陳煥之不自覺地點頭,當(dāng)然高了，她在體測的時候都是用上了技能的,比訓(xùn)練的時候高那是必須的。

“比我比賽的時候表現(xiàn)出來的能力還高嗎？”明明比賽的時候也使用了技能而且狀態(tài)更專注啊。

“是的,”邁爾斯說，“一個人在高速運動的狀態(tài)下和準(zhǔn)備充分的靜止體測狀態(tài)下,對身體的控制能力當(dāng)然不一樣，這個是很正常的，但你表現(xiàn)出來的這種差異,超過了這種正常的范圍。”

陳煥之“呃”了兩聲,才給自己找到理由，“是這樣，我之前體質(zhì)比較差,你知道的,年紀(jì)小,肌肉什么的沒發(fā)育好,但是爆發(fā)力特別好,我教練擔(dān)心我用力過度、一直叫我訓(xùn)練中稍微悠著點,防止肌肉損傷。”她給劉鑫源扣完鍋還點點頭以示強(qiáng)調(diào)，“當(dāng)然現(xiàn)在沒問題了。”

這倒是很有可能,邁爾斯若有所思，在任何一項運動上，都不缺乏少年時代就橫空出世仿佛要開啟一個時代的天才,但這些人中的大部分都將走向夭折,這其中很大的原因,就是他們的天賦能力太強(qiáng)而身體的強(qiáng)度卻跟不上，不管是運動場上的激烈對抗還是一次次高難度動作對自己身體的損傷，都在透支他們的未來。這樣看來，這位中國教練雖然能力不足，訓(xùn)練計劃做得亂七八糟，但是責(zé)任心是有的。

是的，在邁爾斯眼中，陳煥之就是一個即將開啟時代的天才。

雖然由于先天條件的差異，女運動員的成績不像男運動員那樣具有代表性，但她在世錦賽上的表現(xiàn)、她的體測結(jié)果中所顯示的爆發(fā)力和敏捷，都不遜色于世界上最好的幾個短跑女運動員。當(dāng)然除此以外的其它方面還有待加強(qiáng)，比如說肌肉力量、比如說身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性、比如說技術(shù)，但這些都是可以通過訓(xùn)練提高的，她身體里仍有大量潛力可供挖掘。

正如陳煥之所說，這對邁爾斯和他的訓(xùn)練營來說，也是個絕好的機(jī)會。他已經(jīng)是這個世界上最好的體能教練之一，無數(shù)大牌運動明星和國家的運動協(xié)會聘請他，但他當(dāng)然想更進(jìn)一步，把之一兩個字去掉。

從昨天到現(xiàn)在，他一直試圖樹立出今后訓(xùn)練中的絕對權(quán)威、以確保以后她那個中國教練來了不會被干擾，但現(xiàn)在顯然是不可能了，陳煥之很堅決地表示了不弄明白一切就不配合訓(xùn)練，如果他還想打造這個天才，讓她成為自己的招牌，那就只能做出妥協(xié)了。

陳煥之又提問，“雖然在訓(xùn)練中我一般比較克制，但我當(dāng)然不是始終這樣，我也自認(rèn)為有充分的練習(xí)、能夠掌握自己全力以赴時候的身體狀態(tài)的。喬治，這仍然不夠嗎？”

“當(dāng)然不，”邁爾斯很詫異，“所有技巧和能力都需要充分的練習(xí)才能掌握，別人在每天幾個小時的訓(xùn)練中一直保持著滿負(fù)荷，而你只是在部分時間中保持，那么你對自己身體的使用效率當(dāng)然就不如別人。還有，你一直問的我對你核心力量的訓(xùn)練，你以為我應(yīng)該訓(xùn)練你什么？刺激你的腹直肌、橫機(jī)斜肌的力量增長、加大圍度？不，那是以后的功課，你的腹部肌肉力量并不弱、肌肉圍度目前也夠用了。”

陳煥之下意識摸了下自己的腹部，是的，雖然外表上看只有熱身后肌肉充血才會顯示出兩條馬甲線，平時是平平坦坦一整塊，但那是因為體脂率略高，其實她的腰腹肌肉還是很強(qiáng)的，畢竟強(qiáng)壯屬性44，已經(jīng)是冬訓(xùn)六人組中最強(qiáng)的一個了。之前邁爾斯一直說她核心力量弱，她以為是肌肉群還不夠強(qiáng)壯的意思，但是目前看來并不是？

“當(dāng)然不，在我的訓(xùn)練體系中，核心力量并不只是你軀干部位的肌群力量，它是一個完整的體系，應(yīng)該包括核心穩(wěn)定、動態(tài)穩(wěn)定和腰髖收縮力量，你目前能達(dá)標(biāo)的只有核心穩(wěn)定也就是在低速和靜止?fàn)顟B(tài)下的穩(wěn)定性，這就是為什么你體測中所能表現(xiàn)出來的爆發(fā)力和敏捷性最好。動態(tài)穩(wěn)定差勁，我猜你沒有做過針對這方面的專門練習(xí)？”

陳煥之回憶了一下，“跨組合欄架算嗎？就那種女子400米欄的低欄，擺個回字形單腿跨，我們一般這樣練習(xí)協(xié)調(diào)性和跨步什么的。”

邁爾斯點頭，“當(dāng)然，但強(qiáng)度低，而且顯然你練習(xí)得不夠多。”

是吧，一方面因為這個訓(xùn)練在系統(tǒng)中只表現(xiàn)為靈活和敏捷的小幅提升，一方面因為其實她跨得還算不錯，劉鑫源也承認(rèn)這一點。不過現(xiàn)在看來，不錯和足夠好之間，可能隔了一個太平洋。

“昨天和今天的訓(xùn)練，都是圍繞你的動態(tài)穩(wěn)定性進(jìn)行的，不管是側(cè)向熊爬還是立臥撐加后空翻的組合，都是為了讓你在高速、或騰空的狀態(tài)下也能控制自己的身體。我猜你彎道和跳遠(yuǎn)都不太好？”

對，猜得太對了。

彎道不必說了，跳遠(yuǎn)陳煥之發(fā)現(xiàn)自己彈跳好后，有一陣子特別喜歡往跳遠(yuǎn)隊們練習(xí)的沙坑跟前湊，金一鳴也教過她怎么跳，但跳來跳去還跳不到5米，哪怕在國內(nèi)，都屬于預(yù)賽一輪游的。就算跳遠(yuǎn)技術(shù)含量比較高、她也沒練過，單憑她身體素質(zhì)也不該跳得這么差，立定跳遠(yuǎn)還能跳2米9呢。用金一鳴的話說，她起跳前半截還行，后半截就是摔出去的，完全沒有控制可言。

陳煥之有點信服了，她問，“我能做筆記嗎？”

邁爾斯傲慢地點點頭，陳煥之立刻跑去背包那里掏出了筆記本和筆——本來打算拿來做訓(xùn)練日志的——“我們繼續(xù)？”

“動態(tài)穩(wěn)定性，這方面你們中國人應(yīng)該很有天賦的，跳水、體操，都是最需要這種能力的。最后就是腰髖收縮，”邁爾斯拍拍自己的后腰，“這里，所有短跑運動員都需要更加強(qiáng)壯的腰大肌，而且這個強(qiáng)壯沒有上限，只有這樣才能讓你更快地后腿前擺、也就是提高步頻，你的神經(jīng)系統(tǒng)靈敏，肌肉收縮速度快，但是收縮力量不強(qiáng)，當(dāng)然，這個屬于升級課程，如果我們很幸運，你也足夠努力，那么今年我希望能先解決你的動態(tài)穩(wěn)定性問題。”

陳煥之問了她今天最后一個問題，“當(dāng)我能做到什么程度，就算是解決了這個問題？”

邁爾斯用腳比劃了一下剛才那個區(qū)域，“當(dāng)你能夠一分鐘內(nèi)做40次立臥撐加后空翻，而且全程不會離開這個區(qū)域的時候。”

雖然樹立了一個對目前的陳煥之而言太過遙遠(yuǎn)的目標(biāo)作為合格標(biāo)準(zhǔn)，但邁爾斯能玩的花樣當(dāng)然不止是這些。

事實上，田徑是公認(rèn)的訓(xùn)練內(nèi)容最枯燥的運動項目之一，而其中又以跑步為最。為了防止運動員因為疲勞和枯燥而注意力渙散、產(chǎn)生厭煩情緒，邁爾斯自己開發(fā)了許多與眾不同的訓(xùn)練項目，不過那些都是以后再拿出來效果更好，現(xiàn)在，邁爾斯更愿意給她布置一些常規(guī)項目來循序漸進(jìn)。

既然邁爾斯的訓(xùn)練項目主要是為了提高動態(tài)穩(wěn)定性，這也就解釋了為什么系統(tǒng)的屬性變化不大，陳煥之覺得這應(yīng)該是屬于技巧性的內(nèi)容，也許超出了系統(tǒng)的管轄范圍？

不管怎么說，既然邁爾斯講得這么有道理，陳煥之決定跟著他試試。在邁爾斯的要求下，她開始在訓(xùn)練中也盡量長時間地開啟技能，以求更好地發(fā)揮出技能效果。不只是折返跑之類的速度訓(xùn)練時，包括力量、平衡、步頻等等，所有訓(xùn)練中她都會根據(jù)情況選擇一項技能開啟，也因此有了很多新發(fā)現(xiàn)。