黃乃思對趙樂志最后的告誡深以為然，她這幾天練得確實有點過量，雖然橢圓機是對膝蓋傷害最小的有氧器械，但是這么大的運動量下來，她還是能夠感覺到膝蓋隱隱作痛。
這也是黃乃思曾經想要通過運動的方式來減肥，卻沒能堅持下來的原因之一——沒有掌握正確的運動方式，使得體重沒有減下來，身體先受到了損傷。
“那像你這樣慢悠悠的走，就能有效果了？”黃乃思還是不太服氣。
“慢走肯定有效果——只要身體動起來，就一定會增加能量消耗！但是，光靠慢走，當然不會有太好的減肥效果，需要搭配其他運動方式。而且，慢速走，是根據我現在的身體條件選擇的，肯定不會一直用下去，等到下一個階段，減肥有一定的成效，身體素質得到一定的提升之后，我就會改變運動模式，該用其他的運動方式。”趙樂志說道。
“慢走搭配什么運動方式，才會有減肥的效果？”黃乃思追問道。
趙樂志扭頭瞥了她一眼，沒有回答，而是反問道，“你確定，下定要減肥的決心了嗎？”
絕大部分人減肥之所以不成功，最主要的原因，是他們的減肥，永遠只停留在口頭上！
即便一開始有所行動，也會因為吃不了苦c受不了累，而很快放棄。
趙樂志曾經也有這樣的經歷，他之前瘦身成功，也不是一次就成功了的，中間也經過多次反復，直到最后下定決心，不管運動得再苦再累，都咬牙堅持了下來，才最終收獲了成功！
之后從事專業的健身教練工作，遇到許多想要減肥的會員，真正下定決心，并能堅持下來的，少之又少！
很多會員辦了健身卡，甚至買了私教課，但是嘗試了幾次，感受到運動的苦與累，自己就放棄了。
而那些能夠堅持下來的，在趙樂志的幫助下，都享受到了瘦身成功的成就感和喜悅！
其實，健身教練在會員減肥的過程中，起到的作用并沒有那么大，會員減肥究竟能不能成功，關鍵還是要看會員自己的決心！
所以，有過這樣的經驗，再遇到想要減肥的人時，趙樂志都會先問一句，“你要減肥的決心下定了嗎？”
對那些只把減肥停留在口頭上的人，趙樂志真的不愿意搭理！
決心好下，堅持困難！
但是如果連決心都下定不了，就更談不上堅持了。
黃乃思被問得一愣，張口就要說“我有決心呀！”但是看到趙樂志鄭重其事的表情，話到嘴邊，又遲疑了。
自己確實一直有減肥的想法，但是真的有決心嗎？
如果真的有決心的話，會這么長時間，嘗試了那么多方法，不僅沒有瘦下來，反倒越減越肥嗎？
黃乃思捫心自問，沉默無言。
愣了半天，才哼哼唧唧道，“決心我肯定是有的，要不然我也不會嘗試那么多的方法，讓自己遭那么多的罪！但就是一直沒效果，我能怎么辦？”
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