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然后——

十五分鐘核心力量，十五分鐘上肢力量，十五分鐘下肢力量。

系統提供的訓練手冊，豐富多樣，針對性的訓練方式令人眼花繚亂，前前后后訓練了兩個多小時，也沒有能夠把訓練手冊里的項目全部輪流嘗試一遍，似乎依舊還有一個寶藏在眼前，等待慢慢挖掘。

枯燥乏味的力量訓練，也稍稍增添了些許趣味——哪怕只是一點點，對于日常訓練來說也是積極的。

哐當哐當的擼鐵聲響就成為健身房里最美妙的交響樂。

麥克唐納德站立起來，似乎能夠聽到骨骼嘎吱嘎吱作響的聲音，不由自主就發出低低的呻/吟。

果然，力量訓練是辛苦的。

但抬頭一看，麥克唐納德就發現高文依舊在訓練，而且訓練項目非常特別。

只見高文跨著弓箭步單膝跪地，兩只腿的膝蓋都保持著完美的九十度，只是一個貼地平放一個支撐站立，然后雙手放松地呈現出自然下墜的姿態，手里分別握著一個五公斤的迷你啞鈴。

此時，左手沒有晃動，保持放松；右手則緩緩地、緩緩地轉動手腕，先是左轉三百六十度、再是右轉三百六十度——

當然，可能轉圈沒有辦法達到完美的三百六十度，但還是竭盡全力地完成動作。

因為轉速非常慢，甚至能夠清晰地看到肌肉線條的拉扯，還有藍色血管的浮現，有種藝術的美感。

如此舉動，看起來和力量訓練沒有太多關系。

但細細觀察片刻，麥克唐納德就明白了過來，這應該是在練習手腕和小臂的肌肉，最重要的是感受肌肉的變化，特別是手腕的每一次轉動，整個肌肉牽扯的脈絡以及手臂肌肉的變化，把握每個細節。

平時，可能很難很難看到肌肉力量的“提升”，但比賽實戰的時候，手腕對于球拍的掌控力以及對網球的感知力，都會變得更加敏感也更加細膩——前提是，需要長年累月的堅持。

汗水，順著高文的臉頰緩緩流淌下來，滾燙滾燙的熱浪輕輕劃過，皮膚也變得緋紅起來，仿佛能夠看到若有似無的蒸汽繚繞氤氳，哪怕是小肌肉的訓練也依舊能夠感受到力量的沉浸，絕對不能小覷。

麥克唐納德馬上就意識到，高文的上肢力量訓練應該還沒有結束。

靜靜地，麥克唐納德就站在旁邊等待著。

一直到高文左右兩只手的一套訓練全部完成，抬起頭來，麥克唐納德才吐出一口氣，這才意識到自己剛才也沒有意識到，不由自主地就屏住呼吸，這樣的想法讓嘴角的笑容上揚起來。

“怎么樣，感覺如何？”

高文長長地吐出一口氣，“慢慢地開始感覺到燃燒感了，但還有很長一段路需要走。”言語之間就能夠感受到殷切的期待和充足的干勁，似乎完全沉浸其中，非常非常喜歡的樣子。

喜歡？

難道高文喜歡力量訓練的受虐嗎？這簡直太變態了！

想到這里，麥克唐納德就不由打了一個冷顫——沒有人喜歡力量訓練，好嗎？

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