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第四章訓(xùn)練出效果（1 / 2）

“力量：62；運(yùn)球能力：53；投籃能力：70，這也太差勁了吧！”易建聯(lián)對著鏡子，看著自己的能力面板，有些無語，其他的能力就不說了，連這三項(xiàng)最基礎(chǔ)的能力都沒有上80的，先別說能不能在nba生存下去，這都對不起易建聯(lián)這系統(tǒng)buff加成的重生者身份！

練，必須得練！

那破系統(tǒng)不是說了嗎？潛力最大化，只要努力訓(xùn)練就一定可以將能力練上去！

“易，這是我給你找的力量訓(xùn)練師史蒂夫，你確定真的不用找一個(gè)專業(yè)一點(diǎn)的籃球訓(xùn)練師嗎？”丹費(fèi)根給易建聯(lián)帶過來一個(gè)全身都是腱子肉的訓(xùn)練師，“這是易，就是他要進(jìn)行力量訓(xùn)練！”

“行，沒問題！”史蒂夫打量了兩眼易建聯(lián)，很酷地點(diǎn)頭，在他看來，易建聯(lián)這樣的運(yùn)動員是很容易將肌肉練出來的。

其實(shí)易建聯(lián)的體脂率一直都保持得很好，只是亞洲人在身體素質(zhì)上的天生劣勢，以及cba體能訓(xùn)練師的專業(yè)度不夠，導(dǎo)致他的力量并不出色。

“需要增肌！”

史蒂夫提出的第一步便是增重增肌，讓易建聯(lián)的體格能夠壯實(shí)一圈，這樣看上去，體格就不會太過瘦弱。

平常健身會所的教練增肌的辦法，一般都是建議購買蛋白粉，優(yōu)點(diǎn)是見效快，一般一個(gè)普通人食用一個(gè)月的蛋白粉再配合鍛煉的話，很快就會出現(xiàn)肌肉。

但，值得一提的是，這樣的肌肉又被稱為“健美用肌肉”，屬于觀賞性質(zhì)的肌肉。

一般更專業(yè)的力量訓(xùn)練師則是制定科學(xué)的食譜，史蒂夫在這方面就更專業(yè)，以高熱量，高糖分，高蛋白的食物為主，少吃多餐，講究“三分吃，七分練”。

不過，更為科學(xué)的增肌不是三言兩語就可以說完的，史蒂夫也是簡單地說了兩句，便配合訓(xùn)練計(jì)劃給易建聯(lián)制定了科學(xué)的食譜。

增肌不是一個(gè)快速見效的過程，而是一段循序漸進(jìn)的旅程，需要足夠的耐心。

易建聯(lián)自問不是個(gè)有恒心有毅力的人，但他一想到任務(wù)失敗，就要變成易建聯(lián)的娘們荊靈，再沒持之以恒的心也硬是咬牙撐下來了。

大概練了三個(gè)星期左右，易建聯(lián)明顯感覺到自己的體格發(fā)生了變化，整個(gè)人更壯實(shí)了不說，整個(gè)的肌肉線條也更清晰了。

易建聯(lián)有再試過85kg的臥推，上一次勉勉強(qiáng)強(qiáng)完成了五個(gè)，這一次，已經(jīng)可以輕松完成8個(gè)了。

8個(gè)臥推是什么水平?

07年同屆的諾阿，在新秀聯(lián)合試訓(xùn)上也就完成了12個(gè)。

易建聯(lián)感覺自己咬咬牙的話，應(yīng)該也能完成！

這肉眼可見的改變令史蒂夫都嚇了一跳，他在這一行也干了五六年了，專業(yè)的運(yùn)動員也訓(xùn)練過好幾個(gè)，21天能出現(xiàn)易建聯(lián)這么明顯變化的，從來沒有過。

“難不成，你的身體天生就比其他人要容易吸收？”史蒂夫只能找這樣的理由來解釋這個(gè)現(xiàn)象。

“估計(jì)是吧？”易建聯(lián)訕訕笑著，也不反駁，他心里知道是那什么潛力最大化搞得鬼，但這事不能說出去。只是，這會兒，他才明白了什么叫做潛力最大化，大概就是別人三四個(gè)月才能出現(xiàn)的效果，他大半個(gè)月就能夠出現(xiàn)，效率得快了6倍不止！

這特么牛掰啊！

這下易建聯(lián)練得更起勁了。

此外，這21天他也不是沒有練別的內(nèi)容——每天運(yùn)球訓(xùn)練兩小時(shí)，每天投籃兩小時(shí)，再加上身體敏捷訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)，即使是拋開力量方面在訓(xùn)練場消耗的時(shí)間，他每天消耗在訓(xùn)練場上的時(shí)間也達(dá)到了五個(gè)半小時(shí)。

若是再加上力量訓(xùn)練的時(shí)間，幾乎8個(gè)小時(shí)，這都快趕上上班了。

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