“怎么會不夠，按你的天賦一天就應(yīng)該夠了，你是不是沒仔細(xì)看接力賽，前幾天你干嘛去了？”

聽到這個問題，浩光的臉色沉了下來，語氣也變的嚴(yán)厲起來。

“玉芬?guī)闳タ幢荣悾皇亲屇闳シ潘傻模亲屇銖闹袑W(xué)到東西，這幾天你給我好好收收心！”

浩光剛想繼續(xù)說下去，就被站在一旁浩玉芬阻止了，她把浩光拉到一邊，兩人說了一分多鐘，又拿出手機(jī)看了幾眼，浩光的臉上突然顯現(xiàn)出憤怒的神色，忍不住破口大罵：

“秦慶生那個不是人的東西！”

又過了一段時間，浩光才忍下心中的怒氣，換了一副慈祥的臉色，走到了乖乖等待的池洄洲身邊：

“好孩子，你是個好孩子，我錯怪你了。行了，我給你講講吧。”

其實，對于游泳接力賽來說，唯一稱得上是技術(shù)動作的，就是出發(fā)時的跳水出發(fā)動作，除了第一個出發(fā)的運(yùn)動員，其它人都采用的是擺臂式跳發(fā)，而不是蹲踞式跳發(fā)。原因也很簡單，只有擺臂式跳發(fā)可以讓運(yùn)動員時刻看向泳池，提前準(zhǔn)備。

然而，擺臂式跳發(fā)是一個非常簡單的跳發(fā)技術(shù)，除了某些有特殊癖好的人，它是游泳愛好者學(xué)習(xí)跳發(fā)的首選動作。雖然池洄洲需要掌握的熟練程度，與一般的游泳愛好者肯定不一樣，但是也不會占用他太多的時間。

而游泳接力賽中影響成績的因素，除了選手個人的泳速，就是隊友之間的默契程度。接力隊員需要在隊友觸池之后才能離臺，否則就會被判犯規(guī)取消成績。但是這種默契訓(xùn)練必須要等到確定了接力賽的成員以后才能開始，而不是他們現(xiàn)在需要考慮的問題。

當(dāng)然了，混合泳接力的情況有些特殊，它是以嚴(yán)格限制順序的仰、蛙、蝶、自這四個泳姿各游100米的接力比賽。這種情況下，池洄洲這種多面手，具體游哪種泳姿，其實是一個令人有些頭痛的問題。然而，這是國家隊的教練需要考慮的東西，跟目前的訓(xùn)練也沒什么關(guān)系。

因此，浩光他們?nèi)齻€教練商量之后，打算先在隊內(nèi)選拔一些隊員，組一個4*100米的混合泳接力隊伍，參加4月底的游泳冠軍賽，目的僅僅是讓池洄洲提前感受接力的氛圍，免得到國家隊后還得從基礎(chǔ)教起，順便考察一下池洄洲的體能儲備是否充足，能夠兼任單人跟接力項目。

說完了這些，浩光又拿出他制定好的訓(xùn)練計劃，遞給了池洄洲。

“看看吧，有什么問題就說出來。”

池洄洲接過計劃書，開始仔細(xì)地研究。與之前浩玉芬所作的計劃相比，浩光的訓(xùn)練計劃中，對于訓(xùn)練項目的時間和組數(shù)要求更細(xì)，全都是以秒為單位進(jìn)行計算。

不過，令他感到意外的是，雖然他的訓(xùn)練項目更多，要求也更高，但是訓(xùn)練時間卻縮短了不少，周日下午的訓(xùn)練也被全部取消，每天中午跟晚上還有一個名字奇怪的15分鐘訓(xùn)練項目——“套圈放松游”。

看完了計劃書，池洄洲抬起頭，對著浩光問到：

“浩教練，訓(xùn)練項目上我都沒有問題，就是有些疑惑，您縮短了我訓(xùn)練的時長，真的能夠起到體能鍛煉的效果么？”

浩光點了點頭：“好問題。你現(xiàn)在看到的計劃，其訓(xùn)練目的有些不太一樣，是從另外一個方面擴(kuò)展你的體能。簡單來說，如果把你身體看成一座水庫，體能當(dāng)作水庫里能儲存的水量，那么過去的做法，就類似于對水庫清淤，把你身體中存在的體能潛力挖掘出來。”

“但這種方法存在極限，人的體能上限不經(jīng)過鍛煉就無法增長。所以我們現(xiàn)在的訓(xùn)練目標(biāo)，就相當(dāng)于對水庫進(jìn)行擴(kuò)容，來增加你體能的上限。當(dāng)然了，到一定程度以后，你就需要進(jìn)一步地挖掘新的容量帶來的潛力，同時，訓(xùn)練計劃也會隨之調(diào)整。還有沒有其它問題？”

池洄洲想了想，還是沒忍住自己的好奇心，指著計劃書中每天都有的那個項目問到：

“我對這個套圈放松游有點不太清楚，它是什么東西？”

“就是讓你套上游泳圈隨便游，想怎么游就怎么游，速度保持在你最大速度的50%就好。”

聽到這個回答，池洄洲腳下一個踉蹌，差點跌進(jìn)泳池里，然而他很快地穩(wěn)住了身體，繼續(xù)追問：

“浩教練，這個有什么用？”

“就是讓你放松的，這是主動恢復(fù)的一種方式，相較于被動恢復(fù)而言效果更好，當(dāng)然了，你的飲食跟睡眠也是很重要的，乖乖吃飯，不準(zhǔn)熬夜，每天必須睡夠8個小時。還有其它問題沒有，沒有的話直接去訓(xùn)練。”

池洄洲搖了搖頭，就在助理教練的帶領(lǐng)下走到一旁，開始他今天的訓(xùn)練項目。

而在另外一邊的小房間里，浩鴻濤看著眼前的一大堆資料，一陣頭禿，似乎又有了回到考試之前的感覺，他身旁的關(guān)震看著雙眼游移的浩鴻濤，心里暗暗好笑。

“趕緊看，看完了我們就開始講課。”