姜超沉思了一陣。

球探經(jīng)紀(jì)人是有了。

那么，星探呢？

之前他就說(shuō)過，未來(lái)女星，給別人，可惜了，現(xiàn)在產(chǎn)業(yè)做這么大，趕緊都到超神集團(tuán)懷里來(lái)。

而且他要讓極品的泡菜和霓虹妹子的基因里加上一半天朝血液，超神娛樂雖然也算娛樂經(jīng)紀(jì)公司，但畢竟沒真正的星探，之前都是讓裴秀智和有村架存兼職做的來(lái)著。

那幾個(gè)他前世魂?duì)繅?mèng)繞的女神，現(xiàn)在還在學(xué)校萌萌噠吧。

這個(gè)姜超一直有計(jì)劃，超神女團(tuán)計(jì)劃嘛，只是底下漂亮妹妹被自己選的太多了，反而打造成女團(tuán)的候選不多了。

剛想打個(gè)電話給某人的時(shí)候手機(jī)響起了，力量訓(xùn)練師表示他已經(jīng)在健身房等候了，今天姜超約好了健身，夏天到了身材得完美點(diǎn)，所以他就去了球隊(duì)租的健身房。

和章明基聊完的姜超終于有空和幾個(gè)球隊(duì)新人面對(duì)面聊天了。

只是他們都沒想到會(huì)在天朝以這樣的方式聊天。

中午的健身房，荷爾蒙氣息爆棚，小托馬斯、吉米巴特勒、大白邊正在進(jìn)行力量訓(xùn)練，他們?nèi)嗽谟?xùn)練師的要求下最近一直在訓(xùn)練力量。

因?yàn)橐ヅ渖蟦ba的強(qiáng)度，所以他們必須從原來(lái)的聯(lián)賽中走出來(lái)，原來(lái)的聯(lián)賽中這三人都是大殺四方的那種，但是到nba就是要面對(duì)詹姆斯、杜蘭特、威少這樣的頂級(jí)水平的球員了，因此身體先跟上強(qiáng)度。

當(dāng)然，健身房不止這三人，還有無(wú)處不在的庫(kù)里，訓(xùn)練這種事就少不了他。

庫(kù)里半蹲在瑜伽球上練平衡性，姜超也就沒打擾他這樣打坐般的訓(xùn)練，庫(kù)里，訓(xùn)練滴神。

不過姜超到來(lái)后訓(xùn)練師也就過來(lái)匯報(bào)情況了。

“你們力量訓(xùn)練主要訓(xùn)練些什么？我能做一套么？”

姜超也算是個(gè)鍛煉達(dá)人了，他一直不知道nba球員力量訓(xùn)練是不是和健美運(yùn)動(dòng)員一樣，今天剛好可以親自嘗試一下全套嘔吐式訓(xùn)練。

“老板，你真的假的！”

吉米巴特勒眼睛睜大，老板真要嘗試么？

這個(gè)訓(xùn)練師非常專業(yè)：

“老板你好，我們對(duì)球隊(duì)球員力量訓(xùn)練的方式主要有這幾種。”

頸后負(fù)重深蹲：深蹲是反應(yīng)身體素質(zhì)水平的硬性指標(biāo)之一，重點(diǎn)訓(xùn)練股四頭肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髖能力。

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基礎(chǔ)。

“全場(chǎng)48分鐘內(nèi)，你觸球并使用上肢的時(shí)間可能占全部時(shí)間的四分之一都不到，但在48分鐘內(nèi)你無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要使用你的雙腿”。

下肢力量的重要性可見一斑。

而且這訓(xùn)練師特別提及，這套訓(xùn)練系統(tǒng)下小托馬斯的下肢力量甚至比吉米巴特勒都強(qiáng)。

要知道吉米巴特勒是靠下肢力量要背打打鋒線的，但是小托馬斯這下肢強(qiáng)度這么強(qiáng)，怪不得他突破那么有力，能蹬的起來(lái)。

然后肩膀力量是霍華德最強(qiáng)，小托馬斯在后衛(wèi)里排在第二，訓(xùn)練師表示現(xiàn)在小托馬斯上場(chǎng)打比賽都能和nba絕大多數(shù)鋒線懟力量。

這也是為啥小托馬斯175身高能來(lái)nba的原因，要真全是普通人一樣怎么行？

然后就是小托馬斯給姜超示范了接下來(lái)兩個(gè)動(dòng)作，這貨比較跳，還希望姜超練完之后和姜超來(lái)一次單挑。

被旁邊巴特勒直接拉回去，你這太虎了吧，庫(kù)里哈登都不敢說(shuō)這樣的話。

姜超呵呵一笑，想虐我？

信不信我把你當(dāng)做棋子啊？

不過作為夜游十三釵的猛男子，姜超更關(guān)注力量訓(xùn)練的內(nèi)容。

懸垂提拉、直腿硬拉：懸垂提拉是培養(yǎng)肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)做功能力的訓(xùn)練方法，從動(dòng)作軌跡上看是模仿籃球場(chǎng)上的起跳動(dòng)作，能夠增加彈跳高度，提高起跳速率。

直腿硬拉則是重在增強(qiáng)股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及啟動(dòng)速率。

膝上翻、高翻：這兩個(gè)動(dòng)作雖然屬于力量舉及crossfit的訓(xùn)練動(dòng)作，但對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)亦具有實(shí)戰(zhàn)意義。

除了模擬起跳動(dòng)作軌跡提高彈跳之外，還能夠訓(xùn)練到多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力及對(duì)爆發(fā)力的使用。

力量舉組合練習(xí)：比膝上翻和高翻增加了站姿推舉，徹底完成人體將重物從“拉起”到完全“推起”的整個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡。

完成這一過程的協(xié)調(diào)程度和速率反映了身體多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力的能力水平。

進(jìn)行該項(xiàng)訓(xùn)練除了提高力量水平外，更重要的是顯著提升神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力，這是競(jìng)技對(duì)抗運(yùn)動(dòng)的必備素質(zhì)。

臺(tái)階練習(xí)、正弓箭步、側(cè)弓箭步：臺(tái)階練習(xí)、正側(cè)弓箭步都旨在提高髖肌肌群能力，提高整體髖關(guān)節(jié)在不同發(fā)力方向的力量水平。