，十公里要跑到什么時候去還能趕上吃午飯嗎
他不得不加快速度。
加快速度的結果就是核桃運行軌跡愈發不規則，榮光在啟動一次之后不得不多次變向，最后才能夠準確捕捉到核桃。
但這還不是最可怕的，最可怕的是踢不了幾腳，核桃就被踢出了綠道。
于是他不得不跑出去把核桃撿起來，然后重新跑回，將計步器清零，重新在開始跑
十公里，平時的榮光用正常的方法來跑，也就是四十多分鐘就跑完了，慢一點也不戶超過一個小時。
但是現在一個小時過去了，他才成功推進了一公里
就這樣他已經汗如雨下，氣喘吁吁了。
因為他跑的可不止是一公里呢
那些被他廢掉的里程，加起來恐怕都有三四公里了。
如果只是正常跑四五公里，榮光也不至于這么累。
但是在追逐核桃的過程中，他得不停地急停啟動加速變向，全都是極短時間內的力量爆發。
這是無氧運動，非常耗費體能。主要訓練的是榮光身上的快縮紅肌和快縮白肌。
但同時長達十公里的運動里程，以及在這個過程中遠不止這個數字的總共運動里程，則對榮光身體內的慢縮紅肌是一個很好的訓練。
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