即使是包括費迪南德在內的現代巨星也會承認，比賽沒有沖刺速度是多么的艱難。
最大限度地發揮自己在短時間內快速奔跑的潛力，會讓你的頭和肩膀比其他人高出很多。
丁燦的私人教練，嘗試使用負重雪橇拉和降落傘沖刺，增強他的腿部力量，使之遠遠超出它們的承受能力。
大腿的股四頭肌和肌腱，是沖刺力量的來源。
通過增加腿筋和四頭肌的力量，在增加的壓力下等距和偏心運動，丁燦將成為一個任何時候的速度高人。
第三項是爆發力訓練，剛才丁燦完成的就是這一部分的訓練項目。
爆發力的強弱，在球員受傷后，看得更加清楚，很多球員在受傷之后，從此就一蹶不振，很大原因就是爆發力在受傷之后就大不如前，而球員本身又不太愿意通過艱苦的訓練進行恢復，慢慢就泯然眾人了。
而要想完全恢復，需要大量的有技巧的訓練，但凡松懈一點，就不可能恢復到從前的樣子。
丁燦不可能保證自己不受傷，所以這項訓練，丁燦也是格外刻苦認真，這是他以后，萬一受傷后能否重新站起來的關鍵。
為了達到這個目的，私教給丁燦設計做一些增強式的運動，比如深蹲推舉，塔克跳立臥撐和任何形式的深蹲跳，包括增強式箱形跳，他希望丁燦的對手只能在他身后吃灰。
第四項是變向的訓練。
如果丁燦能跑得快，那當然很好，但是如果只能直線加速，那么丁燦就會被限制在邊路上。
每個球員都應該能夠在任何時刻迅速改變方向，同時不會有受傷的危險，并能很好地控制住球。
對于左右邊鋒都可以勝任的丁燦來說，邊路盤帶后的內切射門的技術算是他的一項特點。
在很多邊鋒還只是一味的下底突破時，比如自己的隊友庫巴，丁燦已經把自己的內切作為球隊進攻的殺手锏之一。
內切不僅能快速找到對方防守的空檔，自己完成射門；也能突然改變對方防守體系的姿態，攪亂對方的防守，幫助隊友進球。
上賽季的丁燦，多特蒙德就有幾個進球是內切打進去或者助攻完成的。
所以這項訓練丁燦也是練得很勤快。
最后一項，核心穩定性。
在當今的國際足壇，大家在尋找一名真正能充分發揮自己身體各方面優勢的球員時，人們都很難忽視萊昂內爾.梅西。
憑借令人難以置信的平衡感和速度，梅西在中前場經常是如入無人之境。
當防守隊員都從他瘦小的身體上彈起時，這位身材矮小的前場組織者就能通過自己穩定的身形，避開防守隊員。
然而，并不是所有人的重心都能像梅西那樣低，所以丁燦對于梅西那樣的低重心方式，是模仿不來的。
那么教練給丁燦的建議就是，增強自己的核心力量。
蹲在一個波速球上做單腿羅馬尼亞式硬拉，或者用trx做一些平板腿部開合訓練，所有這些都將測試增強丁燦的核心，提高他在爭球時的穩定性。
兩個小時后，丁燦趴在訓練軟墊上大口的呼吸新鮮空氣。
最后的力量訓練可把丁燦折騰得夠嗆，要想在長人林立的防守球員之中爭奪到空間，力量訓練也是必不可少的。
對陣拜仁和勒沃庫森，被范博梅爾和比達爾限制住，就是因為身體力量還扛不住他們的糾纏。
上午的訓練到此結束，下午，就是丁燦對自己技術的打磨。
這時張蘭心已經從看臺上跳了下來。
恩，這姐們就是用跳的。
大長腿晃眼。
“丁燦，給，溫水。”
丁燦接過張蘭心遞過來的保溫杯，瞄了一眼，還好沒有放枸杞。
華夏人喝熱水的習慣，老外從來都不理解。
“師姐，謝謝。走，我請你去食堂吃飯吧。”
中都體育大學的食堂菜譜可是專供運動員的，奧運級別。
而且職業運動員也不能隨隨便便在外面吃東西。
雖然張蘭心已經退役，但飲食習慣還是保留了下來。
張蘭心被叫師姐不開心，但還是乖乖跟著丁燦去了。
至于張蘭心對丁燦那點小心思，丁燦這么聰明怎么會不知道。
雖然丁燦也沒有限制自己什么時候談戀愛之類的，畢竟在國外的女孩子都早熟。
像格策那個小屁孩，已經和自己的那個青梅竹馬打得火熱了。
隊友們就算是沒有固定的女朋友，也有女伴的存在。
只剩丁燦這個單身狗了。
只不過這個單身狗，完全是丁燦自己造成的，帥氣的他也不知道拒絕了多少小姑娘的明示。
回國前還拒絕了漢娜的表白。
張蘭心也依然如此。
至于什么時候談戀愛，丁燦只能表示緣分未到了。
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