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第69章泳姿（1 / 2）

林睿開著車來到附近的一家小吃店，要了幾份店里的特色小吃，津津有味兒的吃完，算是把午餐解決了。

回到車上打開一首純音樂，靜靜的聽著，又掏出手機刷了一會，感覺有點無聊，就閉上眼瞇了一會。

音樂仿佛清泉流水，悅耳動聽，洗滌人的心靈，讓林睿漸漸沉迷其中。半夢半醒之間，瞇了一會，感覺整個人又精神滿滿，這才重新啟動車子，來到健身俱樂部。

私教已經在這里等著他了，完成常規的熱身后，今天依舊練習游泳，準確的說應該主要練習蝶泳。

林睿進了泳池，先來了一趟蛙泳，游到一半變成了仰泳，回來時改成了自由泳。

以這個節奏練習了幾圈，才開始在私教的指點下練習蝶泳。

蝶泳是最美的一種游泳姿勢，需要用到很大的力，雖然最難練最累，但卻最美，像蝴蝶在空中飛舞，用翅膀讓自己前進，好像水中的精靈一樣，十分的賞心悅目。

雖說難練，但他體力好，恢復力也好，這段時間在私教的指點下專門練習，已經差不多能熟練運用了。

林睿練習一會就歇一會，很快一節私教課上完，上岸在旁邊的躺椅上休息會，又喝了點兒水補充一下體內的水分，感覺體力已經恢復，又再次下水。

這次從最基礎的蛙泳開始，不再抱著練習的心態，而是把它當成一種娛樂活動，一種休閑游戲，抱著玩的心態游泳，果然感覺樂趣多了很多。

蛙泳作為四種泳姿里最簡單的，對于不會游泳的人可能很難，但只要你稍微懂點就會知道它非常簡單，游泳時用小腿蹬起發力，同時手臂向兩邊用力舒張開，兩個動作交替進行就ok了。

同時游蛙泳時腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效，也是一種鍛煉腿部力量的健身方式，尤其對于女性來說，蛙泳可以塑造優美的腿部和腰部曲線，愛美得人士可以經常嘗試一下。

仰泳也非常簡單，只需要蹬腿擺臂，掌握好身體的平衡，這種游泳方式也最省力。

林睿雖然練習仰泳不多，但也熟練了，這種游泳姿勢實際上應該是每個學習游泳的人必須學的泳姿，因為他不單單是一個泳姿，也是一個自救的方式。

仰泳的時候不需要頻繁的擺動手臂和蹬腿，只要臉朝上，保持呼吸，身體緩緩的滑動，就能在水面一直保持漂浮的姿勢，非常的節省體力，水里遇到危險時，這是最好的一個自救姿勢。

同時仰泳時，背闊肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展，仰泳還需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

而自由泳則是速度最快的一種游泳方式，游泳時，通過自己頭部的擺動向兩邊搖頭呼吸，手臂也順著頭部的節奏擺動，同時腳要像水波一樣波動。

自由泳是林睿這段時間用的最多的泳姿，誰讓他速度最快，游起來會有一種暢快淋漓的感覺，那感覺很爽，很帶感！

自由泳時，雖然腿部打水提供了很大前進動力，但是對上臂的要求則更高。

游泳過程中上臂的肱二頭肌、肱三頭肌是提供前進的直接力量，因此自由泳可以有效鍛煉臂部的肌肉，同時能提高肩部肌肉力量，有助打造結實的臂膀。