估計(jì)是因?yàn)榻裉斓挠?xùn)練主要是教授一些比較初級(jí)的內(nèi)容的原因，羅興榮只讓林雀和趙森幫著把更衣室里的腳靶拿了一些出來(lái)，而其他的訓(xùn)練器材和護(hù)具則沒(méi)有動(dòng)。

羅興榮令林雀和趙森拿出的用于訓(xùn)練的腳靶是雙葉靶，屬于最常見(jiàn)的一種訓(xùn)練靶，用于踢擊的部分由兩片靶葉組成，靶葉間有縫隙，這種靶在踢擊時(shí)兩片靶葉撞擊會(huì)發(fā)出較大響聲，一方面能夠增強(qiáng)初學(xué)者的信心，另一方面則是通過(guò)響聲一定程度上能判斷出這腿踢得好不好，是否需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

林雀和趙森將腳靶拿出來(lái)以后，就看見(jiàn)那個(gè)十分強(qiáng)壯的目前身份不明的人也綁著一條黑帶，正坐在道館一側(cè)的凳子上好以整暇地玩著手機(jī)，并沒(méi)有準(zhǔn)備上課的樣子。反而是之前看到的兩個(gè)師兄在維持著場(chǎng)間秩序，讓已經(jīng)換好衣服準(zhǔn)備好的學(xué)員壓壓腿，做做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)什么的。

看著坐在一旁顯得無(wú)所事事的大漢，林雀疑惑道：“這個(gè)是誰(shuí)啊？也是教練嗎？”

趙森搖了搖頭，也是一臉不解：“我也不知道，上次來(lái)的時(shí)候沒(méi)看見(jiàn)過(guò)他。”

這時(shí)候陳然走了過(guò)來(lái)，很是好奇地從林雀手里拿了一個(gè)腳靶，然后“啪啪”地拍了兩聲。

“這就是等會(huì)要踢的靶嗎？看起來(lái)挺有意思的，林雀，你沒(méi)問(wèn)題嗎？昨天那么累今天還來(lái)，不等下次嗎？”陳然似笑非笑地問(wèn)道。

“你也太小看我的恢復(fù)力了吧？”林雀挑了挑眉，不過(guò)說(shuō)實(shí)話(huà)，一天的時(shí)間過(guò)去，雖然不至于像早上剛起來(lái)那會(huì)那么要命，但是走起路來(lái)林雀還是能感覺(jué)到四肢有些酸痛和無(wú)力。

陳然:“那好吧，是我小看你了，喂，你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一件事？”

林雀：“什么事？”

陳然：“你們不覺(jué)得這個(gè)教練長(zhǎng)得很像林丹嗎？”

林雀：“誒？我剛才就覺(jué)得他看著眼熟，一時(shí)想不起來(lái)像誰(shuí)，現(xiàn)在給你這么一說(shuō)才反應(yīng)過(guò)來(lái)。”

林雀記得小時(shí)候電視上曾經(jīng)有一個(gè)叫做超級(jí)明星臉的節(jié)目挺火的，每期參加節(jié)目的就是幾個(gè)長(zhǎng)著和明星很像的臉的普通人，然后幾個(gè)選手要模仿明星展示才藝，最后由評(píng)委根據(jù)相像度和才藝水平選出這一期的優(yōu)勝者，林雀看過(guò)了那么多期節(jié)目，還是第一在現(xiàn)實(shí)中發(fā)現(xiàn)這種明星臉的存在。

林雀是一個(gè)比起看比賽更喜歡親身參與的家伙，所以他一般不看比賽，屬于看足球和籃球只看世界杯和nba總決賽的偽球迷。不過(guò)再怎么不看體育賽事，奧運(yùn)會(huì)好歹是看的，所以林雀對(duì)中國(guó)的羽毛球驕子林丹當(dāng)然有所了解。

雖然看林丹的比賽不多，不過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)員林雀還是頗為喜歡的，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)羅教竟然長(zhǎng)得很像林丹，林雀不禁覺(jué)得這個(gè)教練更加有意思了。

羅興榮從更衣室出來(lái)又等了幾分鐘之后，確定沒(méi)有人再來(lái)了，就正式宣布訓(xùn)練開(kāi)始。首先是排隊(duì)，按照等級(jí)的高低排成兩列橫隊(duì)，等級(jí)最高的站在第一排的最左邊，然后根據(jù)等級(jí)高低依次往下排，林雀和陳然，趙森因?yàn)橥耆珱](méi)有等級(jí)，連道服都沒(méi)有所以毫無(wú)疑問(wèn)地站在了第二排的最右邊。

跆拳道的等級(jí)分為段，帶，和品三個(gè)概念，黑帶以下包括黑帶一共有十一種顏色的腰帶，從高到底分別是黑帶，紅帶，藍(lán)帶，綠帶，黃帶，白帶與其相間的紅黑帶，藍(lán)紅帶，綠藍(lán)帶，黃綠帶，白黃帶。

而段則是到了黑帶以上的水平后用來(lái)評(píng)定等級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)，從黑帶一段到黑帶九段一共九個(gè)段位。而品則是授予那些年齡未滿(mǎn)16歲，但是水平已經(jīng)達(dá)到黑帶水平的學(xué)員，黑帶一至三品對(duì)應(yīng)黑帶一至三段。

排好隊(duì)以后，羅興榮先是教授了一些跆拳道的基本禮儀，比如進(jìn)入場(chǎng)地時(shí)，應(yīng)該首先向教練敬禮問(wèn)好，比如不管年齡級(jí)別低的學(xué)員要向級(jí)別高的學(xué)員敬禮，比如交換腳靶的時(shí)候要互相敬禮的同時(shí)雙手遞上腳靶等等，還有如果遲到，如果訓(xùn)練過(guò)程中要早退等情況下應(yīng)該怎么做。最后則是說(shuō)了一下“禮儀，廉恥，克己，忍耐，百折不屈”的五點(diǎn)跆拳道精神。

說(shuō)完這些，羅興榮就開(kāi)始叫站在第一排最左側(cè)的王百川帶著其他學(xué)員開(kāi)始做熱身運(yùn)動(dòng)了，通過(guò)羅教對(duì)他的稱(chēng)呼，林雀了解到剛才看見(jiàn)的這個(gè)頗為清俊的青年就是百川師兄，那么想必另一個(gè)跟羅教他們一起進(jìn)來(lái)的就是黑皮師兄了，只是黑皮這個(gè)名字怎么看怎么不像真名，應(yīng)該是他的外號(hào)吧。

熱身從跑圈開(kāi)始，先是跑圈，跑完圈則開(kāi)始繞著圈子蛙跳，接著是一邊做高抬腿一邊前進(jìn)，然后是一邊弓步壓腿一邊前進(jìn)，總之是就是以各種各樣的方式繞著場(chǎng)子熱身，順便從不同的角度訓(xùn)練學(xué)員。所以雖然說(shuō)是熱身，但是真正的訓(xùn)練也已經(jīng)開(kāi)始了。

在與羅教交流以后，林雀對(duì)這個(gè)沒(méi)有絲毫架子并且看起來(lái)應(yīng)該很能打的教練頗有好感，再加上腳靶這個(gè)東西林雀雖然是第一次見(jiàn)，但是第一眼他就對(duì)這個(gè)可以盡情對(duì)著它踢的東西頗感興趣，所以不知不覺(jué)之間，林雀已經(jīng)忘了最初要來(lái)的目的，開(kāi)始感覺(jué)這一切都挺有趣的，所以每一項(xiàng)動(dòng)作他都認(rèn)真地去做，因?yàn)樵镜幕A(chǔ)好，所以每一項(xiàng)動(dòng)作都做得相當(dāng)優(yōu)秀。

在林雀之后的便是陳然，與林雀這個(gè)有時(shí)候半吊子有時(shí)候認(rèn)真的家伙不同，陳然在大多數(shù)事情上都是有著別人的幾倍的專(zhuān)注的。只是讓她估計(jì)也讓林雀比較難受的是，他們兩個(gè)因?yàn)榈燃?jí)的原因現(xiàn)在必須跑在最后，跑在幾個(gè)慢悠悠的小屁孩的后面，對(duì)于向來(lái)習(xí)慣領(lǐng)跑的林雀和陳然來(lái)說(shuō)實(shí)在是有點(diǎn)難受的。

陳然身后的就是趙森了，只不過(guò)這家伙一點(diǎn)沒(méi)有跑在最后的郁悶，一臉的悠然自得，在做動(dòng)作的時(shí)候也都是能偷懶就盡量偷懶，每次教練看過(guò)來(lái)的時(shí)候就裝模作樣一下，教練的視線(xiàn)一轉(zhuǎn)開(kāi)就怎么省力怎么來(lái)。

跑完圈繼續(xù)恢復(fù)成兩列橫隊(duì)站好以后，不少人都開(kāi)始流汗，開(kāi)始喘了，因?yàn)殡m然這個(gè)活動(dòng)室并不是很大，但是一圈接著一圈，一共二十圈下來(lái)以后，運(yùn)動(dòng)量還是挺大的，特別是像蛙跳這樣的動(dòng)作一圈下來(lái)比跑了兩三圈還累。不過(guò)這對(duì)林雀和陳然來(lái)說(shuō)，自然是毛毛雨，兩個(gè)人都是一點(diǎn)汗都不見(jiàn)的樣子。

“怎么啦？這就不行啦？體能太差了，趁著放假有時(shí)間趕緊好好練練知道嗎？主要是回家的時(shí)候練，在道館不可能花太多時(shí)間給你們練體能，明白嗎？”羅興榮看著學(xué)員一個(gè)個(gè)都有點(diǎn)累的樣子，不是太滿(mǎn)意，只是在說(shuō)這句話(huà)的時(shí)候語(yǔ)氣并不怎么嚴(yán)厲，就像是一個(gè)好心建議的師兄，前輩，語(yǔ)速也是不急不緩的。

這時(shí)候羅興榮看到了站在最后的林雀和陳然，兩人都是一副游刃有余的樣子，這使他不禁點(diǎn)了點(diǎn)頭。