“戒除一切零嘴。”
“戌時開始不能進食。”
“晚上只吃水果蔬菜不吃肉食米飯。”
“每天繞后花園跑二十圈？！”
孫小姐還沒把所有的戒律都讀完，便只覺得眼前一黑，差點沒膝蓋發(fā)軟摔下地來。
“這，這簡直跟尼姑庵的姑子沒啥區(qū)別了……”
孫小姐的反應倒是在徐曼青的意料之中的。
“前三條必須雷打不動地堅持，至于晚上的飯量可以按照小姐現(xiàn)下的飯量逐步遞減，但在最少五日內一定要調整成我說的只吃水果蔬菜的情況。”
“慢跑從今天就開始做，屆時還請小姐傳令下去將后花園的閑雜人等清空了才是。”
開國縣公府的后花園極大，徐曼青目測了一下，跑一圈下來應該有個兩百米，跑二十圈就是四千米了。
減脂最重要的就是要堅持有氧運動，在孫小姐這樣的年齡段，最好在保持心率每分鐘勃動一百五十下的基礎上堅持運動至少半小時以上才會有好的效果。
“若一開始無法跑完二十圈，那便先跑一半的量，然后每日遞增。最少在七日內一定要完成每日二十圈的量。若小姐覺得自己一個人跑著難受，我和你的丫環(huán)們都可以陪著你跑。”
孫小姐聽得頭腦一陣發(fā)暈，這不讓吃東西不說，還得繞著花園跑圈子？這種事情真是聞所未聞。
“在小姐跑完圈子之后我會給你做穴位的按摩，這個按摩的法子可能會讓你感到疼痛和不適，但這也是必須的。”
按摩特定的穴位可以刺激人體加快新陳代謝，與有氧運動配合起來便能加快脂肪燃燒的速度。若不是這一個月的時間太短，徐曼青也不會這樣三管齊下地下狠手了。
減肥這檔子事，說難也不難，無外乎是管住嘴邁開腿，可說簡單也確實不簡單，這一天兩天地干這些事還成，但若要天天堅持，可就能讓許多人半途而廢了。
在現(xiàn)代，也有不少人想走捷徑，試圖用一些輕松的方法減肥，市場上出現(xiàn)過不少纏手指、按摩減肥香皂，腹部震動帶等產品，還有些減肥藥號稱什么“睡一覺輕松變瘦”、“最省力最高效”等等，都特別特別標題黨。
可徐曼青比誰都清楚，這種東西除了忽悠消費者的錢之外，根本就不能達到任何減肥的效果。特別是市面上的許多減肥藥多含瀉藥成分，除了能讓你腹瀉脫水之外，脂肪一點都沒變少。
若是真想瘦個十斤八斤的，就一定要把這件事想成是將十斤八斤的肉生生從自己身上扒拉下來一樣。
用刀子割你一刀還會疼呢？何況是要甩掉這么多肥肉？
所以，想不經歷痛苦就減肥，基本上是不可能的。
“這邊是我列的食譜，這個月就讓小姐的小廚房按食譜上的配方去做，油鹽醬料盡量少放。”
孫小姐的大丫環(huán)從徐曼青手裏接過了厚厚的一迭食譜，大略看了一眼。
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