姚策回到教室時，李萌已經在上課。
看著走路姿勢有點怪異的姚策，李萌擺擺手示意姚策回座位。
在他路過喬英子和黃芷陶中間的走道時，兩人皺了皺鼻翼。
“這家伙身上怎么有藥水味？”
紅花油刺鼻的氣味，殘留在姚策路過的走道，二組和三組的同學都有聞到。
他們表情詫異的看向姚策。
“認真聽講！”見下面有了一些騷動，李萌冷喝一聲。
姚策回到座位坐下。
大腿依然酸痛,但是比之前好了不少，至少不用再開著超頻狀態才能正常走路。
看來推拿確實有不錯的效果。
下課后，喬英子和黃芷陶立刻走到姚策桌前。
“什么情況（你身上怎么有藥水味）？”
“你去醫務室了？”兩人看著姚策同時發問。
姚策點了下頭解釋：
“早上做了幾組蛙跳，大腿痛。”
“剛去醫務室做了推拿，現在感覺好多了。”
“叫你這家伙還逞能，現在知道痛了吧。”喬英子語氣責備的說。
黃芷陶提醒道：“會痛說明你鍛煉方式出問題了。”
“你是怎么做的？”
“？？？”姚策表情疑惑的看著黃芷陶。
蛙跳能怎么做？不就是正常做？
見姚策誤會，黃芷陶抿嘴一笑。
“我是問你鍛煉的順序,你不會只做了蛙跳吧。”
“哦！”姚策恍然，他說：
“我先負重跑了5圈，然后俯臥撐和蛙跳交替各做了5組，最后進行是幾分鐘的拉伸。”
“有什么問題嗎？”
喬英子不懂，她看向黃芷陶。
“順序有問題。”黃芷陶說：
“蛙跳屬于無氧運動，過量的無氧運動會導致無氧糖酵解。”
“身體釋放大量atp（腺苷三磷酸）的同時，身體內產生過量的乳酸，乳酸在大腿骨骼肌較為發達的地方聚集，就會出現酸疼的臨床癥狀和表現。”
“你以后在做了大量無氧運動后，最好再做5到10分鐘的有氧運動，做完后再進行拉伸運動，應該會緩解不少。”
“當然，事后配合推拿效果更好。”
“對了，待會中午食堂吃飯時,你少吃點肉，多吃黃綠色蔬菜，都你身體的恢復也有幫助。”
“不到萬不得已的時候,不要吃止痛消炎的藥。”
姚策目瞪口呆的看著黃芷陶，喬英子同樣如此。
她睜著大大的眼睛,神色崇拜的看著黃芷陶。
“陶子,你懂得真多，我更愛你了。”說完，喬英子表情夸張的抱著黃芷陶，崛起嘴巴就要親她。
黃芷陶無奈的掙扎。
“對，你懂得真多。”姚策點頭贊成，心里怒罵馬教練。
狗日的，他不懂這些嗎？為什么沒有告訴自己。
要是馬教練知道姚策心里罵自己，他一定會打爆姚策的狗頭。
他昨天只是對姚策進行了測試，還沒教到這里呢！
中午
姚策吃完午飯，按照黃芷陶說的，去操場慢跑半個小時，這次他沒有負重。
做了半個小時的有氧運動，姚策感覺大腿的酸痛感明顯減去不少。
等姚策走到樹蔭底下，坐在石凳上的喬英子和黃芷陶看向姚策，笑著問：
“感覺怎么樣？”
“有用。”姚策點頭，接過黃芷陶遞過來的水喝了一口。
“那是當然，我們家陶子說的,還能有錯？”喬英子神色驕傲的說，好像黃芷陶真是她們家的一樣。
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