林醫生這才開始為周文菲制定個人的治療方案。
既然周文菲愿意配合，他打算在首個階段實施認知行為療法，以緩解她在人際交往和親密關系里過多的自責以及焦慮情緒，待改善信心后再回到心理動力的治療中，獲得“自我”的安慰和成長。
他給周文菲定了每天的計劃，一開始只有簡單的幾項：
找個時間躺著，用腹式呼吸法，深呼吸二十次。
上午讀書一個小時。
中午和阿姨一起做午餐，一起吃飯。
下午再看一個小時的書，或者畫畫。
慢跑半個小時。
找到一個陌生人，聊五分鐘的天。
……
普通人能做到的事情，對重度抑郁癥焦慮癥患者而言，都是壓力。診室里，林醫生和周文菲反復溝通她語言、行為上的“阻抗”。
“你覺得計劃中最艱難的是哪個？”
“跑步?！?
“為什么？”
“半個小時的時間太長了，我覺得很難堅持?！?
“跑步前你要花多久的準備時間？”
“很久，只要沒跑，就會想著這件事?！?
“那我們能不能把跑步從下午挪到晚上?！?
“不行?！?
“為什么？”
“因為我早上……沒法起床?！币坏┯辛似鸫簿鸵懿降膲毫?，更加沒法起來。
“起床的壓力大一點，但是跑完步后，整個白天的壓力又會輕松一點。這樣想，其實沒太大區別，也許更好?！?
“剛開始慢跑肯定會有不太好的感覺。我們可以做一些調整，一般你跑多久后會覺得呼吸困難？”林醫生說。
“五分鐘?！?
“那跑五分鐘，改為快走五分鐘，平喘后再慢跑，這樣來回更換，跑完三十分鐘？”
自從跑步從下午換到早上后，喻文卿可以陪著一起跑，周文菲再不想起床，也不敢不起來。壓力暴增，又不能撂挑子，一個星期就從室內跑到室外。
喘著氣堅持完全程，喻文卿來摟她時，周文菲也挺開心，想下學期上體育課，就不用提前一個晚上就開始慌張了。
每一個微小的勝利，都能鼓舞她戰勝抑郁癥的信心。當然，要是周文菲早知道心理治療也可以不問過去只看現在，第一天起她就會好好配合。
到九月份開學，她去上第一天的課，感覺很累，但不是特別沮喪。她和喻文卿說，可以的，不用休學。
就是上學期期末考試的成績不太理想。有三門要補考。
補考安排在九月的第二周，d座教研樓。周文菲去的時候，在一樓飲水機處打水，身后傳來熟悉的聲音：“你也有不及格的科目？”
根本沒想到還能再見王嘉溢，周文菲手一顫，滾燙的熱水從杯口溢出，燙到手，她驚呼一聲，水杯已被人搶過，搶奪中更多的開水灑出來，燙到王嘉溢的手背。他手忙腳亂，把杯子放到飲水機的頂蓋上。
“你干嘛搶？”周文菲從包里找紙巾。
“那還不是我的不是嚇到你了?！?
周文菲抬頭看，王嘉溢把過耳的頭發剪短了，原來文藝憂郁的氣質被另一種干凈爽朗取代，還感覺小了兩歲，像是剛入校的大一生。
周文菲比劃了個剪刀的姿勢：“你把頭發剪了？”
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